《3分鐘未來日記讀後心得》

2023年尾聲最想跟大家推薦的書《3分鐘未來日記》。因為實在太適合在年末，有一本書讀還可以實作在生活上，讓大家有一個改變2024年的機會。

想跟大家分享一下我的心得，希望能夠在你們的生活中帶來一些啟示，進而行動。

這本書的作者是山田弘美和濱田真由美，兩位分別在空間收納和英語教育領域有相當豐富的經驗。書中提到的「3分鐘未來日記」是一種簡單的習慣，只需要每天花三分鐘，但卻能產生顯著的變化。如同「原子習慣」書本所說，每天進步1％經過複利，一年後的你是現在的你37倍強大。

一.生活中的幫助

首先，書中提到的一些願望實現，例如還清一千五百萬的負債、新書確定出版、中了樂透等願望，其實都是實作「3分鐘未來日記」的讀者在七個星期後所達成的。這讓我深信這個方法的有效性，因為這些改變不僅僅是巧合，更是這個簡單習慣帶來的奇蹟。

二.如何實際應用

實際上，「3分鐘未來日記」的寫法很簡單，只需要按照書中的3個步驟：

1.寫下今天的日期。

2.描摹淺灰色字體印刷的句子。

3.將希望發生的事以過去式文字寫下。

每天空出三分鐘的時間、深呼吸後仔細描繪附贈的日記本句子、選一枝喜歡的筆，用幸福的心情寫下等等。這個習慣讓我更注重每天的時間利用，也培養了正確的思考模式。

讓我每天有專屬於自己的3分鐘，不要小看這短短的時間，卻讓我聚焦在我想要的事物上，有一個主動為自己思考著想的時間，而不是被手機淹沒，或沒意義的事情給佔據。

三.內心的轉變

更令我驚奇的是，書中解釋了為什麼這樣的方法會奏效。這七個星期內，大腦和內心會發生神奇的變化，而我自己跟很多讀者親身體驗到這種轉變，讓我更加樂觀、積極，也更有動力去追求自己的夢想。

這也讓我想到之前導讀的『粉紅桶思考法』也是強調學會覺察自己想法-轉換負面思想-不斷練習與強調，的這個過程，而每天的3分鐘就是一直在練習並強化粉紅桶思考法。

四.改變人生的故事

書中還分享了很多具體的故事，包括擺脫負債、實現理想工作、改善人際關係等。這些真實的例子讓我更有信心，知道只要堅持下去，生活中的好事也會陸續發生在我身上。

五.結論

總的來說，這本《3分鐘未來日記》不僅是一本啟發人心的書，更是一個實用的生活實作指南。我已經開始規劃號召更多人一起實踐這個方法，還加入自由書寫部分，讓一開始不知寫什麼的人能夠輕鬆的開始。

書中貼心附贈的臨摹日記本更是解決大家的煩惱，已經印好了49天的份量，每一天一個開心正向的句子，也有讓自己書寫的部分，有想法就寫沒有也無妨。

沒有想法的話，我準備了一份正面肯定語清單，希望給你靈感，在生活中從每日書寫開始改變。

這一些微妙但積極的變化，希望號召大家也能夠一起嘗試，將這個簡單而有效的習慣融入生活中，讓我們的未來更加美好！

敬請期待『3分鐘未來日記運用實作營』，也鼓勵大家買書開始行動，2024會是很不一樣的一年🥰