人生的必修課：透過自律帶來自由

現在科技社會的年輕人，大部分已深陷於手機之中，或許擁有著目標，然而當這些人擁有空閒時間，第一想到的是手機的娛樂項目，而不是用來來完成自己的目標。

自律是通往自由的必經之路，可能會很痛苦，但是，每一次跨過困難，會發現自己其實可以做到，漸漸地形成自信，本來的困難自然就不會再成為阻礙了。

永遠不要放棄活成自己喜歡的模樣，會很辛苦，但是那個自己喜歡的模樣沒有放棄你，你又怎能放棄它呢？

沒有手機的開始：不是為了不用，而是為了更正確的使用

在亮語，我們是體驗了一週沒有手機的自律生活，體驗了滿滿的不方便，其中一點是之前幾個星期爸爸從學校回家前都會打電話來問要不要來載我，而這週沒有了手機，變成要自己搭公車回家。雖然這麼說，但其實這麼做的優點是遠大於缺點的。

第一點體現在放學的時候，在剛開學不久，我放學時通常是跟同學出去打球，這是我高中生活中最快樂的時光，然而當我得到了手機，也漸漸了解同學喜歡的遊戲後，放學就再也離不開手機遊戲了，甚至連回家後也會盡可能的找同學連線。

這週收了手機，雖然放學後想到的第一件事還是手機遊戲，但是很快地就會意識到自己沒有手機，當下也只能去打球了，所以我將本來會跟我一起玩遊戲的同學也拉去打球，球場瞬間變得超級歡樂，最多的一次有12個人，由此可見是可以一個傳一個的。

在這一週當中，我找回當初自己最喜歡的樣子，雖然只有一週，但這卻是將自己從迷茫的生活中喚醒的最佳方式。

意志力及三步驟：堅持自律的自己，從生活的一小點開始

完成自律的過程中充滿著各式各樣不同的挑戰，沒一項挑戰都足以讓人選擇放棄，所以先從生活上的小細節開始吧。比如說規律的作息及飲食，在固定的時候運動，而且不管當天發生了甚麼事都要告訴自己必須達成，藉此來養成意志力，而面對不知道如何達成時，可以試試看以下三步驟

外在環境

試著檢視自己所在要達成自律的環境，是否為適合做事的環境，如果一地方充滿著各種不同的干擾物，那麼就說明這個地方不太適合專心做莫件事，適當地檢視自己周圍的環境能夠帶來很大的幫助。

切割目標

有時候一個人懶惰就是因為無法及時看到成果，而失去堅持下去的動力，這時候試著將自己預計要達成的目標切段，分配好每天要達成的事，達成後不用多做，好好犒賞一下自己，明天再繼續，讓每一天自己都有動力做事。

引入監督

意思就是請旁人幫忙檢視自己的目標以及進度，有一個人在旁一直監督自己做事，本來沒有打算認真做的，也有可能為了不被旁人說嘴，而認真起來，有時候這個方法會有奇效。

習慣的養成：通往更自由的道路

任何事情只要養成習慣，成為自己固定會做的事情，那就算再困難的事，也阻礙不了你。而當每一件事情都能夠形成習慣，就算是達成了真自由。

努力卻沒有成果：固液共存

很多人非常努力在自己喜歡的事物，卻敗於對自己所期許的結果。因為短時間沒有達成，就認為自己的努力形同一場空。但是其實努力這件事就如同水的三態變化，將0度的冰加熱成水，需要不斷注入能量，卻沒有辦法很快地達成，這不代表你的努力沒有意義，而只是還沒有成效而已。

訂立明確目標：更有效地使用時間

能夠掌握時間的人通常有一個明確的目標， 知道生活中哪件事需要完成，而哪件事可以妥協，相較於一個目標不明確的人，一天之中做的事情會很雜亂，是沒有專一性的。

每個人所擁有的時間一樣少，誰能夠在這有限的時間內將之付諸於目標，就成了達成自由的關鍵。

作者：蔡念安

高一亮孩，喜歡金庸小說、球類運動。