20位心理學大師的人生必修課
閱讀時間約 4 分鐘
今天介紹一本由幸福文化出版的心理學書籍，作者遲毓凱是一位心理學院的副教授，擁有20年的心理學教學經驗，常年在大學為高級經理人兼職講授管理心理學與積極心理學。
作者提到，心理學是一門文化差異較強的學科，他是根植於西方的個體主義文化，邏輯起點是一個人的腦生理基礎、認知、情感、動機、人格等內容。對於集體主義文化下的亞洲人而言，我們的心理學是人際互動為開端，若是由東方文化下的人創建心理學，他一定會是一門強調社會心理學的基礎學科。
這種文化差異也是導致許多人看不進去心理學專業書的原因，所以作者想藉由這本書，以問題為先導，從人物和故事下手，通過故事和案例來學習，然後導引出心理學領域的大師與理論，讓這些理論更貼近人的認知特性。
這本書整理了人生常見的20個困惑，引出20位相關的心理學大師及其心理學理念，的穿插他們的傳奇故事，最後從心理學角度給出建議和解決方案，盡量做到有料、有趣、有用。這本書的內容將分為自我與成長、感情與兩性、溝通與社交等三個部分。
「自我認同決定了人生定位」
你是誰？你從哪裡來？你要去哪裡？以上幾個問題都是關於自我認同。這篇介紹到一位心理學家Erik H. Erikson，他認為"我"不是孤立的現象，而是與"他人"以一種相互融合的方式存在，"我"只能在"我們"中重建，"我們"被定義為一群分享一致的世界形象的"我"。
自我認同指的是一個人對於自我身分的確定，在青少年時期，我們對自我的實現與未來、自我的表象與真相一般會產生諸多不確定感，譬如"我是一個甚麼樣的人"、"我要成為一個甚麼樣的人"。如果這些問題能夠順利得到解決，我們就能在社會群體中展現出忠誠的品質。
但在青少年時期就要明確自己的身分認同並不容易，他認為，人格在一生中一直不斷發展，每個人都會經歷人生發展的8個階段，每個階段都有每個人主要的發展任務，若能成功完成發展任務，便會形成積極的品格。所以在人生關鍵期要解決關鍵任務，以養成特定的人格特質。
書中列出這8個時期的關鍵任務，指出在矛盾得到解決與解決失敗會形成的品格，譬如在嬰兒期，如果媽媽依自己的心情對待小孩，心情好的時候會主動抱起孩子親個沒完，心情不好的時候，孩子哭個半天也不管，甚至責罵孩子就只知道哭，嫌棄孩子，如此孩子會得出一個結論，這個世界無法信任，形成"不信任"的人格特質。
又譬如在4～6歲的學前期，如關鍵人格問題能成功解決，就能養成為人主動，表現出積極性和進取心，若解決失敗，就可能會養成畏懼、退縮，並產生內疚感和失敗感。
在大學時期是建立親密關係的關鍵期，換句話說，上大學時，談戀愛很重要。我們常會聽到長輩說，大學生就該好好念書，談甚麼戀愛，大學時期的戀愛多是無疾而終，不如多考幾個帳照，畢業後找個好工作，到時候再談也不遲啊。
在作者看來，這個時期談戀愛並不一定要所謂的"成功"，在這一關鍵期，戀愛中的雙方會在兩情相悅中體驗親密感，見到心儀的人出現才會出現小鹿亂撞的感覺，跨過這一人生時期，年紀大收入穩定了，所謂的成熟了，就很難有當年的感覺了，不同的人生階段有不同任務。
在作者的觀念中，對於青年和中年人，除了工作，愛人孩子最重要。在壯年期，該談戀愛談戀愛，該結婚結婚，該生孩子生孩子，該教育孩子教育孩子，這是人生這段時期最重要的事，做好了這些事情，生活才算完成。
只有把握好人生的關鍵，在關鍵時期做好關鍵事，踏穩人生節奏，順應人生發展規律做事，我們最終才能成為人生贏家。
以上這一段，只是書中的一個章節，這樣的舉例與故事總共有20篇，包含了"我們甚麼時候需要去做心理諮詢"、"如何找到感性和理性之間的平衡點"、"有沒有快速且易操作的減壓方法"、"在職場中遇到心儀的人，該試著談一場戀愛嗎"、"我的孩子究竟在想甚麼"、"別人施壓時，我如何開口說不"、"如何提高你的個人影響力"等等主題。
這本書不只是在講解心理學理論，而是透過不同的人生難題與需求，以故事的方法，搭配適合的心理學理論，讓讀者更容易了解心理學的原理，也借此解決讀者在碰到人生難題時，該用何方式應對。
對這本心理學書籍有興趣的朋友，可以購入閱讀看看。
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「當朋友向我嘮叨他的煩心事時，我該怎麼幫他？」
「有没有快速且易操作的減壓方法？」
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我經常在不同的場合聽到許多學員被上述問題困擾著，如果你也好奇有何因應之道，或許在這本《20位心理學大師的人生必修課》裡可以找到適合
我們人生的許多問題，就是心理學問題，而且都是由複雜的因素所組成，因此想要解決這些問題，也不是單純用某一個心理學大師的方法，就可以完美解決。所以我認為，多方地去吸收心理學概念，去學習如何改善調整自己的行為，讓自己可以在這複雜的社會當中，不僅幫助到自己，也幫助到他人，讓生活地更游刃有餘。
從決定要踏入心理諮商領域，準備推甄或是面試，甚至是面對許久不見的朋友，在說明自己為什麼要踏入一個全然陌生的領域時，總會問到這101個問題——「你為什麼想唸心理諮商？」
機會成本是－你願意為他放棄什麼？此刻的花錢縮小了未來做選擇的範圍，影響了未來的能力。而我們，正是用未來某刻的緊縮，來換取此刻的寬裕。為了不讓未來總是痛不欲生，我們都知道要「聰明花錢」，但怎麼做？其實就是 — 停下來，想一想。這麼簡單的道理我們都知道，但我們為什麼總是做不到？
自動化思考雖然可以降低大腦決策的負擔，但同時也容易讓我們身在迷霧中看不清局勢，例如小時候的你因沒有謀生的能力，只能不斷討好的父母，而這樣成長狀態養成你小心翼翼逆來順受的性格，即便現在的你已經能夠自立，但刻印在腦海裡的行為模式，還是讓你在人際互動中，不自覺的會過度討好他人，每天都讓自己過得好委屈。
本文主要對象給希望有效率的利用行為科學，了解人類的心理與行為，以輕鬆的方式管理員工的初階管理者。
前言
我以前的一份工作是擔任初階管理者，那份管理工作是我出社會以來第一份實際接觸管理人員的工作，但坦白說，做起來非常的勞心勞力，回想起來是蠻痛苦，但成長頗多的一份回憶。
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