20位心理學大師的人生必修課
今天介紹一本由幸福文化出版的心理學書籍，作者遲毓凱是一位心理學院的副教授，擁有20年的心理學教學經驗，常年在大學為高級經理人兼職講授管理心理學與積極心理學。
作者提到，心理學是一門文化差異較強的學科，他是根植於西方的個體主義文化，邏輯起點是一個人的腦生理基礎、認知、情感、動機、人格等內容。對於集體主義文化下的亞洲人而言，我們的心理學是人際互動為開端，若是由東方文化下的人創建心理學，他一定會是一門強調社會心理學的基礎學科。
這種文化差異也是導致許多人看不進去心理學專業書的原因，所以作者想藉由這本書，以問題為先導，從人物和故事下手，通過故事和案例來學習，然後導引出心理學領域的大師與理論，讓這些理論更貼近人的認知特性。
這本書整理了人生常見的20個困惑，引出20位相關的心理學大師及其心理學理念，的穿插他們的傳奇故事，最後從心理學角度給出建議和解決方案，盡量做到有料、有趣、有用。這本書的內容將分為自我與成長、感情與兩性、溝通與社交等三個部分。
「自我認同決定了人生定位」
你是誰？你從哪裡來？你要去哪裡？以上幾個問題都是關於自我認同。這篇介紹到一位心理學家Erik H. Erikson，他認為"我"不是孤立的現象，而是與"他人"以一種相互融合的方式存在，"我"只能在"我們"中重建，"我們"被定義為一群分享一致的世界形象的"我"。
自我認同指的是一個人對於自我身分的確定，在青少年時期，我們對自我的實現與未來、自我的表象與真相一般會產生諸多不確定感，譬如"我是一個甚麼樣的人"、"我要成為一個甚麼樣的人"。如果這些問題能夠順利得到解決，我們就能在社會群體中展現出忠誠的品質。
但在青少年時期就要明確自己的身分認同並不容易，他認為，人格在一生中一直不斷發展，每個人都會經歷人生發展的8個階段，每個階段都有每個人主要的發展任務，若能成功完成發展任務，便會形成積極的品格。所以在人生關鍵期要解決關鍵任務，以養成特定的人格特質。
書中列出這8個時期的關鍵任務，指出在矛盾得到解決與解決失敗會形成的品格，譬如在嬰兒期，如果媽媽依自己的心情對待小孩，心情好的時候會主動抱起孩子親個沒完，心情不好的時候，孩子哭個半天也不管，甚至責罵孩子就只知道哭，嫌棄孩子，如此孩子會得出一個結論，這個世界無法信任，形成"不信任"的人格特質。
又譬如在4～6歲的學前期，如關鍵人格問題能成功解決，就能養成為人主動，表現出積極性和進取心，若解決失敗，就可能會養成畏懼、退縮，並產生內疚感和失敗感。
在大學時期是建立親密關係的關鍵期，換句話說，上大學時，談戀愛很重要。我們常會聽到長輩說，大學生就該好好念書，談甚麼戀愛，大學時期的戀愛多是無疾而終，不如多考幾個帳照，畢業後找個好工作，到時候再談也不遲啊。
在作者看來，這個時期談戀愛並不一定要所謂的"成功"，在這一關鍵期，戀愛中的雙方會在兩情相悅中體驗親密感，見到心儀的人出現才會出現小鹿亂撞的感覺，跨過這一人生時期，年紀大收入穩定了，所謂的成熟了，就很難有當年的感覺了，不同的人生階段有不同任務。
在作者的觀念中，對於青年和中年人，除了工作，愛人孩子最重要。在壯年期，該談戀愛談戀愛，該結婚結婚，該生孩子生孩子，該教育孩子教育孩子，這是人生這段時期最重要的事，做好了這些事情，生活才算完成。
只有把握好人生的關鍵，在關鍵時期做好關鍵事，踏穩人生節奏，順應人生發展規律做事，我們最終才能成為人生贏家。
以上這一段，只是書中的一個章節，這樣的舉例與故事總共有20篇，包含了"我們甚麼時候需要去做心理諮詢"、"如何找到感性和理性之間的平衡點"、"有沒有快速且易操作的減壓方法"、"在職場中遇到心儀的人，該試著談一場戀愛嗎"、"我的孩子究竟在想甚麼"、"別人施壓時，我如何開口說不"、"如何提高你的個人影響力"等等主題。
這本書不只是在講解心理學理論，而是透過不同的人生難題與需求，以故事的方法，搭配適合的心理學理論，讓讀者更容易了解心理學的原理，也借此解決讀者在碰到人生難題時，該用何方式應對。
對這本心理學書籍有興趣的朋友，可以購入閱讀看看。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天聽了唐老師和鄧醫師的訪談，才聽了十幾分鐘便充滿收穫。推薦大家也去聽，含金量非常高的一段對話，不僅有專業知識，也充滿了兩位前輩的人生智慧。
提到個體化，我整理了一些自己之前看過的書籍，也分享自己的經驗給大家參考。
人生是一場旅行，雖然意義不明(人生目的)，但是你可以決定目的地(人生目標)、你可以創造旅行的氣氛(幸福感)、你可以決定體驗哪些景點(時間管理)。這本書被稱為「被書名耽誤的好書」的原因在於，書名可能讓人誤以為這只是一本普通的個人成長書籍，但實際上，【個人成長】在探索人生意義方面扮演著至關重要的角色。
這篇文章探討了一個深刻的心理學理論，並闡述了在育兒過程中的指導意義。作者分享了對這個理論的理解，並提到了英文資料的更深入瞭解。文章最後呼籲人們感謝兒童對我們探索世界、瞭解新可能以及傳承生活的經驗。參考資料包括中文版維基百科、教育百科網站和verywellmind網站。
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
每天我放鬆的方式，除了看迷因外，大概最愛的就是關乎心理學、哲學的書籍、文章、學術等（好像還滿變態的，怎麼會有人放鬆方式是看這些），這幾年也逐漸從中算是找到了自我的屬性、人生的信念，及適合執行的方式，通常我看完一個理論或方向，會從生活中開始實踐，畢竟要找出自己適宜的方式，要能夠長久且穩定。
本文探討艾瑞克森心理社會發展理論中的人生後期階段，包括認同與角色混淆、親密與孤獨、生產力與停滯、智慧與絕望等階段，並提出對應的成長和發展建議。
讀過一名心理學家的著作，他說過一個有關為人處事的概念。大義是 “一個人一生若能處理好三段關係，也就是自己和自己、和別人、和世界的關係，他就會是個成功快樂的人士”。
單就處理好自己和別人關係的視角，在職場; 是最直接須要的場域。那位心理學家還說 “小小的成功得靠自己，但是，更大的成功；要是沒有別人的
可能包含敏感內容
前幾年，因為對於心理學強大的興趣，因此認真的閱讀了許多相關書籍，更完整的在線上上完了哈佛及耶魯大學開的「正向心理學」及「幸福的科學」課程，其中的一些心得，決定好好整理在這邊。
記得在上耶魯大學的「幸福的科學」時，第一堂課的回家作業就是要完成一份非常嚴謹的心理測驗，從中會得出每個人不同的性格或可以解
這篇文章探討了自我認同感的重要性，作者分享了從靈性圈子到家庭的經歷，以及尋求認同感的過程中所面臨的挑戰。文章裡描述了作者曾經感到無力受支持的情境，以及如何漸漸意識到為了自己的幸福而做出選擇。同時闡述了放下過去的重要性，並帶出了幸福和人生互動的關聯性。
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