減肥是人生的必修課😜
閱讀時間約 1 分鐘
有各式各樣五花八門的獨門絕技
水果減肥法：每天吃蘋果🍎代替正餐
奶昔減肥法：各種口味任選 代替正餐
小黃瓜減肥法：餓了就吃小黃瓜🥒
168減肥法：ㄧ天6小時內完成正餐
過午不食：過了中午就不吃
ㄧ天只吃一餐：3餐只能吃一餐
不吃澱粉：只吃蔬菜、雞胸肉
不吃正餐：只吃零食和飲料
瘋狂運動：有空就重訓（有氧）
不論是哪一種（更多其他方式）
適合自己身體狀況 最為適合喔😊
餓了就吃 不餓就不吃 不要因為時間
到了 不餓也勉強自己吃 順從心走
身體健康 比減肥更重要喔‼️
18會員
303內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
為什麼老是瘦不下來？是我最常收到個案的問題。身為營養師，看過許多人在行為上付出許多努力減肥，卻沒有調整好心態，因此瘦不下來。
別忘了減肥的心態也很重要喔！今天來介紹常見的減肥失敗原因，以及心態如何調整。
在年齡逐漸奔向3字頭的時候，深深感受到甚麼叫做代謝降低…
以前只要少吃就有效，到食量減少、飲食控制、不喝含糖飲料、上健身房才能維持住體重，一旦有點放縱不運動，體重直接彈回去真的不誇張，深深了解到減肥真的是女孩們一生志業阿
20出頭的時候沒特別為減肥下過太大的功夫，少吃就是瘦，曾經就是這麼簡單的事情，
你曾經想過要減肥，試過埋線、用白開水洗食物、各試各樣的節食法，甚至是吃減肥藥，正覺得沮喪，自己試過各種方式也都沒有用。
那，你知道有種方式是躺著你就可以變瘦嗎?
你心理os：有那麼懶得方式？世界上有那麼好康的事？
答案就在，《為什麼要睡覺 ?》這本書內，
「睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣
就這樣一年又到了尾聲了..真的是幾家歡樂幾家愁
過年養的肚肉+情人節的肚肉，今年要減掉..我看難了
眼看著在幾個月今年就過了..真的是..慘…
好歹全部的肉減不掉，也要剪掉一些呀！
不然今年尾牙禮服又要買大一號了…
沒辦法…誰叫平時上班都是坐著居多，除了拿文件、開會、上廁所會離開位置，其餘真的很難會
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
我最後一次看見我的鎖骨是在我國小一年級的時候，那時體弱多病，家人費了很多心力幫我吃中藥進補、煮很多好吃的菜，讓我的健康狀況在兩年的時間內迅速提升，但我也就此開啟了橫向發展的人生......
減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃
為什麼你總是在減肥？明明都規劃好了每天要運動幾分鐘，一天只能吃多少大卡等目標，卻因為種種原因將計畫擱在一旁，然後每次都眼睜睜地看著它又出現在新年新希望的清單中。
養成好習慣和戒除壞習慣真的很難嗎？
一直以來談減肥的書籍和文章都會提到大量喝水，究竟大量喝水對減輕重量有沒有幫助呢？
按照我的理解，喝水只是將液體灌入身體再排出來而已，有書上寫說會帶走堆積的廢物、減少油脂累積之類的……但我也沒看到我身上的油被排到馬桶裡……
適逢新年，大家總喜歡訂立一些新目標，其中一個很常見的目標是減肥。但成功的例子往往只是少數，原因是為甚麼？
想當然爾，通常大家都會歸咎於意志不堅、懶惰等等，但這些就是全部的原因了嗎？科學家提供了另一個解說：原來我們減磅的時候，腦袋會釋放出信號，表示我們正處於飢餓的狀態，好讓我們吃得更多。我們常以為思想
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
為什麼老是瘦不下來？是我最常收到個案的問題。身為營養師，看過許多人在行為上付出許多努力減肥，卻沒有調整好心態，因此瘦不下來。
別忘了減肥的心態也很重要喔！今天來介紹常見的減肥失敗原因，以及心態如何調整。
在年齡逐漸奔向3字頭的時候，深深感受到甚麼叫做代謝降低…
以前只要少吃就有效，到食量減少、飲食控制、不喝含糖飲料、上健身房才能維持住體重，一旦有點放縱不運動，體重直接彈回去真的不誇張，深深了解到減肥真的是女孩們一生志業阿
20出頭的時候沒特別為減肥下過太大的功夫，少吃就是瘦，曾經就是這麼簡單的事情，
你曾經想過要減肥，試過埋線、用白開水洗食物、各試各樣的節食法，甚至是吃減肥藥，正覺得沮喪，自己試過各種方式也都沒有用。
那，你知道有種方式是躺著你就可以變瘦嗎?
你心理os：有那麼懶得方式？世界上有那麼好康的事？
答案就在，《為什麼要睡覺 ?》這本書內，
「睡眠不足，保證體重增加，對成人和兒童都一樣
就這樣一年又到了尾聲了..真的是幾家歡樂幾家愁
過年養的肚肉+情人節的肚肉，今年要減掉..我看難了
眼看著在幾個月今年就過了..真的是..慘…
好歹全部的肉減不掉，也要剪掉一些呀！
不然今年尾牙禮服又要買大一號了…
沒辦法…誰叫平時上班都是坐著居多，除了拿文件、開會、上廁所會離開位置，其餘真的很難會
本以為減肥能夠順順利利，不曾想還是迎來短期內的失敗。繼去年寫完第一篇減肥記事之後就再無更新，因為過不久體重就徹底回彈，現在就讓我帶著大家一起來檢討一下這段半途而廢的旅程。
前提情要：減肥記事｜就當人生最後一次，一個半月6.5公斤心得
復胖後的自我欺騙
重拾決心，再次出發
我最後一次看見我的鎖骨是在我國小一年級的時候，那時體弱多病，家人費了很多心力幫我吃中藥進補、煮很多好吃的菜，讓我的健康狀況在兩年的時間內迅速提升，但我也就此開啟了橫向發展的人生......
減肥對我來說是人生的課題，對我的家人來說則是飯桌上少不了的話題。小到吃餅乾大到吃年夜飯，我手上拿著的食物，都逃
為什麼你總是在減肥？明明都規劃好了每天要運動幾分鐘，一天只能吃多少大卡等目標，卻因為種種原因將計畫擱在一旁，然後每次都眼睜睜地看著它又出現在新年新希望的清單中。
養成好習慣和戒除壞習慣真的很難嗎？
一直以來談減肥的書籍和文章都會提到大量喝水，究竟大量喝水對減輕重量有沒有幫助呢？
按照我的理解，喝水只是將液體灌入身體再排出來而已，有書上寫說會帶走堆積的廢物、減少油脂累積之類的……但我也沒看到我身上的油被排到馬桶裡……
適逢新年，大家總喜歡訂立一些新目標，其中一個很常見的目標是減肥。但成功的例子往往只是少數，原因是為甚麼？
想當然爾，通常大家都會歸咎於意志不堅、懶惰等等，但這些就是全部的原因了嗎？科學家提供了另一個解說：原來我們減磅的時候，腦袋會釋放出信號，表示我們正處於飢餓的狀態，好讓我們吃得更多。我們常以為思想