如何陪伴憂鬱伴侶
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在憂鬱狀態裡，身邊的人該怎麼做、要怎麼說，才能讓感受比較好？ 這篇文章以個人經驗，分享陪伴憂鬱伴侶時，可能一秒出事的踩雷安慰話；並依實際的相處與觀察，整理出幾個益於陪伴的心法，避開安慰時的雷點，減少彼此的心理負擔。
去年我超憂鬱的時候，我老公也是用那些很雷的話在安慰我，唉...最後我還是自己振作起來的。「我是情緒有問題，不是智商」，原來他搞不懂的就是這件事啊！
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「如果我什麼都不是，那我活著幹嘛？」回頭望向一事無成的人生，伴侶感到相當沮喪。事實上，因何受難說不真切，只知道功成名就的衝動，似是想要也是需要，猶如午夜夢迴的鬼魅，偶爾出現，而後不見。
「如果我什麼都不是，那我活著幹嘛？」活著本身就是一種是了！
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伴侶曾說：「我願意說是因為我相信你。」即便明白「信任感」之於關係有多重要，但具體而言，信任感是什麼意思呢？信任感從哪裡來？我們又該如何培養信任感？今天想閒聊在親密關係中的信任感。
陪伴憂鬱伴侶，這真是一種不簡單又難以勝任的工作，非常辛苦。不過一切真心所然，做任何一件事情都是心甘情願吧!
當重視的親友受情緒之苦時，種種因素驅策著我們想要找到一顆按鈕，為他們按下「停止」以幫助對方脫離精神疼痛的狀態。除了捨不得、過不去、看不下去之外，有些人則是覺得煩、想讓自己耳根子清靜一番。不論動機為何，總之都是想讓對方陰轉陽（心情由陰天轉為晴天啦～）。那麼要怎麼做才能夠找到那顆停止鈕？
不用去強迫自己好起來，有時候越努力反而越痛苦，陷得越深。
這是我之前的親身經歷。
沒有要求對方「好起來」的你，是一個好伴侶！
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處於憂鬱狀態的伴侶，會不自覺地、無法自制地想東想西，並且將一個小小的煩惱延伸成某些事件的導火線。當然，延燒出的事件是想像來的，並且都是些讓人憂慮與不安的事情（笑）。在本篇文章中，將提及當伴侶擔憂時，常問的幾個句子以及我是如何陪伴這樣的伴侶？期望提供給陪伴者們一些小小的靈感，祝福您。
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伴侶處於憂鬱狀態時，時常難以抽身，挫折感也讓自我認同越沉越深。「我害怕我忘記這種感覺。」伴侶說。「怎麼說呢？」我問。「就有一種：如果連我都忘記了，那還有誰會記得的感覺。」伴侶說。
