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陪伴憂鬱伴侶:她擔心成為我的負擔

閱讀時間約 4 分鐘
處於憂鬱狀態的伴侶,會不自覺地、無法自制地想東想西,並且將一個小小的煩惱延伸成事件的導火線。當然,延燒出的事件是想像而來的,通常也都是些讓人憂慮與不安的事情(笑)。
【文章摘要】
  1. 憂鬱真的會影響我們的關係嗎?
  2. 伴侶擔憂時,常提出的3個問題?
  3. 我是如何陪伴這樣的伴侶?
  4. 總結

一、憂鬱真的會影響我們的關係嗎?

其實偶爾會。更精確的說——影響的是伴侶眼中的親密關係,並不是專指客觀上、真實互動中的情感關係。也就是說:伴侶單方面認為她的憂鬱狀態會影響我們的情感、破壞親密連結。
面對因為自己的狀態不佳,而擔心會破壞我們情感的伴侶,我感到心疼,但同時也感受到她的可愛之處。
我心疼她狀態不佳還要擔憂我
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻,分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
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有一次朋友得知我在寫文章,很驚訝的說:「陪伴憂鬱伴侶?為什麼?寫得好像她有憂鬱症一樣?」這場對話也讓我梳理了一些可能對憂鬱傾向、憂鬱症所產生的誤解。以親密關係而言,即便伴侶有些時候在情緒、思緒上會卡關,但只要回歸到兩人的相處,知道什麼才是最重要的,這些都不妨礙我因為她的存在而感到幸福。
這場對話下來,我反思了自己與伴侶的關係。我沒想過要「改變」她,更具體而言是:我沒想過因為她的個人困擾而想要她「改變」什麼。我認為好起來本身就帶有個人偏見,這是個人主觀的「好」或「壞」,而不能完全代表當事人主觀上的「好」或壞。好起來本身或許就是期待他人有所「改變」,有些時候的好起來確實值得期待,但有些
或許是理智上、意識上想要逃離,但卻有某種吸引力將腦中的想法向悲觀拉近。如果這個狀態這不是故意的,那麼就是無法控制。有一種常見的說法,推敲著無法控制的原因:大腦中調節情緒的物質異常。這並非意識上可控的範圍,我想或許正是因為感到不對勁而想要掙扎,卻眼睜睜看著自己下沉,無法將自己拉回理想的模樣,讓人痛苦。
孤寂的就像背景一樣,襯在難以發現的場景中。當你發現它時,你就融入在整個場景裡,無法切割開來。我想被孤寂包圍的感覺非常難受,以至於伴侶也曾為孤寂感做出讓人出乎意料的反應與結論(當然還有行為)。當人處在孤獨又寂寞的狀態,會非常焦慮、無助和恐慌,想要趕快有一個結果來脫離這個黑色旋渦。我所能做的就是看見她
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