體脂
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你是不是覺得腹肌是健身的終極目標？在社群上看到很多網紅、ＫＯＬ、明星都有腹肌覺得很帥？於是每天都在做仰臥起坐，希望能夠擁有六塊肌？認為只要有腹肌，就代表你的核心肌群很強大？
(這是我之前靠斷食+健身體脂最低的時候，當時並沒有特別去練腹肌)
在這則內容中，我們將來討論關於腹肌的3個迷思
重點不在於自己究竟幾歲，而是在於要讓自己看起來沒幾歲。
-- 2010 / 05 .Emma
姐姐體態和臉維持得真好，我可以接受自己變成100公斤但臉永遠不要變😆😆😆
有時候，我們真的是超愛吃，但一想到會增重，就心情down。不過，我有個朋友，他每餐前都吃一顆吸油丸，超神奇的，經過6個月，他居然瘦了整整23趴，從38趴到5趴，大肚腩都消失了！真的是令人開心。
這些吸油丸真的有厲害的功能，一顆能吸附12公克的油脂，避免油脂囤積在肚子裡。更神奇的是，吃了不會隔天肚子
這個月感覺各個數值下降都比較緩慢，
2023/5/10放縱後，隔天體重上升0.8kg，脂肪1.3kg。
重新R1 3天體重新低後，重新R2。
再接著生理期來，這次生理期有卡重，
上個月生理期都是穩穩下降，這個月感覺水腫比較嚴重。
但沒有吃R1.5，因為覺得生理期重一點無所謂。
確實過了一個星期數值又
節食不會瘦。因為終究無法節食一輩子。就算都不吃飯，但狂嗑麵包、餅乾，是瘦不下來的...
必須少吃 麵包、蛋糕、泡芙、餅乾等 精緻澱粉食品
這是減肥必備的常識之一，但多數人可能無法想像，6吋蛋糕含有多少奶油? 與其用道德限制自己，不如實際了解
