這個月感覺各個數值下降都比較緩慢，
2023/5/10放縱後，隔天體重上升0.8kg，脂肪1.3kg。
重新R1 3天體重新低後，重新R2。
再接著生理期來，這次生理期有卡重，
上個月生理期都是穩穩下降，這個月感覺水腫比較嚴重。
但沒有吃R1.5，因為覺得生理期重一點無所謂。
確實過了一個星期數值又下降了。
雖然每天體重都是0.1kg、0.2kg緩慢下降，
可能是放縱日後，身體要再重新適應這個飲食法，
但心情多少受影響。
所以現在洗澡前都會做一些高強度運動，
原本都是睡前做運動，現在就多增加一個時間而已。
後面兩個星期雖然體重都是0.1kg、0.2kg緩慢下降，
但體脂瘦比較多一些。
雖然土炮不用太在意，想不到還是被制約了。
因為2023/6/10要考試的關係，
打算中午不吃，晚餐正常吃。
但還是有微破戒，下午多喝了一杯7-11拿鐵，
主要是怕自己沒吃東西，考試會睡著，
其實就是想說出門了就放飛一下。
隔天2023/6/11體重、體脂都下降1kg多，
想說體脂計壞了，還測5次都是一樣。
不過我想我家是歡樂秤，之前還沒Ｒ也發生過這問題。
而且前一天沒吃到足量的營養，會瘦一點也不奇怪。
果然昨天又回到原本的速度了。哈哈！
這個月體重下降5.2kg、體脂3kg。
R兩個月體重下降10.3kg、體脂10kg。
算是在自己想要的範圍內。也已經過了10%進R3的門檻，
但應該還會吃一陣子R2，再來就午餐R3，晚餐R2交換吃。
這個月中間也因為粉沒了，蝦皮買了還沒到，
跑去屈臣氏先買了調味粉包，也算破戒吧。應該有3天空窗。
這次換了萬正的粉包， 我是阿糖、歐美版各買一包。
先試喝，但不是很喜歡，感覺沒有味道。
之前喝tryall還有一點像克寧奶粉的香味。應該會換回tryall吧。
目前應該會再進行R一個月，
因為姊姊一家7、8月會回台灣，3年沒見了！
上次見面是我2020年疫情最嚴重時，有飛去美國幫她做月子，
其他家人親戚朋友更久。
暑假幾乎都有旅遊就不R了！暑假過後應該會去美國遊學一陣子，
也懶得R。
覺得沒事還是別放縱，如果數值有穩穩下降的話。
不過還是訂好了下個放縱日是端午節前後，呵呵～
再來這個月排便量也比較多了！
每天至少2次，起床後固定一次，感覺回到R前的情況了。
每天我也能感受到自己隔天會不會瘦，
我都在洗澡前看自己的身形，如果肚子有微線條，隔天一定會瘦，
但也有幾次肚子還是大大的，應該是太晚喝水水腫吧。
這個月開始老爸也給我他之前做烘焙的秤，
以往都是一包菜、一包菇、一盒豆腐分一半，分午、晚餐吃。
現在都比較精準一些，也發現全聯包裝上的重量非秤重，
也可能是乾重、濕重問題，但也不會差太多才是。
像節瓜說一條約200g，事實上都超過400g，
我都一次買2條，之前分2餐，現在都分4餐了！
難怪之前R第一個月都吃到撐。
現在都是一餐豆腐半盒+生豆皮一片，嫩或板都一樣。
蔬菜＋菇一餐250g，菇150g、蔬菜100g。
感覺量差不多。
