雙手，才是老化的秘密
閱讀時間約 5 分鐘
那天我和我的正妺，一起在餐廳吃飯，一個很漂亮的女生，在我們的眼前走入餐廳，恰好她選了靠近落地窗旁的桌位，外界強烈陽光普照，折射下，正妹說：「這位年輕女生，這麼那麼有錢來這高檔餐廳🍴？」我搖頭不同意👎，這個女生，不是年輕人。
我的正妹 : 你怎麼看出來呢？
她的臉沒有什麼皺紋、她的下巴也無下垂....
我搖頭了，我説她的雙手的運動和手背上皮膚表面，呈現出她是老化的秘密跡象。
剛剛她進了不久，欲推開椅子，去上廁所，只是這樣動作，她的雙手已經露出老化現象 :
我發現，她嚐試是抓著桌子邊緣，她的雙手是鬆跨無力，於是她開始用雙腳👣力推開椅子，在她起身站立時，她是用雙手垂直在椅子邊緣才站起來的，這些動作，年輕人，不當會如此的。
而且...而且...她拿起杯子時，她的咖啡杯因為她的右手顫抖，而稍微晃了幾下...
當她從廁所回來，剛好陽光照著她的雙手，她的手背皮膚，又直接露出老化證據：老年班點、瘀血紫班...這些鐵証，代表她不年輕了，她是靠醫美保養，把自己臉，整體看起來很年輕，但是她的雙手，在我眼前洩露了老化痕跡⋯⋯( 柯南上身？ )
我回家，趕緊把看到雙手露出的秘密，記錄下來⋯⋯
顫抖
我們人在任何年齡，手都可能出於多種原因造成的搖動。而50歲以後更常見。某些藥物（例如「情緒穩定劑」和「治療癲癇」或「偏頭痛的藥物」）也會引起或加劇這種手搖晃的情況。
你的身體健康如果出了嚴重狀況，長期未解除，也是會一直出現顫抖。例如長期下來的「焦慮或壓力」，「低血糖」，「疲倦」或「咖啡因過多」也可以引起顫抖現象。
〔你可以如此處理〕:
當您嘗試使用手的時候，你的手才開始發生“主動”顫抖。
這樣“主動”顫抖的雙手，可能會打擾您，但這樣的活動性抖顫，通常也是無害的。
也許改變一些飲食和生活方式會有所幫助-例如，少喝含咖啡因的飲料、也可以跟醫生討論，看可不可以，調整易引起手顫抖的藥物。
但是
當您的手靜止狀態時，就發生“被動”顫抖。
這樣的被動式的顫抖，有時候，可能是一個嚴重問題的徵兆，包括「腫瘤」或「腦部疾病」或「帕金森氏症」。如果您患有此類顫抖，請記得立即去看醫生排除任何潛在的疾病。
抓力
隨著我們年齡的增長，我們的雙手，自然會失去一點點的抓力，尤其是65歲以上，如果你的工作剛好需要抓拿很多工具🧰時刻，這樣情況會使日常工作，變得更加困難抓好東西。
很多老化原因，都可以使抓力流逝變弱，例如「骨鬆」，「關節炎」或「肌少症」等。如果是突然發生抓力消失了，那可能是更嚴重問題的徵兆，例如「糖尿病」，「心臟病」或「高血壓」引起的，不可不慎。
〔你可以如此處理〕：
找醫師測試您手中的力量，並找複健師，幫助您恢復或保持抓的力量。您也可以在家中進行許多練習，例如您可用力擠壓網球之類的東西，3至5秒鐘，然後短暫休息-每隻手做10次。從每天一次或隔天一次開始，具體取決於您的手抓住的主觀的感覺。
班點
隨著我們皮膚的衰老和皺紋的出現，我們年紀愈大，保持水分的難度越來越大，這導致了皮膚易乾燥，發癢。隨著年齡的增長，靜脈紋路，也會變得越來越明顯，因為年紀大了會失去軟組織。
我們都會輕易看到了「老人斑點」，這些班點出現，是因為我們的雙手，已經被陽光下曝曬了很多年，留下的痕跡。
〔你可以如此處理〕：
可以使用 > 30 SPF 的防曬霜，保護雙手手免受陽光一直強烈的曝曬。
在做園藝或清潔工作時，戴上有棉線的手套
慎選肥皂或清潔劑：有些肥皂或清潔液，會洗掉了雙手的天然油脂，請慎選溫和肥皂或清潔劑。
也有人認為保濕劑和富含多種維生素，抗氧化劑和omega-3脂肪酸健康飲食，也可以幫助保持皮膚和指甲健康。
瘀青
這些瘀青通常是在您的手背或手臂的背面，我們醫生稱之為“紫班”。老人家只要輕撞，就可能會導致瘀青情況。如果有服用「阿司匹林」或「抗凝血」之類的藥物，會更容易瘀青出現。
〔你可以如此處理〕：
從事一些粗重工作，請戴上手套，保護好您的雙手：也有特殊厚度的袖子，可以幫助減緩你的碰撞，
也可建議使用防止皮膚淤青的乳霜或乳液。
如果您服用抗凝血藥物，並認為是造成瘀傷的主要原因，和醫生討論，是否可以更改藥物或用量呢！
關節炎
隨著年齡的增長，老人們幾乎都會有「關節疼痛或腫脹」，以及一些關節的運動障礙。這些發生，都是在脊椎或四肢關節為主。有時候，容易引起「骨折」。
〔你可以如此處理〕：
找醫生診斷，而不是用自己的感覺下診斷自己是關節炎。
如果關節炎，影響你的日常生活
醫生👨⚕️會使消炎藥或給您注射局部類固醇激素，以減輕疼痛和腫脹，持續數週甚至數月。
在某些情況下，為了保護關節並防止關節過度使用，也會使用夾板，但是，佩戴時間過長，會導致肌肉流失，得和醫生討論才適合。
注意你的雙手吧
一般人，以為老化表現在臉上，於是花了很多錢在做臉醫美，其實妳的雙手，尤其妳的手背，也會是老化的跡象⋯⋯
生活上，許多得自己動手做事情：例如系鞋帶，打開罐子，開車和使用手機，僅舉幾例而已，隨著我們的年齡增長，雙手靈活性，也越來越差。《一些手部老化，也可能是某些健康有狀況的出現。》
請注意你的雙手吧！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
每一個堆肥的團隊，都想要一台夢幻的小山貓。 有了山貓以後，才有辦法進行大量的堆肥操作。 每一年台灣的有機廢棄物的數量都非常的驚人。 在團隊創立的初期，除了進行初次的堆肥操作，我們最想要做的就是有小山貓機具操作的場域。嘗試更大堆量的堆肥。
我喜歡接觸新鮮的事物，有的是感興趣而深入，如硬筆；有的是陰錯陽差再續前緣，如書法；有的是跟友伴一起活動，如露營、騎單車。有的則是生存的必須，如減肥……生活中有太多美妙，不去玩，太可惜。我學新事物有個優勢，就是一旦喜歡上，就會一頭裁進去，不弄到某種程度的熟練，就不肯罷手，所以我的興趣很廣泛，每樣都能跟
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為什麼高手能夠持續的高強度挑戰呢？背後的道理很簡單，是因為「習慣與上癮」。
打造習慣是一個漫長的過程，所以必須先降低難度，透過「微習慣」來讓你輕而易舉的做到這一件事，來長期養成這個習慣；
習慣：誘發→慣常行為→獎勵
可以透過「微習慣」或「連鎖誘發成這個習慣；另外，做好精力管理也是相對重要的。
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