說好的 40 分鐘下華崗呢? 幾乎是 600 公尺垂直下行，讓我的膝蓋跟大腿都不像是自己的一樣，完全不受控制，一度在想我真的能走出這片山林嗎? 這到底是登山還是歷險記? 從下華崗到 B 點取車，整整走了 4 個小時，說好的 40 分鐘呢?  超級狼狽的我，就這樣走向我們停車位置的最後一哩路。

驚喜與驚嚇之旅：合歡北峰 → 西峰 → 華崗 → 合歡溪步道

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情感

運動

健康

撇開組織本身的評價方式不說，就我接觸幾位能一直升職的人的特質，除了組織需要的基本條件都滿足外，就是要肯「扛屎缺」。也就是說，以不讓主管「煩惱」為第一考量，但這就會花太多時間在工作上，到底符不符合現在職場的主流工作模式還有待商榷。但話說回來，花時間都不一定能有所作為，但不花時間基本應該是沒戲。

職場上的升遷

不管是寫作的習慣又或是運動的習慣，往往都是養成困難，一旦因事暫停後，就要用更多的力氣回到正軌，這點深有同感；「三分鐘熱度」一詞在我身上很好的被體現，但要如何保持長久的「續航力」，則是我一生的功課。所謂內容行銷，又或是自我行銷，就是來自於讓人知道自己對待工作及生活的態度為何。

習慣養成及維持真困難

昨天期待以久「健身房等級」的心肺交叉機終於到府安裝了，好大一台阿! 自己以後應該能每天完成訓練菜單，再也沒有藉口說沒時間或天氣不好不去運動。每天規律性的活動都慢慢有了時間表，我也開始把這些活動變成習慣，讓身體不由自主地就會去執行，默默執行「原子習慣」 一書中的觀念，積少成多，獲益無窮。


規律運動+健康生活

當年紀越來越大，現在比較成熟的想法不是去強迫自己改變，反而是針對自己的慣性、惰性、個性及喜好，想辦法設計一個舒服的方式，讓健康的行為或行動自然而然的形成，這也是「原子習慣」裡面所強調的。安排每天規律的運動時間，而不受疫情、天氣及惰性影響，確實大大提升我的運動效率，針對宅在家想運動及追劇的我非常有效。

將『原子習慣』應用在運動訓練

我開玩笑的問到『從領薪水到給薪水的感想是甚麼?』 ，同學回說 『滿腦子都是公司的事，晚上都在想，眼睛一睜開都是費用支出』，換了位置一定會換了腦袋。

他接著充滿怨氣的說『為何員工不能多幫公司想一點，時間到就準時下班，都沒看到事情這麼多做不完嗎? 』。

老闆思維跟員工思維真的大不同。

上班族到創業者的轉變

現代父母確實要多做點功課，古代有孟母三遷，現代也是為了營造較佳的學習環境而努力。先前有聽朋友幫小孩安排學區的困擾，我也順便了解一下自己居住地的國小狀況如何。結果也是個額滿國小需要「資格審查」，雖說國小的影響應該沒這麼大，但國中應該就傷透腦筋了；慢慢理解為何學區房會人人搶，這也是孟母的表現阿!

育兒津貼與額滿國小

今天我爸突然跟我說：「要及早保養自己的身體，不要老了之後跟我一樣，我當年是沒有好的生活條件，不得已之下才會用健康換取財富，到你們這一代別再犧牲健康了，否則就會跟我一樣天天看醫生，身體又痛苦不堪!」 

健康跟時間，都是每個人最珍貴的東西，一去不復返，且行且珍惜吧!

老年想要有健康的身體，年輕時就要細心呵護

在機械領域的技術積累，世界一流車廠已經耕耘幾十年，能做出省油且高轉換效率的就那幾間大廠，更別說變速箱的專利技術也掌握在少數公司手裡。再加上傳統車廠大多採取封閉式的垂直整合，台廠想打入大廠的供應鏈要耗上許多年，難如登天。而目前進入電動車的廠商，大多是從別的產業跨域過來，對供應鏈有較為開發的態度。

馬達相關技術的未來是電動車嗎？

這幾天加壓馬達故障一直運轉，逼不得已只好使出開關電大法，要用時才去把馬達的電打開，但這樣很麻煩，每次洗澡前就要去頂樓開馬達，如果碰到下雨天更是慘。

於是今天下定決心，看一下網路前輩的教學，自己 DIY 修理加壓馬達。

判斷故障原因時，別急著下定論，或許跟事實剛好相反。

第一次維修加壓馬達!

我能做的就是盡量減緩老化的速度，幫中年後的自己，規劃一套最適合自己鍛鍊身體的方法，別跟醫院當好朋友。最近加大了訓練的強度，使用「心肺交叉機」的從一小時提升到一個半小時，但到第三天結束時就覺得筋疲力盡，隔天早上起來身體似乎都還沒恢復，不知道是年紀大了，還是單純身體在適應這個訓練強度。

我的身體極限在哪?

理想與成就感只是存在於想像中，還是本來就該存在於每個人的工作內容中呢? 作者用了一些簡單的實驗回答這些問題，人的天性是達成目標及完成任務；就如同我自身的登山及環島經驗一樣，這些過程「從頭到尾都是一場無情的磨難」，但卻為我創造極大的成就感。就自身經驗出發，我也更傾向於弄清楚整個事情或流程的來龍去脈。

『不理性的力量』工作的意義

星期天很開心的打了兩小時的球，一直賴在場上不下來，不斷地跑跳的後果就是「全身酸痛」。說也奇怪，我酸痛的時間都不是打完球的隔天，疲倦感永遠都是打完球隔兩天後才發作。這種全身肌肉酸痛、精神上又疲倦的感覺真不陌生，每次只要停一陣子沒打球，就會發作。

打球的後遺症來了

距離上次打籃球，又隔了好一陣子，這幾個月因為週六都要上課的關係，所有的行程都要排開、以課程為主，所以打籃球的時間就被犧牲掉了。幸好這週學弟是約星期天早上打球，讓我有機會可以參與，跑跑跳跳，讓自己多活動活動筋骨，也伸展一下上半身，免得平日都是在鍛鍊下半身的腿部肌肉，都忽略上半身訓練的重要性。

終於又打到籃球了

昨天老爸終於出院了，雖然說是個小手術，但大家還是不敢掉以輕心，畢竟只要年紀一大，什麼意外狀況都有可能發生。當一切狀況回歸正常、鬆了一口氣的同時，我也在思考人生中到底什麼事才是重要的。

想想有時候很矛盾

最近老爸身體又出了點狀況，這幾年來由於年齡越來越大，再加上年輕時沒有妥善保養身體，導致進廠維修的機率越來越高。年輕時還沒感覺醫院有多重要，當年紀越來越大後，自己雖然還不太需要用到，但父母都已經到了常跑醫院的時候，這時就真的覺得太重要了。

老了還是得住醫院附近!

這週展開了為期三天的產品測試與修改工作，每天從客戶公司下班開車回家時，腦袋都是放空狀態，最困擾我的其實是，開很遠的車、然後直接投身高強度的工作內容，最後再一路塞車回家。連續兩天我就快扛不住啦，連吃晚餐的時候都想打瞌睡，但晚上固定的運動時間可不能省，這就考驗我先前的運動習慣養成夠不夠力了。

極度疲憊的一天

繼上次撰寫跟奇亞幣有關的文章「奇亞幣終於突破 10 XCH !」又過了快一年半，終於可以再次記錄一個新的里程碑，那就是突破 20 枚 XCH啦!記得我之前還在寫說何時能突破這個數字，想不到一轉眼就累積到了；更值得記錄的是，奇亞幣也正式迎來第一次減半，想不到默默地已經過了三年，這時間也過太快了吧!

奇亞幣正式突破 20 枚 XCH !

昨天偶然聽到老婆跟她兼職公司的老闆通話，結束後我就跟老婆說：「難怪妳老闆喜歡找妳討論公司的發展方向，因為妳妥妥地就是從老闆的思維出發，用跟妳老闆一樣的視角在看事情。」講完這段話後，老婆楞了一下回我說：「我只是已經習慣從資方的角度看事情而已，我在這間公司的角色是財務顧問，不單純只是個員工。」

老闆視角是怎麼養成的？

最近卯足全力積極寫文章，不管是閱讀心得、自己在生活中的所見所得，以及工作上的感想等，漸漸地也發現每天寫作的好處與難處，以下就來分享我的觀察。每天寫作的好處是「強迫輸入」，因為每天都要寫點內容，潛意識裡就會想著有什麼題材可以寫，這無形中就會增進自己對周遭環境的觀察力。

寫作的好處與難處

講了好久的音樂餐廳，打從北流一開始營運，我就說想要去體驗一下音樂餐廳是怎麼一回事，以前雖然有跟朋友去過 PUB，但那種場合有點吵，我比較想要的是在週末的晚上，好好吃頓飯，聽場樂團演出，就這麼單純。今天終於做到了，邊吃東西、邊聽樂團表演，不得不說今天的團還滿有水準，可以讓台下觀眾點歌，真有自信。

音樂餐廳的體驗

過了個新年，雖然我已經很小心地控制自己的飲食，但還是免不了多吃了點美食，管不住自己嘴巴的下場，就是站上體重計時無法接受的心情。雖然胖的不多，但比起年前的最低點也重了一公斤左右，雖然體重不是第一次高高低低，但心中還是有點挫折感，怎麼一不注意就變重了。

一不小心就復胖？

當我逐漸擴大閱讀的範圍以及數量後，發現自己過去一直在「專才教育」上面打轉，但隨著年紀越大、見識越深，漸漸醒悟原來「通才教育」才是影響個人思維或說價值觀的最大因素；通才教育並不單純指學校的學習，還包含家庭教育、社群交流等，無形中都讓我們有直接模仿學習的機會。

2023年回顧與感想

兩個嘗試，一個偏理論上的闡述與理解，另一個偏實作上的流程；苦熬了一週，終於在昨天驗收成果，針對兩個不是那麼熟悉的領域進行公開演講，對我來說是個很大的挑戰，但我秉持著謝文憲說的「三點不動一點動」，以及「微小疊代」的思維，鼓勵自己再多跨出去一步試試看，說不定可以看到新的風景或是有新的收穫。

新的嘗試，一好一壞

閱讀可以用最低的成本來獲得別人經驗，培養閱讀能力，一生受益。但要記住，別只讓自己的大腦永遠處於「輸入狀態」，要適當地「輸出」自己的想法。透過閱讀輸入，再利用寫作輸出，就像「費曼學習法」說的一樣，教授到別人能夠了解，自己才算是領悟了這門學問。

那些生活教我的事

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