規律運動+健康生活
閱讀時間約 1 分鐘
昨天期待以久「健身房等級」的心肺交叉機終於到府安裝了，好大一台阿!
為了在它前面放一台螢幕，方便運動時邊看影片來提高運動意願，也是花了好一番功夫，把剛買的第四代 Chromecast 裝上去測試，有些螢幕是自帶喇叭的但有些沒有，又測試好一陣子。
最後是高度的問題，因為交叉機太高了，我又不想釘牆壁，只能動腦筋到裝飾高櫃上頭，但放到頂層又太高，最後還是把頂層移掉再墊高才算合適。
昨天初步在家體驗了類似健身房的器材，自己以後應該能每天完成訓練菜單，再也沒有藉口說沒時間或天氣不好不去運動。
漸漸地，每天規律性的活動都慢慢有了時間表，我也開始把這些活動變成習慣，讓身體不由自主地就會去執行，默默執行「原子習慣」 一書中的觀念，積少成多，獲益無窮。
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閱讀可以用最低的成本來獲得別人經驗，培養閱讀能力，一生受益。但要記住，別只讓自己的大腦永遠處於「輸入狀態」，要適當地「輸出」自己的想法。透過閱讀輸入，再利用寫作輸出，就像「費曼學習法」說的一樣，教授到別人能夠了解，自己才算是領悟了這門學問。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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規律的運動對延緩大腦老化和提高認知功能非常有益。
許多研究表明，適度的身體活動可以對大腦產生積極的影響，並改善認知能力、記憶和學習能力。
以下是一些關於運動對大腦健康的好處：
促進血液循環：運動有助於增加心臟跳動，提
身為土生土長的桃園人，聽到要蓋捷運的消息，我興奮到模糊，除了蓋捷運綠線之外，也要配合桃園鐵路地下化。
但等捷運蓋好之後，自己應該也要高中畢業了😅
自從桃園在2014年升格成直轄市，這坐城市越來越繁華，人口也持續升高，但桃園就只有一條機場捷運線而已，交通也反而也沒改善。
桃園「生活圈」
桃園主要人口
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
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最近想做的事很多，也都依照內心想做的去做，卻發現擅長的事做得多，挑戰的事做的少，而這些挑戰的事也同等重要，若都依照自己的偏好，肯定會顧此失彼，因此我調整作法，將時間分配給每件事上，在固定的時段做固定的事。
為何要運動？
人體被設計成必須運動這點，對討厭運動的我來說特別無奈，活著就是要動，為了身體健康為了體態只能運動了，對我來說 運動就是為了「生存」本身。
臨時起意的離島旅行，也是我第一次到綠島，旅行中的自我療癒也是生活的一部分。
「旅程才正要開始，所愛的都是行囊，愛著我的都是陽光。」—張西。
曾有人問過我，妳那麼多生活規定、原則，不累嗎？但我覺得，沒了這些，我才累。
規律並非缺乏彈性，建立規律，本就是為了適應擾動。
規律是建立日常準則，有例可依，讓生活運作無虞，是讓一旦平衡被破壞，我們能快速找到新平衡的能力。
跟我一樣都是懶癌末期嗎?
我是天生不愛運動很懶散意志不堅的人，雖然父母在我求學過程
很用心每週帶我去爬大坑，小時候的游泳也不遺餘力的教，跑步啊打羽毛球什麼的，後來才發現沒人陪我運動的話，我就不會想動了！
#健身房一年感
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