世界壯年運動會在上個週末開始啦，想要分享桌球選手莊智淵先生的一句話「你不一定會當運動員一輩子，但你可以喜歡運動一輩子。」

最近的天氣應該讓人很有感，一整個熱到爆炸了，就算是在室內冷氣房裡運動，也好像撐不了太久，心跳狂飆、汗水猛滴，然後接著就會讓人想要放棄；但難道運動強度一定要很高、時間要很長才能有顯著效果嗎？這時候不妨問問自己，到底運動的目標是追求健康還是變瘦？兩者有著很大的不同 ~~~ 先來聊聊變瘦吧，相信聽到要靠運動變瘦的話，應該腦海中會冒出讓人光想像就難以面對跟控制的場景，像是一週固定有氧幾次、重量訓練幾回、飲食部分要水煮要原型食物等等等，似乎稍微的喘息跟放鬆，就會讓一切先前的努力化為烏有；但其實根據許多研究跟經驗分享，倘若只是要變瘦而體脂肪超過30%以上的話，光只是調整飲食就足夠了、而在低於30%之後，隨著對於變瘦的需求再逐漸調整運動跟飲食的比例即可，也就是說變瘦並沒有那麼的困難。 再來聊聊追求健康吧，有沒有變的更健康的基本評估方式，就是「做一樣的事情變的更輕鬆了」而對於許多人的觀念來說，通常很容易覺得「變瘦就是變健康了」事實上是只要願意做出任何一點點的改變，其實就已經是前往在更健康的路上了，例如比平常少攝取一點精緻澱粉或是加工食品、比平常要再早一點點就寢、比平常多做個幾分鐘的伸展等等，也就是說變的健康也沒有想像中的那麼難。 變的健康跟變瘦的共通點是，想要看到顯著的成效都需要非常長時間的堅持跟努力，然而兩者也都是很容易入門的、也就是只要開始改變自己的行為就可以了。 如果不是要參加體態比賽贏得名次、如果不是要上雜誌當模特兒，那麼就不需要對自己太苛刻、而是從「建立習慣」開始。每年的夏天對於要從事運動的人來說是非常又愛又恨的，特別是賽季在下半年的選手來說，夏天練習的差那麼到時候就很難拿出好表現；但是夏天要練習的好，付出跟調整的代價又非常的大，可是秋冬獲得的成果也會加倍的好。 最近運動的感覺如何？一起來聊聊吧 工商時間： 徵文「開箱你的美好生活：一起來寫開箱賺獎金！#品牌合作」

作為一名棒球裁判，這兩年的夏天必備消暑神器就是這個啦，就是在此次活動的平台「蝦皮」上購買的。表面上它是一個汽車降溫噴霧、實際上它已經被廣泛使用，包括成為受傷時冰敷以及冷卻的替代品、或者是隔著衣物噴在身上降溫的好物，重點是非常的便宜、又相當的好攜帶，可謂是出門在外一定要記得準備的清單啊。

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我是週一的主題專家布魯斯，今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的時刻出現在日常生活中，若是有任何想要詢問的，都歡迎寫信喔格友專屬信箱