大人要運動

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記錄自己養成運動習慣的過程

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本篇文章分享了我在不得不面對阿基里斯腱發炎的經驗後，對該問題的基本認識與預防方法。阿基里斯腱發炎是由於過度使用或老化:( 引起，特別常見於運動員與偶爾運動者。建議在運動前熱身、適當增強運動強度及選擇合適的運動鞋，以降低受傷風險。

大家小時候應該都參加過學校的運動會吧？還記得自己參加過那些比賽項目嗎？世界壯年運動會將在 2025 年於台北縣市舉辦，以前沒特別注意到這個賽事，剛好前一陣子經過台北體育館，看到了運動會的戶外看板。世界壯年運動會（以下簡稱世壯運）：為每四年舉辦一次之知名國

失智症（阿茲海默症）是一種不可逆、進行性的腦部疾病，該文章介紹了預防失智症的方法和注意事項，包括優化免疫系統、避免慢性炎症、預防心血管疾病和頭部外傷、以及飲食和運動對大腦健康的積極作用。

這是碩士在職生在運動指導與實務課程中的心得分享，學習到很實用的運動菜單設計、運動按摩等實用技能，並且積極開啟畢業論文研究寫作的相關內容。

相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。打破刻板印象，活到老學到老「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心，讓我們一開始就

昨天下午參加一場外部的讀書會，透過每一位的自我介紹，又得到許多鼓勵與提醒/刺激。其中一位 L 女士分享她從 100 公尺要跑 20 分鐘（你沒聽錯,她之前的身體就是這麼糟糕...），到現在她隔天會在傍晚沿著河濱跑 6 公里，真的好激勵我。