運動保健
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本文透過一個U13棒球選手手肘疼痛的個案，探討非醫療人員的錯誤診斷與不當處置如何加劇傷勢，並闡述正確的就醫流程與運動保健的實際應用，強調運動保健並非治療，而是健康促進。
人生下半場，最怕的不是老，而是不知不覺，把自己活成了一本「合起來的書」。
有時候，你是不是也有這種感覺，明明沒有甚麼大風大浪，卻覺得哪裡怪怪的。不是不快樂，也說不上哪裡不滿足，只是……好像少了一點亮光…。
昨天主日，我坐在教堂的長椅上，牧師說了一句話：「🔆人生就像一本書，要活出美好的生命...
健康對 50+ 來說是一種「能力」
以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑後，我才真正體會到：
對 50 歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。
是一種讓你可以想去哪就去哪..
對中年人而言，柔軟度訓練不僅是運動表現的基礎，更是維持生活自理能力與預防慢性疼痛的關鍵重點。隨著年齡增長，人體的膠原蛋白流失，肌腱與韌帶的水分減少，關節容易感到僵硬（尤其是早晨），這使得柔軟度訓練變得刻不容緩。
這是碩士在職生在運動指導與實務課程中的心得分享，學習到很實用的運動菜單設計、運動按摩等實用技能，並且積極開啟畢業論文研究寫作的相關內容。
節目這邊聽 📎錄製時間: 2022.04
本集邀請到全身痠痛筋很緊的內湖江小姐以及運動保健師Aki蘇茂璿，來聊聊到底什麼是筋膜，而我們又該如何進行保養呢？
■認識肩夾擠
肩夾擠、筋膜的疼痛算不算病呢?
■筋膜在哪裡
筋膜究竟是什麼呢? 它又位在那裡呢?
筋膜的組成有那些呢?
■膽經大解密
訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，
而是真正改善生活品質，從事自己喜歡的運動，做喜歡的事
專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」
創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作！
透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！
人們逐漸有運動的習慣，可惜的是姿勢的錯誤導致運動大打折扣。目前觀察到姿勢錯誤的來主要有二：一為原本身體姿勢的改變，也就是大家說的體態；二為運動認知的徧誤，認為運動不用太多的學習或不用學習，只要有動、有流汗就好了! 本文章按此兩點分述如下。
姿勢不對來自日常習慣
久坐久站的工作型態
久坐的工作型態，伏
現代人腰痛大部分的原因都跟「神經壓迫」有關
而這樣的神經症狀會造成在腹腰部深處的「核心肌群」無力
導致表層腰背部「大肌肉群」的緊繃、用力來「代替核心肌群」維持腰椎穩定
