從自己喜歡的活動開始就可以了

相信很多人都對「變老」有所擔心，但每個人都走在漸漸變老的路上…。

其實每個人都有各自的特質，不是甚麼年齡的人就一定是怎樣，也不必限制自己幾歲就一定要怎樣、或是不能怎樣。

打破刻板印象，活到老學到老
「年齡漸長後，主要的學習障礙不是老化的大腦，而是年齡歧視帶來的刻板印象，使我們失去信心，讓我們一開始就遲遲不肯嘗試新事物。」～終極慢活。

不論幾歲都可以發揮有創意～變老有一個刻板印象就是創意不再，其實，年齡增長會讓我們放慢腳步，不再匆匆忙忙，心智會換檔到更具創意的區塊~慢思考。以美國為例，申請專利的平均年齡是 47 歲，其中利潤最高的專利，申請者通常超過 55 歲。

要活就要動，把「多動」加入行事曆
大家對於變老最直接的聯想就是「健康走下坡」，造成自己無法做很多事、得仰賴別人照顧吧！那麼，如果可以把「健康」努力維護、是不是就可以減少很多擔憂了呢？

「終極慢活」一書的作者說：「養生的方式五花八門，但運動的效果最接近仙丹。」就算只是小小調整生活方式，也對健康有好處，如：多走樓梯（少搭電梯）、多走一段路（提早幾站下公車）、能站著就不要坐著（通勤時不要急著找座位滑手機）…都是好方法。

運動推廣好重要
百歲人生時代，若想讓長壽變為好事，需讓「運動」成為醫療核心（而不只是頭痛醫頭、腳痛醫腳、有病吃藥、有問題就動手術切掉...），把運動納入生活，包括鼓勵大家多走路、騎單車。

我們不要被少數的運動健將嚇到、覺得自己不可能達到那樣子的境界，只要從自己喜歡的活動開始就可以了。

當然，我們也得接受，把體能下降看成是人生的一部分，而非失敗的象徵。

開心工作
「如果你做的是讓自己開心的事，年齡其實沒差。」高級針織品明星員工巴絲康表示。

遺憾的是，雖然許多國家都明文規定禁止職場年齡歧視，許多雇主還是會優先雇用年輕人。書中提到，年長應徵者即使得到面試機會，通常會被委婉地刷掉。