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這篇文章分享了作者提升身心健康的兩個習慣：每天晨間快走/超慢跑20分鐘和每天寫筆記。晨間快走能增強心肺功能和肌力，飯後散步也有助於血糖控制和預防骨質疏鬆。寫筆記則能訓練思考和表達能力，透過重複、延續思考和書寫練習，整合記憶、組織邏輯，並檢視生活中的學習和經驗。
分享2025年3月澎湖四天三夜自由行心得，包含澎澄飯店住宿、交通、景點及美食推薦，適合不喜歡排隊的旅客。淡季遊玩優點是人少、飯店優惠多，缺點是天氣變化大、部分食物價格偏高。文章詳細記錄旅程中遇到的狀況及食宿花費，並推薦多家餐廳及景點。
本書由精神科醫生樺澤紫苑撰寫，介紹最新的科學研究成果，提供延長健康壽命的方法。內容涵蓋改善睡眠質量、運動的種類及其重要性，以及如何提高心理彈性以面對壓力。作者強調，良好的生活習慣，如適量運動和足夠睡眠，對於促進身心健康至關重要。透過這些方法，每個人都能有效提升生活品質，得到更健康的生活。
科技業工作者在高壓環境下，易受自律神經失調影響。文章介紹了自律神經的作用，長期緊張的影響，以及避免自律神經失調的方法。提醒讀者關注自身身心狀態，並給予改善建議。
本文記錄自身尋找能做舒眠根管治療的牙醫過程，提醒牙齒保健不只要定期洗牙。使用牙線、指定可信賴的醫師、多喝水、多漱口，也有助於預防蛀牙。
