壓力管理術
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重新檢視過往時間分配，揪出浪費時間的「偽工作」，再一一擊退「時間殺手」。讓你成為真正的時間管理大師，不再加班、享受與家人的時光，找回人生的掌控權。
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「你的Monday Blue（憂鬱的星期一）嚴重嗎？」如果每個禮拜一起床，想到要工作就渾身疲憊、意興闌珊，你可能已經踏在職業倦怠的路上了。
文化大學心理輔導學系教授洪瑞斌指出，常見的職業倦怠症狀有：長時間感到工作壓力超過負荷、缺乏工作成就感、生活沒有目標、想到要上班就有氣無力
答應主管要在一周內交出報告，卻沒有做到。」「跟同事說好要一起聚餐，家裡突然有事，只好爽約。」「答應自己要減肥，還是一直吃高熱量的食物。」
發生這些情況，你是不是會感到羞愧、內疚、良心不安，甚至是罪惡感？如果有，代表你是一個負責任的人。
職場中經常發生的"尊嚴剝削"情況，是工作者享受的遊戲，還是沉默的忍讓；言語霸凌，工作量的壓榨應該已是許多人心知肚明的日常，面對工作上的壓力百分８０以上都是情緒調適，而不是工作的突破。專注工作者與出張嘴的領薪人在工作表現上本來就有差異，會產生壓力的來源以及程度恐怕難以從表現明確。自責與內疚是慢性自殺的自我折磨，並非沉默的贖罪。別再說他人是無意的賦予的傷害，［為人的修練失去自律，就是要他人為自己的作為負責］（這是筆者日後篇章的主題）。謝謝這篇文章分享。
