壓力管理術
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壓力管理術
含有「壓力管理術」共 11 篇內容
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更多的工作乘載：找到對的破罐破摔的9月
9月是工作上情緒起伏特別大的月份，要乘載的工作範圍更多、要扛的責任更多、突發性事件也不少。也因為要做的事情越來越多了，新的課題就是找到可以被暫時放棄的議題，然後破罐就破摔到底吧！
2023-10-05
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壓力調適
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工作壓力
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壓力管理術
精神科醫師：用具體的計畫和執行， 化解焦慮
「古時候的人，遇到獅子（意指危險或壓力）時，可以選擇打或跑。現在職場工作者面臨的處境是不能打、又不能跑，因為你既不能把老闆、客戶毒打一頓，也不能逃走不要工作。」 黃偉俐身心科診所院長黃偉俐指出，工作壓力就像是一頭獅子，隨時可能吞噬掉工作者，讓他們進退維谷，焦慮症狀有增無減。
2020-12-31
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巨思文化
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經理人
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壓力管理術
工作量爆炸嗎？你可以「慌」，但不要「亂」
每當手邊一堆事急著完成，或是要挑戰新事物，你是不是很容易就心慌意亂，頭腦和身體都一起「當機」？ 在這個變化過於快速的時代裡，讓人慌張的因子無所不在，日本精神科醫師西多昌規提出了 3 個建議，讓你慌而不亂。
2020-12-31
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巨思文化
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經理人
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日常抗壓術
壓力爆表無處宣洩？試試看一次 3 分鐘紓壓思考
1.計算壞事發生的機率 為了安撫擔心服役船隻可能會被魚雷擊中的水兵，美國軍方曾公布數字：100艘被擊中的船中，有60艘還能漂浮；40艘沉船中，只有5艘在10分鐘內沉沒，讓士兵了解，有足夠的時間逃生，藉以消除恐懼。
2020-12-31
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釋放壓力解除焦慮
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巨思文化
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經理人
過度自責造成長期職場壓力？心理諮商師鼓勵：讓「心聲」監督你前進
答應主管要在一周內交出報告，卻沒有做到。」「跟同事說好要一起聚餐，家裡突然有事，只好爽約。」「答應自己要減肥，還是一直吃高熱量的食物。」 發生這些情況，你是不是會感到羞愧、內疚、良心不安，甚至是罪惡感？如果有，代表你是一個負責任的人。
2020-12-31
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巨思文化
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經理人
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壓力管理術
別讓「壓力源」變成真的的壓力：正念練習，找回專注與平靜
小明的主管非常嚴苛，底下的人都不敢比他早下班。有天傳出這位主管要離職的消息，大家都鬆了一口氣。沒想到，公司裡一時找不到人補主管缺，由大老闆兼任，同事壓力更大。 《正念減壓的訓練》指出，不管你的壓力是來自婆媳關係、睡眠問題或「如果不是主管……，我應該會表現更好」，來自外在環境的衝擊不可能完全消失。重
2020-12-31
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經理人
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日常抗壓術
避免工作倦怠：時時察覺、正視心理狀況
「你的Monday Blue（憂鬱的星期一）嚴重嗎？」如果每個禮拜一起床，想到要工作就渾身疲憊、意興闌珊，你可能已經踏在職業倦怠的路上了。 文化大學心理輔導學系教授洪瑞斌指出，常見的職業倦怠症狀有：長時間感到工作壓力超過負荷、缺乏工作成就感、生活沒有目標、想到要上班就有氣無力
2020-12-31
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巨思文化
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自我覺察
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經理人
貝佐斯：不要擔心失敗，因為你只需要成功一次
「他3歲的時候，為了要跟我睡同一張床，嘗試用螺絲起子拆掉嬰兒床。」亞馬遜（Amazon）創辦人傑夫．貝佐斯（Jeff Bezos）的母親傑克琳．吉絲（Jacklyn Gise）這樣形容他。過了幾年，有次他們在湖上乘船，所有小孩都在欣賞風景，而貝佐斯卻專心研究纜線與滑輪的關聯。
2020-12-31
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經理人
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壓力管理術
反脆弱：讓每次失敗都成為有價值的考驗
走一條別人已經走過的路、採用專家已經證實的理論，對於大部分的人來說相對輕鬆，更重要的是認為可以增加成功機率。 然而，你是否想過，要是選擇錯誤的方式或理論，反而害你繞了更遠的路才抵達終點？
2020-12-31
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巨思文化
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經理人
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壓力管理術
面對自卑感的態度，決定了人生的平庸或卓越
自卑感無法根除，事實上也無需根除，因為自卑感可以成為有益的基石，讓人們在此基礎上繼續發展茁壯。 ——阿爾弗雷德．阿德勒 兩隻貪吃的青蛙正在找尋食物，一不小心掉到裝滿牛奶的桶子裡。他們發現自己正在往下沉，如果不想想辦法，牛奶不久後就會將他們吞噬。
2020-12-31
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巨思文化
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經理人
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壓力管理術
