壓力管理術
含有「壓力管理術」共 12 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這幾天，我與一位朋友聊到如何調適壓力的問題。他最近在工作上感到壓力巨大，需要與許多部門聯絡合作。他的上司是新人，渴望展現業績，而被派來協助他的資深同事也沒有處理過類似的事務。面對繁多的任務，他感到力不從心，想尋求一些調適的方法。我分享了一些自己的想法跟看法。
9月是工作上情緒起伏特別大的月份，要乘載的工作範圍更多、要扛的責任更多、突發性事件也不少。也因為要做的事情越來越多了，新的課題就是找到可以被暫時放棄的議題，然後破罐就破摔到底吧！
付費限定
1.計算壞事發生的機率
為了安撫擔心服役船隻可能會被魚雷擊中的水兵，美國軍方曾公布數字：100艘被擊中的船中，有60艘還能漂浮；40艘沉船中，只有5艘在10分鐘內沉沒，讓士兵了解，有足夠的時間逃生，藉以消除恐懼。
付費限定
小明的主管非常嚴苛，底下的人都不敢比他早下班。有天傳出這位主管要離職的消息，大家都鬆了一口氣。沒想到，公司裡一時找不到人補主管缺，由大老闆兼任，同事壓力更大。
《正念減壓的訓練》指出，不管你的壓力是來自婆媳關係、睡眠問題或「如果不是主管……，我應該會表現更好」，來自外在環境的衝擊不可能完全消失。重
答應主管要在一周內交出報告，卻沒有做到。」「跟同事說好要一起聚餐，家裡突然有事，只好爽約。」「答應自己要減肥，還是一直吃高熱量的食物。」
發生這些情況，你是不是會感到羞愧、內疚、良心不安，甚至是罪惡感？如果有，代表你是一個負責任的人。
職場中經常發生的"尊嚴剝削"情況，是工作者享受的遊戲，還是沉默的忍讓；言語霸凌，工作量的壓榨應該已是許多人心知肚明的日常，面對工作上的壓力百分８０以上都是情緒調適，而不是工作的突破。專注工作者與出張嘴的領薪人在工作表現上本來就有差異，會產生壓力的來源以及程度恐怕難以從表現明確。自責與內疚是慢性自殺的自我折磨，並非沉默的贖罪。別再說他人是無意的賦予的傷害，［為人的修練失去自律，就是要他人為自己的作為負責］（這是筆者日後篇章的主題）。謝謝這篇文章分享。
付費限定
「古時候的人，遇到獅子（意指危險或壓力）時，可以選擇打或跑。現在職場工作者面臨的處境是不能打、又不能跑，因為你既不能把老闆、客戶毒打一頓，也不能逃走不要工作。」
黃偉俐身心科診所院長黃偉俐指出，工作壓力就像是一頭獅子，隨時可能吞噬掉工作者，讓他們進退維谷，焦慮症狀有增無減。
付費限定
「你的Monday Blue（憂鬱的星期一）嚴重嗎？」如果每個禮拜一起床，想到要工作就渾身疲憊、意興闌珊，你可能已經踏在職業倦怠的路上了。
文化大學心理輔導學系教授洪瑞斌指出，常見的職業倦怠症狀有：長時間感到工作壓力超過負荷、缺乏工作成就感、生活沒有目標、想到要上班就有氣無力
付費限定
「他3歲的時候，為了要跟我睡同一張床，嘗試用螺絲起子拆掉嬰兒床。」亞馬遜（Amazon）創辦人傑夫．貝佐斯（Jeff Bezos）的母親傑克琳．吉絲（Jacklyn Gise）這樣形容他。過了幾年，有次他們在湖上乘船，所有小孩都在欣賞風景，而貝佐斯卻專心研究纜線與滑輪的關聯。
付費限定
自卑感無法根除，事實上也無需根除，因為自卑感可以成為有益的基石，讓人們在此基礎上繼續發展茁壯。
——阿爾弗雷德．阿德勒
兩隻貪吃的青蛙正在找尋食物，一不小心掉到裝滿牛奶的桶子裡。他們發現自己正在往下沉，如果不想想辦法，牛奶不久後就會將他們吞噬。
付費限定
走一條別人已經走過的路、採用專家已經證實的理論，對於大部分的人來說相對輕鬆，更重要的是認為可以增加成功機率。
然而，你是否想過，要是選擇錯誤的方式或理論，反而害你繞了更遠的路才抵達終點？
