優化人生｜溝通與表達
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透過表演中的理論或方法，練習如何「好好表達情緒，而不是用情緒來表達」
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溝通的本質是理解與連結，但我們在溝通的過程中，最怕遇到這樣的人：
當你已經低聲下氣，希望好好表達自己的感受時，對方卻一味地為自己辯護，堅持自己沒有錯。他們的回應往往是：「我就不是那個意思！」這句話表面上是在解釋，但實際上卻帶著某種責備的意味，彷彿是在說：「你幹嘛自己對號入座？你也太玻璃心了吧！」
在現代社會，人際關係常常是從利益交換開始的：職場中的人脈拓展、商業合作的互利共贏，甚至是朋友間的資源共享。許多人認為，只要在利益關係中建立了信任、情感或價值觀的連結，這段關係就能長久維持。然而，心理學與腦科學的研究卻揭示了一個令人不安的事實：任何從利益出發的關係，最終都將走向悲劇，即便雙方試圖在過程
在現代職場中，人際關係往往是影響工作滿意度與職涯發展的重要因素之一。而心理學研究顯示，「感恩」不僅能提升個人幸福感，還能促進團隊合作，增強同事之間的信任，進而創造更和諧的工作環境。
感恩是一種積極的情緒狀態，當我們對他人給予的幫助表達感謝時，不僅對方會感受到自己的價值，我們自身
在這個創業門檻降低、資本易於流動的時代，當老闆變得相對容易。然而，當一名真正的管理者卻依然困難，因為管理的核心不只是指揮和決策，更重要的是如何與人溝通、激勵團隊，並營造一個健康的工作環境。
老闆與管理者的差異：老闆可以決定公司的方向、資源的配置，但管理者需要在日常運作中與人打交道。
亞洲職場文化中常見員工因擔心被責備而不敢提問，導致工作效率低落、因溝通不良而頻頻出錯。本文探討此現象的心理學因素，並提出領導者如何建立讓員工安心發問的文化，包含提供具體資訊、創造心理安全感、以確認理解代替「你應該懂」等建議，以提升團隊工作效率。
在這個強調「好好溝通」的時代，我們似乎理所當然地認為，只要學習了溝通技巧，就能與每個人順暢無阻地交流。然而，現實往往並不如我們所願。因為溝通從來不是一個人的事情，而是兩個人之間的橋梁。即使我們已經努力學習如何清楚表達、同理他人，甚至控制自己的情緒，但當對方還未學會如何表達自己、如何傾聽，這座橋依然無
嫉妒是常見的人性情緒，本文探討嫉妒的成因，包含社會比較、不安全感、資源有限錯覺及努力被忽視等面向，並提出轉化嫉妒的方法，例如：將比較轉為學習、培養自信、認清機會、心懷感恩及欣賞祝福等。透過調整心態，將嫉妒轉化為成長動力，有助於提升自我與人際關係。
許多亞洲文化中，沉默被視為美德，但這是否源於天性或後天養成？本文從心理學角度探討童年創傷、習得性無助和羞恥感如何影響表達能力，並提出覺察情緒、重新定義表達價值、學習非暴力溝通等方法，幫助讀者打破沉默的循環，勇敢表達自我。
