先來看看自己的飲食習慣是否與下似曾相識

一早起床匆忙趕著上班，出門時在巷口早餐店買了一個培根蛋餅＋冰紅茶，到了中午跟著同事一起訂外送，通常都是鍋貼＋酸辣湯，下午有時候會再一起訂手搖飲，不過覺得最近快要做健檢了，偶爾會忍住不跟著一起訂，下班後一起...

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健康

代謝症候群告年齡層逐漸下降，營養師直接幫你批改日常菜單

台灣每7位就有一位有慢性腎臟病，甚至還被稱之為全世界的洗腎之王呢？
4個讓腎臟走向衰亡的原因...

創作

30歲透析的身體＝80歲的身體＿腎臟營養

對於人類來說，時間總是抓不住，但在藍區的人們，生活從來不會被年齡給受限住
他們不害怕吃澱粉，他們擁有現實中的社群陪伴，這些都是上一世紀穿越到下一世代的關鍵旅程

電影戲劇

時間會告訴你＿從上一世紀流傳下來的藍區生活法則

走進診間的原因是什麼？
這裡不需要繳交作業給營養師
會給成績單的是自己的身體好好誠實面對自己吧。

醫療人員，是份職業，但也要帶有著熱忱
我可以按照書上的guideline一條一條衛教完
但大多的我們都還是想要費點心思，讓你真正明白
因為就我們的視角，現在血糖不控制好，後續會真的很難受的。

為什麼不好好誠實的面對自己＿在糖尿病背後，營養師與病患的視角（下）

這麼認真，為什麼血糖還是高居不下？

個案似乎並沒有像是「我真是個乖學生」
比較像假裝沒聽到忽略過去

不太對勁！

為什麼不好好誠實的面對自己＿在糖尿病背後，營養師與病患的視角（上）

相信現在社會每個人應該都曾經有減重的經驗或是想要減重的念頭，畢竟有太多事件是會連結到減重的，像是外表、穿著、戀情等等，當然還有最本質的健康狀況，所以不同年齡的個案著重的減重目的是不盡相同，營養師面對不同的目標採取的減重「模式」也會隨之調整

運動

減重必備的熱量赤字怎麼算？營養師教你算出神奇數字

水是不是已經變成沒有飲料時，大家才會想到要喝的東西呢？或者是真的快要渴死了才甘願地為自己到一杯水…過去也聽過有人認為買沒味道的水來喝是件cp值很低的事情？藉由這篇我也因此檢討一下自己，發現有時候我也會無形中把水當成是比較低階的選項，例如朋友來作客，好像就一定要端出個「有味道的飲料」出來才不會有失禮？

旅行美食

總是快渴死了才想到要喝水，你的喝水觀念有正確嗎？

中秋烤肉台灣人應該都會有個很共感的味道，烤肉、聊天、玩仙女棒總是如此的快樂，所以建議事前花點小心思，準備如何好好烤肉，才不會烤了一身汗，肚裡裝了一堆油～其實烤肉要烤的健康，準備起來一點都不難！
營養師推薦烤肉食材有～

音樂藝文

中秋烤肉也有要注意的三寶，如何避免地雷食材？

這部<<超難搞先生>>電影是在描述主角奧托深愛一輩子的妻子生病過世後，如何面對哀悼期間的生活？
解析演變成這樣極端個性的情緒背後，未被消解的情緒，反應在失控的飲食行為，以及需要哪些營養素，才能讓快樂濃度活絡起來

從《超難搞先生》電影中找出好心情食物，這些營養素讓快樂濃度好穩定

身為一名營養師
對於一些營養生活、減壓哲學、疾病碎念的地方
希望對待生命都能夠體貼一些、溫些一點

身心靈營養學

疾病衛教碎念

節日飲食

減重學營養

我是芮伶營養師
也許我無法決定你的晚餐要吃什麼
但我能夠與你分享一些我對於營養以及生活的觀點
至於如何富養你的身心靈，讓我們一起先來閱讀吧！

合作邀約請至ruiruidietitian@gmail.com

營養空間

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