熱量赤字
含有「熱量赤字」共 26 篇內容
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地球體驗營 (咻)
2025/02/15
在家運動推薦|有氧運動|無須器材,新手友善
本文推薦一網路免費資源,給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外,也說明了推薦的原因。本文的方法,也是當初嘗試多種有氧運動後,最終讓我得以長久堅持下去。
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在家運動
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有氧運動
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運動
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旅人小萌
1
謝謝您的分享❤️
地球體驗營 (咻)
2025/02/12
減脂期間,早餐吃什麼|兩種燕麥組合|快速準備一周早餐
不只晚餐,每天想早餐吃什麼也很麻煩。減脂期間嘗試更健康的早餐,本篇分享兩種燕麥搭配組合,同時將準備方式簡化,讓早餐除了吃得健康、也能更省力的準備:此方法包含四個好處。
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減脂
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早餐
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燕麥
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地球體驗營 (咻)
2025/02/08
好想堅持,卻總是沒能成功?|以運動習慣養成為例|先停下來、完成這件事
知道應該規律運動,卻總在嘗試三天後就放棄了嗎?有了家庭、工作收入,明白有健康的身體才能繼續守護好不容易建立起來的一切:但堅持一週後,計劃卻被生活中的變化打亂了嗎? 如果這些聽起來很耳熟,那麼本篇的方法,或許正是你在堅持這條路上一直所欠缺的。
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運動
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規律
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堅持
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地球體驗營 (咻)
2025/02/01
制定瘦身計劃應注意的三件事|別繞遠路|成功指南
本篇分享自身經驗,統整出減脂瘦身時應注意的五件事。從心態、計畫安排、以及執行細節等面向出發,減少走彎路、浪費時間精力的方法:讓您的減脂旅程事半功倍,成功見效!
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減脂
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健康
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熱量
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彼得潘
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管住嘴 邁開腿 這是普世的瘦身法則。
付費限定
地球體驗營 (咻)
2025/01/23
減脂期間怎麼吃:午(晚)餐建議|外食族友善|上班族友善
本篇分享兩個超商選擇:熱量均低於450卡,上班族以及外食族友善。讓減脂期間有更多選擇。
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減脂
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飲食
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外食族
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地球體驗營 (咻)
2025/01/22
減脂期間:飲食計劃常見三個錯誤|避開這些讓你成功率翻倍
本篇分享三個制定飲食計畫時常見的錯誤:不僅讓計畫難以長期執行,更讓人誤以為效果不彰、因此產生負面情緒,導致最終放棄的風險。其實,只要避開這三大錯誤,不僅讓減脂過程顯得正向、具鼓勵效果,更能因此對自己的改變感到驕傲,產生信心。三大錯誤包含觀念與執行上的誤區,均是我過去失敗的經驗。
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飲食
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減脂
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常見錯誤
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旅人小萌
3
謝謝您的分享❤️
地球體驗營 (咻)
2025/01/22
沒有健康,沒有夢想💔
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什麼健康要求、對你來說最困難?
養成運動習慣
健康吃: 營養與熱量
規律作息
每天喝足建議飲水量
有充足且優質的睡眠
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健康
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規律
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習慣
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月凝
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都很難⋯🥲
地球體驗營 (咻)
2025/01/19
減脂人的一天|冬季版|作息、飲食、活動
本篇分享自己減脂期間的一天作息。從早到晚,包含飲食、活動、以及時間規劃的順序。如果你也剛好正在積極減脂瘦身,或許我的作息、能有拋磚引玉的功能。
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減脂
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作息
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從早到晚
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旅人小萌
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謝謝您的分享❤️
地球體驗營 (咻)
2025/01/17
冬季瘦身好難:生活習慣與飲食調整|三招幫你維持熱量赤字|不挨餓冬天減脂法
本文分享兩招生活習慣調整,以及冬天大家最愛的火鍋聰明吃法,幫助你冬季依舊能維持身材,堅持熱量赤字。三個技巧,無須餓肚子,安心度過冬季。
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冬天減肥
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三招幫你有效控制熱量攝取
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減脂
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付費限定
地球體驗營 (咻)
2025/01/13
如何制定飲食計劃|減脂期間維持熱量赤字|還能平衡社交生活
『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵,而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享,以飲食控制為例,闡述如何透過明確的計劃,一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外,同時也分享以不犧牲社交的原則下,如何有效調整熱量的攝取。
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飲食控制
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聰明計劃
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明確的執行計劃
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旅人小萌
謝謝您的分享❤️