熱量赤字

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本文推薦一網路免費資源,給不論是想在家運動、想減脂瘦身卻又不想花大錢上教練課、或想從頭建立運動習慣的夥伴們一個參考。文中除了推薦資源外,也說明了推薦的原因。本文的方法,也是當初嘗試多種有氧運動後,最終讓我得以長久堅持下去。
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不只晚餐,每天想早餐吃什麼也很麻煩。減脂期間嘗試更健康的早餐,本篇分享兩種燕麥搭配組合,同時將準備方式簡化,讓早餐除了吃得健康、也能更省力的準備:此方法包含四個好處。
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知道應該規律運動,卻總在嘗試三天後就放棄了嗎?有了家庭、工作收入,明白有健康的身體才能繼續守護好不容易建立起來的一切:但堅持一週後,計劃卻被生活中的變化打亂了嗎? 如果這些聽起來很耳熟,那麼本篇的方法,或許正是你在堅持這條路上一直所欠缺的。
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本篇分享自身經驗,統整出減脂瘦身時應注意的五件事。從心態、計畫安排、以及執行細節等面向出發,減少走彎路、浪費時間精力的方法:讓您的減脂旅程事半功倍,成功見效!
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管住嘴 邁開腿 這是普世的瘦身法則。
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本篇分享兩個超商選擇:熱量均低於450卡,上班族以及外食族友善。讓減脂期間有更多選擇。
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本篇分享三個制定飲食計畫時常見的錯誤:不僅讓計畫難以長期執行,更讓人誤以為效果不彰、因此產生負面情緒,導致最終放棄的風險。其實,只要避開這三大錯誤,不僅讓減脂過程顯得正向、具鼓勵效果,更能因此對自己的改變感到驕傲,產生信心。三大錯誤包含觀念與執行上的誤區,均是我過去失敗的經驗。
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月凝
都很難⋯🥲
本篇分享自己減脂期間的一天作息。從早到晚,包含飲食、活動、以及時間規劃的順序。如果你也剛好正在積極減脂瘦身,或許我的作息、能有拋磚引玉的功能。
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本文分享兩招生活習慣調整,以及冬天大家最愛的火鍋聰明吃法,幫助你冬季依舊能維持身材,堅持熱量赤字。三個技巧,無須餓肚子,安心度過冬季。
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『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵,而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享,以飲食控制為例,闡述如何透過明確的計劃,一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外,同時也分享以不犧牲社交的原則下,如何有效調整熱量的攝取。
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