熱量赤字

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『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵,而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享,以飲食控制為例,闡述如何透過明確的計劃,一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外,同時也分享以不犧牲社交的原則下,如何有效調整熱量的攝取。
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謝謝您的分享❤️
正在苦惱,為什麼已經開始計算熱量,卻還是不見體重下降嗎?其實,你有可能忽略的一個地方。本篇透過自身經驗分享,提供問題的解決方法。同時分享於減脂期間,具彈性的社交技巧,讓您無需獨自一人、將社交活動全然屏除,進而達到平衡生活、與減脂的目標。
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養成新的習慣不容易,改變也都從來不是舒服的事。本篇分享三個常見的養成(任何)習慣時的錯誤,以及避免的方法。以下方法適用任何主題。
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減脂、減重是長期的功夫,如何能成功減重、又不復胖,是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據,其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化,從中學習,繼續前進。
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一個零技巧、兼具高蛋白質含量、飽足感,一餐(半份)熱量約340卡的食譜。手殘如我都能駕馭,一起來試試吧!
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本篇分享兩個關於減重期間最常被誤解的觀念。透過原則說明與自身案例分享,幫助正在這條路上的夥伴們,高效減重。包含避開網路謠傳、錯誤的減重觀念。同時也分享過去我所犯下的錯誤,勿走我的老路。
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本篇分享過去減脂期間,麥當勞與subway兩大速食品牌的餐點選擇,熱量分別為600卡不到,以及400卡左右的搭配。 讓減脂期間不再只有無趣水煮、川燙、或沾醬油的可憐吃法,更無須擔憂速食熱量超標,破壞辛苦的瘦身計畫。
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減脂期間真的可以吃消夜嗎? 這是很多人心中的疑惑。也是減脂過程中會遇到的挑戰之一:要戒消夜好難。 本篇分享減脂期間的宵夜兩種選擇,吃起來無負擔,又能達到止餓效果。最重要的是,不致熱量攝取過頭,讓減脂期間輕鬆瘦、又能避免總是挨餓入睡的情況。
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隨意請教一人關於體重控制的建議,大部分人會說:「去運動吧!」 但其實我們有更好的選擇!
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此篇兩個推薦,是我常挑選的品項。以及避開口感不佳的方法。
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