雜記隨筆談
33免費公開
平凡何其的不平凡，紀錄生活日常來自平凡的積累與微小的看見與好奇，生命就變得不平凡。
Top 5
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
今天一早要去上在職訓練課程，所以早起也趕著出門，早餐就比較簡單，水煮蛋、燕麥可可糕
午餐在上課附近吃海鮮麵，因為趕時間忘記拍照了。
晚上突然很想去吃鬍鬚張，於是回家後特別去鬍鬚張用餐，點了特小滷肉飯、燙青菜、滷豆腐和炸雞塊。
血壓：（早上）134/97/65、（晚上）126/91/70
今天一早要去上在職訓練課程，所以早起也趕著出門，早餐就比較簡單，水煮蛋、燕麥可可糕
午餐在上課附近吃海鮮麵，因為趕時間忘記拍照了。
晚上突然很想去吃鬍鬚張，於是回家後特別去鬍鬚張用餐，點了特小滷肉飯、燙青菜、滷豆腐和炸雞塊。
血壓：（早上）134/97/65、（晚上）126/91/70
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
早上忘記蒸水煮蛋，剛好看到冰箱有滷蛋和豆干，於是就把它當早餐吃，同時也打一杯蔬果汁增加纖維。
上午外出訪視，中午到上島咖啡用餐順便工作，因為忘記拍照，就是點起司蛋三明治套餐，飲料改冰紅茶。
晚餐吃中崙市場二樓的新疆美食_牛肉蛋夾饃。
血壓：（早上）132/92/61、（晚上）127/90/61
早上忘記蒸水煮蛋，剛好看到冰箱有滷蛋和豆干，於是就把它當早餐吃，同時也打一杯蔬果汁增加纖維。
上午外出訪視，中午到上島咖啡用餐順便工作，因為忘記拍照，就是點起司蛋三明治套餐，飲料改冰紅茶。
晚餐吃中崙市場二樓的新疆美食_牛肉蛋夾饃。
血壓：（早上）132/92/61、（晚上）127/90/61
又是一週的開始，今天需要訪視三案，早餐需要吃多一點。
早餐：蔬果汁、燕麥可可藍莓糕、水煮蛋
中午去中崙市場二樓看看有什麼好吃的，今天是星期一有些店家沒營業，我看了看，決定吃拉麵，第一次吃，其實就是蠻中規中矩的，偏台式的拉麵，還可以，沒踩雷。
今天天氣爆熱，很像夏天，上午和下午都在訪視，快要被蒸
又是一週的開始，今天需要訪視三案，早餐需要吃多一點。
早餐：蔬果汁、燕麥可可藍莓糕、水煮蛋
中午去中崙市場二樓看看有什麼好吃的，今天是星期一有些店家沒營業，我看了看，決定吃拉麵，第一次吃，其實就是蠻中規中矩的，偏台式的拉麵，還可以，沒踩雷。
今天天氣爆熱，很像夏天，上午和下午都在訪視，快要被蒸
今天是星期日不用上班，賴床，家中冰箱沒有食材了，所以早餐去摩斯用餐，一樣是吃鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶。
中午則是發現還有剩食加豆干、滷蛋，豆干、滷蛋是姐姐到市場買的。
晚餐，買自助餐，因為主食選項不多，只好選辣仔雞丁，算是飲控以來違規的餐食，中醫師說不能吃辣，吃外食就是儘可能的飲控。
血壓：（
今天是星期日不用上班，賴床，家中冰箱沒有食材了，所以早餐去摩斯用餐，一樣是吃鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶。
中午則是發現還有剩食加豆干、滷蛋，豆干、滷蛋是姐姐到市場買的。
晚餐，買自助餐，因為主食選項不多，只好選辣仔雞丁，算是飲控以來違規的餐食，中醫師說不能吃辣，吃外食就是儘可能的飲控。
血壓：（
今天早餐一樣是全家便利商店的茶葉蛋、地瓜，外加一杯熱可可牛奶。
今天近中午才外出爬山，所以午餐到快三點才吃，因為吃完離晚餐也太近，重點也不會餓，所以我就當作是午晚餐，我們是到南山微風貳樓餐廳用餐。
血壓：（早上）125/90/60、（晚上）122/84/65
今天早餐一樣是全家便利商店的茶葉蛋、地瓜，外加一杯熱可可牛奶。
今天近中午才外出爬山，所以午餐到快三點才吃，因為吃完離晚餐也太近，重點也不會餓，所以我就當作是午晚餐，我們是到南山微風貳樓餐廳用餐。
血壓：（早上）125/90/60、（晚上）122/84/65
今天早餐是去全家便利商店購買，因為家裡沒有雞蛋也沒什麼菜，於是去全家買茶葉蛋和地瓜。
今天一樣上午外出訪視，原本以為會很快就訪完，沒想到案妻對於外籍看護照顧有些意見，跟我反應了一些，而我則鼓勵案妻需要適時抽離照顧的環境，好好照顧自己的心靈，於是乎，我訪視結束居然已經是中午用餐時間，下午還有兩案，想
今天早餐是去全家便利商店購買，因為家裡沒有雞蛋也沒什麼菜，於是去全家買茶葉蛋和地瓜。
今天一樣上午外出訪視，原本以為會很快就訪完，沒想到案妻對於外籍看護照顧有些意見，跟我反應了一些，而我則鼓勵案妻需要適時抽離照顧的環境，好好照顧自己的心靈，於是乎，我訪視結束居然已經是中午用餐時間，下午還有兩案，想
昨天飲食有些失控，今天需要盡可能的控制。
早餐：水煮蛋、香蕉、烤雞胸肉+時蔬
今天早上也是連訪兩案，但第一案臨時取消，個案回天家了，因臨時取消又下一案無法提前過去，所以就在附近早餐點個東西，可以有地方坐著休息。
這家店據說是很有名，或許不是我喜歡的口感，所以，不感給予評價。
午餐：摩斯熱紅茶
昨天飲食有些失控，今天需要盡可能的控制。
早餐：水煮蛋、香蕉、烤雞胸肉+時蔬
今天早上也是連訪兩案，但第一案臨時取消，個案回天家了，因臨時取消又下一案無法提前過去，所以就在附近早餐點個東西，可以有地方坐著休息。
這家店據說是很有名，或許不是我喜歡的口感，所以，不感給予評價。
午餐：摩斯熱紅茶
今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
上午連二案訪視，結束後進辦公室，因和主管會談，所以到公司附近上島咖啡用餐，也就是午餐提前吃，因忙著討論事情忘記拍照。
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓
今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
上午連二案訪視，結束後進辦公室，因和主管會談，所以到公司附近上島咖啡用餐，也就是午餐提前吃，因忙著討論事情忘記拍照。
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
天氣不錯，於是約姐姐、姐夫爬汐止大尖山，到山頂也過中午了，我們在山上一間素食餐廳用餐。
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
血壓
又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
天氣不錯，於是約姐姐、姐夫爬汐止大尖山，到山頂也過中午了，我們在山上一間素食餐廳用餐。
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
血壓
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
紀錄減重飲食第十天，分享早餐、午餐、晚餐的餐點內容，以及當天的飲食選擇考量。職業婦女下班後料理晚餐的不易，以及對母親的懷念。附上早晚血壓數據。
紀錄減重飲食第十天，分享早餐、午餐、晚餐的餐點內容，以及當天的飲食選擇考量。職業婦女下班後料理晚餐的不易，以及對母親的懷念。附上早晚血壓數據。
一樣是休假日，早上睡得較晚，本打算不吃早餐，但想到還要吃中藥，所以以還是準備早餐，午餐的時間就往後延。
今天早餐和昨天一樣，地瓜銀耳牛奶汁、水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕。
餐後覺得肚子很撐需要消化一下，泡了一杯紅茶，儘量不喝咖啡。
因為之前買了蔓越莓乾一直沒開封，於是又來繼續嘗試新甜點。
食譜：麥
Top 5
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
今天星期六，下雨天，早上帶筆電到摩斯用餐外，就是要打會議記錄，已拖了一週，所以今天利用休假日可以安靜的打紀錄。
早餐是摩斯鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶（又忘記拍照了。
午餐煮了火龍果麵加上前天做的雞肉魯豆腐和青菜，份量有點多，吃完超級撐的。
下午追劇，吃了小可頌解饞，晚餐就沒吃了。
血壓：（早上
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
昨天買了新疆的原味饃，今天早上特別烤來吃，特別香，還搭配水煮蛋、蔬果汁。
今天沒有訪視，但家裡的水管好像有問題，沒有熱水，於是去姐姐家洗頭，順便帶午餐跟姐姐一起用餐，午餐是摩斯炸蝦堡、可樂餅。（又忘記拍照）
晚上回到家看了冰箱還有一些剩飯，於是將一些青豆加蛋再加幾塊雞肉一起炒，似乎還不錯，有點像
今天一早要去上在職訓練課程，所以早起也趕著出門，早餐就比較簡單，水煮蛋、燕麥可可糕
午餐在上課附近吃海鮮麵，因為趕時間忘記拍照了。
晚上突然很想去吃鬍鬚張，於是回家後特別去鬍鬚張用餐，點了特小滷肉飯、燙青菜、滷豆腐和炸雞塊。
血壓：（早上）134/97/65、（晚上）126/91/70
今天一早要去上在職訓練課程，所以早起也趕著出門，早餐就比較簡單，水煮蛋、燕麥可可糕
午餐在上課附近吃海鮮麵，因為趕時間忘記拍照了。
晚上突然很想去吃鬍鬚張，於是回家後特別去鬍鬚張用餐，點了特小滷肉飯、燙青菜、滷豆腐和炸雞塊。
血壓：（早上）134/97/65、（晚上）126/91/70
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
早餐：蔬果汁（地瓜葉、彩椒、白木耳、香蕉）、燕麥可可糕、水煮蛋
今天沒有外出訪視，中午就把昨天晚餐便當分食加一些青菜。
原本晚餐想去吃鬍鬚張的，但因為先去家樂福買些東西，剛好看到有便當，也是愛吃的雞腿，於是買來吃看看，這是第一次買家樂福便當，老實說不錯吃，價格也蠻優惠的。
不過，最近體重增加了
早上忘記蒸水煮蛋，剛好看到冰箱有滷蛋和豆干，於是就把它當早餐吃，同時也打一杯蔬果汁增加纖維。
上午外出訪視，中午到上島咖啡用餐順便工作，因為忘記拍照，就是點起司蛋三明治套餐，飲料改冰紅茶。
晚餐吃中崙市場二樓的新疆美食_牛肉蛋夾饃。
血壓：（早上）132/92/61、（晚上）127/90/61
早上忘記蒸水煮蛋，剛好看到冰箱有滷蛋和豆干，於是就把它當早餐吃，同時也打一杯蔬果汁增加纖維。
上午外出訪視，中午到上島咖啡用餐順便工作，因為忘記拍照，就是點起司蛋三明治套餐，飲料改冰紅茶。
晚餐吃中崙市場二樓的新疆美食_牛肉蛋夾饃。
血壓：（早上）132/92/61、（晚上）127/90/61
又是一週的開始，今天需要訪視三案，早餐需要吃多一點。
早餐：蔬果汁、燕麥可可藍莓糕、水煮蛋
中午去中崙市場二樓看看有什麼好吃的，今天是星期一有些店家沒營業，我看了看，決定吃拉麵，第一次吃，其實就是蠻中規中矩的，偏台式的拉麵，還可以，沒踩雷。
今天天氣爆熱，很像夏天，上午和下午都在訪視，快要被蒸
又是一週的開始，今天需要訪視三案，早餐需要吃多一點。
早餐：蔬果汁、燕麥可可藍莓糕、水煮蛋
中午去中崙市場二樓看看有什麼好吃的，今天是星期一有些店家沒營業，我看了看，決定吃拉麵，第一次吃，其實就是蠻中規中矩的，偏台式的拉麵，還可以，沒踩雷。
今天天氣爆熱，很像夏天，上午和下午都在訪視，快要被蒸
今天是星期日不用上班，賴床，家中冰箱沒有食材了，所以早餐去摩斯用餐，一樣是吃鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶。
中午則是發現還有剩食加豆干、滷蛋，豆干、滷蛋是姐姐到市場買的。
晚餐，買自助餐，因為主食選項不多，只好選辣仔雞丁，算是飲控以來違規的餐食，中醫師說不能吃辣，吃外食就是儘可能的飲控。
血壓：（
今天是星期日不用上班，賴床，家中冰箱沒有食材了，所以早餐去摩斯用餐，一樣是吃鱈魚堡、方塊薯和熱紅茶。
中午則是發現還有剩食加豆干、滷蛋，豆干、滷蛋是姐姐到市場買的。
晚餐，買自助餐，因為主食選項不多，只好選辣仔雞丁，算是飲控以來違規的餐食，中醫師說不能吃辣，吃外食就是儘可能的飲控。
血壓：（
今天早餐一樣是全家便利商店的茶葉蛋、地瓜，外加一杯熱可可牛奶。
今天近中午才外出爬山，所以午餐到快三點才吃，因為吃完離晚餐也太近，重點也不會餓，所以我就當作是午晚餐，我們是到南山微風貳樓餐廳用餐。
血壓：（早上）125/90/60、（晚上）122/84/65
今天早餐一樣是全家便利商店的茶葉蛋、地瓜，外加一杯熱可可牛奶。
今天近中午才外出爬山，所以午餐到快三點才吃，因為吃完離晚餐也太近，重點也不會餓，所以我就當作是午晚餐，我們是到南山微風貳樓餐廳用餐。
血壓：（早上）125/90/60、（晚上）122/84/65
今天早餐是去全家便利商店購買，因為家裡沒有雞蛋也沒什麼菜，於是去全家買茶葉蛋和地瓜。
今天一樣上午外出訪視，原本以為會很快就訪完，沒想到案妻對於外籍看護照顧有些意見，跟我反應了一些，而我則鼓勵案妻需要適時抽離照顧的環境，好好照顧自己的心靈，於是乎，我訪視結束居然已經是中午用餐時間，下午還有兩案，想
今天早餐是去全家便利商店購買，因為家裡沒有雞蛋也沒什麼菜，於是去全家買茶葉蛋和地瓜。
今天一樣上午外出訪視，原本以為會很快就訪完，沒想到案妻對於外籍看護照顧有些意見，跟我反應了一些，而我則鼓勵案妻需要適時抽離照顧的環境，好好照顧自己的心靈，於是乎，我訪視結束居然已經是中午用餐時間，下午還有兩案，想
昨天飲食有些失控，今天需要盡可能的控制。
早餐：水煮蛋、香蕉、烤雞胸肉+時蔬
今天早上也是連訪兩案，但第一案臨時取消，個案回天家了，因臨時取消又下一案無法提前過去，所以就在附近早餐點個東西，可以有地方坐著休息。
這家店據說是很有名，或許不是我喜歡的口感，所以，不感給予評價。
午餐：摩斯熱紅茶
昨天飲食有些失控，今天需要盡可能的控制。
早餐：水煮蛋、香蕉、烤雞胸肉+時蔬
今天早上也是連訪兩案，但第一案臨時取消，個案回天家了，因臨時取消又下一案無法提前過去，所以就在附近早餐點個東西，可以有地方坐著休息。
這家店據說是很有名，或許不是我喜歡的口感，所以，不感給予評價。
午餐：摩斯熱紅茶
今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
上午連二案訪視，結束後進辦公室，因和主管會談，所以到公司附近上島咖啡用餐，也就是午餐提前吃，因忙著討論事情忘記拍照。
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓
今天一早就有訪視，所以早餐也比較早吃。
上午連二案訪視，結束後進辦公室，因和主管會談，所以到公司附近上島咖啡用餐，也就是午餐提前吃，因忙著討論事情忘記拍照。
下午開會，同事請吃炸雞排和炸物，今天整個飲食都亂掉，有些失控。
晚餐沒有吃正餐，可能因為下午吃了炸物，晚餐也亂吃，一樣忘記拍照。
血壓
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
很久沒測體脂肪，結果內臟脂肪6，算不錯，但體脂肪卻有34%多，我居然是泡芙人，所以今天早餐蛋白質多吃一點。
早餐：水煮蛋、烤雞胸肉+豆子、熱可可
今天下午請假到三總看耳鼻喉科，單純檢查，因為睡覺時好像會用嘴巴呼吸，所以考慮很久，決定還是掛號檢查一下。
午餐：魚、豬雙拼便當
還沒到報到時間，先
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
早上用電鍋蒸了水煮蛋二顆，原本只要吃一顆，但從電鍋取出時不慎掉落地上，蛋殼破了，只好就把兩顆都吃掉。
早餐：水煮蛋×2、蔓越莓可可燕麥糕、熱可可
今天沒有訪視，可以在家準備午餐，這是第一次煮絲瓜雞肉湯麵，味道還行。
下午茶：起酥蛋糕一片、熱紅茶
晚餐，第一次做乾麵，加了雞肉和木耳金針菇、長豆
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
今天天氣蠻熱的，突然不想準備早餐，於是又去吃摩斯鱈魚堡早餐
午餐就把冰箱剩下的食材做出蛋炒飯和蔬菜汁，算是補充纖維，我的智慧手錶測出我身體抗氧化指數偏低，我開始做飲食控制紀錄後，也發現蔬菜攝取量真的有比較少，但要吃足量好像有點困難。
晚餐：雞絲涼麵、紫菜蛋花湯，因手機充電，所以沒帶手機外出，晚餐
又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
天氣不錯，於是約姐姐、姐夫爬汐止大尖山，到山頂也過中午了，我們在山上一間素食餐廳用餐。
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
血壓
又到星期六休假日，早餐：水煮蛋、自製蔓越莓燕麥糕、熱紅茶。
天氣不錯，於是約姐姐、姐夫爬汐止大尖山，到山頂也過中午了，我們在山上一間素食餐廳用餐。
已經很久沒和姐姐聊天，下午我們一起去星巴克喝下午茶，我算破戒了，原打算一個月不喝咖啡，但，我改喝拿鐵。
晚餐在汐止遠雄百貨商場吃意大利麵。
血壓
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
本來考慮不吃早餐，因為今天早上沒有餓的感覺，但想想早上還是要工作，所以決定打一杯蔬果汁。
今天又到上島咖啡打電腦、處理事情，下午要到附近訪視，所以早點出門，當然，一定要點餐，但，忘記拍照了。
下午訪視結束，繼續在上島咖啡工作，喜歡這裡是除了有好吃的餐點外，還有插座可以充電，更重要是不限時，對於我
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
飲食控制第十二天，身體似乎已經習慣這樣的飲食習慣，已漸漸不會在三餐中間吃東西，甚至連晚餐都有點沒有食慾、肚子也不會餓，不知是代謝變慢了還是身體自然不需要吃那麼多了，就如同之前中醫師說不是我食量變小，是之前吃太多了造成腸子發炎。
早餐：燕麥芝麻蔓越莓糕、水煮蛋
燕麥芝麻蔓越莓糕是前幾天做的，做完就
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
第十一天，原本打算晚上都吃燕麥粥，但上網差發現燕麥和血壓、血脂藥需要間隔四小時，才不會影響藥物的藥性，於是改為早上吃。
早餐：雞肉蔬菜燕麥粥（有地瓜葉、高麗菜、雞丁）。
今天到復興北路靠近捷運中山國中站附近訪視個案，結束後也已經12：20了，懷念風城的港式點心，決定走路過去，中午時間人多需要排隊
紀錄減重飲食第十天，分享早餐、午餐、晚餐的餐點內容，以及當天的飲食選擇考量。職業婦女下班後料理晚餐的不易，以及對母親的懷念。附上早晚血壓數據。
紀錄減重飲食第十天，分享早餐、午餐、晚餐的餐點內容，以及當天的飲食選擇考量。職業婦女下班後料理晚餐的不易，以及對母親的懷念。附上早晚血壓數據。
一樣是休假日，早上睡得較晚，本打算不吃早餐，但想到還要吃中藥，所以以還是準備早餐，午餐的時間就往後延。
今天早餐和昨天一樣，地瓜銀耳牛奶汁、水煮蛋、燕麥香蕉藍莓糕。
餐後覺得肚子很撐需要消化一下，泡了一杯紅茶，儘量不喝咖啡。
因為之前買了蔓越莓乾一直沒開封，於是又來繼續嘗試新甜點。
食譜：麥