已經紀錄到第十天了，算是完成1/3，真的需要給自己鼓勵一下，這中間的確有幾次想放棄，甚至偷吃，但，因為開始記錄後，內心會提醒需要誠實，做飲控紀錄目的是提醒自己在餐食上的注意和養成食物選擇的習慣，並非強迫性，於是持續到今天。
早餐：地瓜葉香蕉銀耳牛奶汁、橄欖油+蜂蜜、燕麥藍莓糕
早餐
午餐：摩斯炸蝦堡、咖哩雞塊、熱紅茶
上午外出訪視，加上月初特別忙，於是找個地方辦公，經過評估後選擇摩斯，除了方便辦公外，也是相對比較健康一點。
午餐
晚餐：海鮮麵
今天真的是忙碌的一天，可能是連續放假的關係，今天個案事情特別多外，連服務單位也狀況不少，一直在處理、溝通、處理，一天工作下來真的很燒腦，下班真的沒有思緒想如何準備晚餐，只好選擇外食，海鮮麵是相對較不油膩，但卻是太鹹，所以湯只喝兩口。
晚餐
心得：
真心佩服職業婦女下班回家還要料理晚餐，真的很不容易，也讓我想起我的母親，在我小的時候，每天準備三餐外加宵夜，永遠都有熱熱的食物可以吃，我實在很幸福，可惜我沒遺傳到母親的好手藝。
血壓：（早上）117/83/60、（晚上）112/81/69
