每天醒來，時間就像一列火車不停向前，我們往往只能疲於奔命地追逐...。工作、家人、責任、代辦事項……每一件事都好急。
於是，「運動」這件事，總是被排到明天。
但，那個「明天」，好像都會一直無限期地被往後延。殘酷的是，當你忙著照顧別人、處理工作的同時，身體也持續默默地在老去。這不是恐嚇，而是提醒我們~
沒有哪一刻，比現在更適合開始運動。
慢跑，不是要你擠出大塊時間，而是「主動給自己一小塊空間」。十五分鐘，一條短短的巷子、一個熟悉的公園，就能讓你重新回到自己的節奏裡。
當你開始慢跑，你會驚訝~ 原來時間其實可以拉長。那段你以為浪費的時間，其實是心漸漸回到專注自己身體的過程。
如果覺得時間不夠用，請重新檢視自己的時間安排。
也許不是你沒有時間，而是你把時間都給了別人? 在每天排滿的待辦清單裡，能不能也留一項給自己：「去跑 15 分鐘」？
跑步時，不需要一直看錶。讓腳步帶你走；讓呼吸自然調整；讓腦袋暫時放空。
當你慢下來，世界也會跟著慢下來。
小玫是因為參加了長榮航空路跑，為了完賽練跑而產生了興趣。在台北會到中崙高中的操場練跑，看到各種年齡的人們做著各式運動的認真模樣，無形中就會激勵自己跑起來。
如何開始?
1.固定一個時段~不論是早上七點或晚上八點，選一個你最容易持續的時段。每天 15 分鐘，持續比長度/強度更重要。
2.設定「時間而非距離」的目標：例如「今天跑 15 分鐘」，而不是「跑 3 公里」。這能讓你專注於體驗，而非壓力。
3.準備一雙舒服的跑鞋與運動衣：不為速度，只為「讓身體願意動」。當穿上那雙鞋的瞬間，你已經開始啟動。
4.把跑步當作生活，而非任務：跑步可以思考、沉澱、甚至就單純呼吸。讓它自然融進你的日常，而非擠進你的時間表。
當你開始慢下來，你會重新感覺時間掌握在自己手中，而非被外界拖著走，是你自己在前進。
每一次跑步，都請當成是跟自己的小約會：「我願意為自己留 15 分鐘。」這 15 分鐘，可能就是人生下半場最重要的轉折點。
行動呼籲~
這週，試著在行事曆上，替自己圈出一個固定時段。不為完成任務，只為讓自己喘口氣。
當你在街道上慢跑的那幾分鐘，你會發現~
時間沒有變慢，但你的思慮變得更清澈。
