健美選手
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1.
他實測10幾種牌子的牙線，沒想到我原本用的歐樂B跟高露潔都很爛，最好的是無印良品。
https://www.youtube.com/watch?v=ncsshOJ6sKo
2.
雞皮少吃（包含雞屁股），去皮熱量就少一半。但雞的油脂其實算健康（一半是Omega 9），所以燉雞湯多少可以喝
國外有一位數位創作者Dan Koe，5天前發表了一篇"如何在一天內徹底改變你的人生(How to fix your entire life in 1 day)"的文章，目前獲得1.19億的觀看人數。
蠻多想法值得省思
這是一個非常沉重，但也最能體現 MCT（心智馬車理論） 警世價值的案例。
健美運動員為了追求極致的肌肉量（Hypertrophy）而使用過量的藥物（PEDs，如類固醇、生長激素、胰島素等），最終導致心臟衰竭死亡。
在 MCT 的視角下，這不是一場單純的醫療意外，而是一場**「馬車結構的全面崩解
店家: 煥 SPA
師傅：馬斯（175／77／30）
顏值（0-10）：8.5 陽剛系臉蛋，直男氣場強到讓人腿軟
身材（0-10）：10 標準健美選手體格，線條銳利像刀刻
指壓（0-10）：9 專業運動按摩，深層組織一路鬆開
油壓（0-10）：8.5 技術熟練，手勁穩定不失溫柔
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1.
和朋友會每月固定一次在運動中心游泳、烤箱、冷水池。
整個流程是先游泳共600公尺，然後進行「烤箱15分鐘、泡冷水5分鐘、上岸冷卻20分鐘」的循環，共三次循環。
全程約2小時，這在國外的服務每次要100美金，但我們用運動中心模仿，只要110元台幣。
對長壽的效果很讚的，可以查一下桑拿跟冷
研究結果來看，全素健美選手在增肌期，尚可符合建議量，但在備賽期有熱量限制時，仍可能攝取不足夠蛋白質。
全素的健美選手，或其他比賽項目的運動選手，可與營養專業人士合作，共同擬定一個好的飲食計畫，以獲取足夠營養素，尤其是蛋白質，來必須降低熱量赤字時的肌肉流失。
從一位在健身房工作9年的資深教練經驗出發，分享健身房生態、不同族群的健身習慣，以及透過健身與自身對話，找到平靜與專注的體悟。文章闡述了健身不僅是追求身材或健康，更是認識自己、調節身心靈的過程。
