Soma Prem
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薩提爾成長模式的學習者，實踐者與分享者。
靈氣療癒師。
深刻的愛著與被愛的幸福人兒。
由新到舊
向死而生以量老師的讀書會裡，同學提問，
「您的父母都在壯年時相繼罹癌過世，你會擔心自己有類似發生嗎？你如何面對這個擔心？」老師的回覆深深觸動著我。
是的，老師坦承自從父母離世之後，對死亡的擔心沒有停止過。那時老師才18歲，開始認知到自己會死，而且也許很快就會死。
老師拿出身旁的筆記本，翻開第一頁，上頭
2023-09-15
1
面對事實，永遠都是讓你更有力量的做法你說，很不喜歡自己生氣的樣子。
尤其是為了不值得的人生氣，
或是明明知道不需要生氣，卻還是大受影響而生氣，
更不舒服了。
可以生氣嗎？
「我知道可以，但是很不想。」
你在氣誰呀?氣他?還是氣這個生氣的自己?
「都有吧！」
你聽見自己了嗎？
這裡頭，情緒/觀點/期待交錯著。
生氣的時候，不可以、不
2023-03-28
11
陪伴你停留在當下看著我。
停在這裡，看著我。
你訴說了50分鐘，
關於過去，做過的、錯過的決定，
關於未來，擔憂的、疑懼的選擇。
我想著，你有聽見自己在說的話嗎？
聽見你自己。
看著我。
停在這裡，看著我。
我再次喊暫停。
你怔怔的望向我，
終於，游移的眼神停留在此刻。
告訴我，現在，此刻，
看到了甚麼？
你環顧四
2023-02-24
5
一週一練習，一年學會冰山理論《第26週 》探索多元觀點的形成觀點有其歷程
觀點的形成來自生活背景、經驗。
(我們不會一出生就有觀點)
觀點不是固定的
是我們內在的發生，跟這些觀點產生互動。
看來，社會文化環境的既成觀點，個人生活背景，生命經驗，
讓我們在成長過程裡發展出很多觀點，
有顯而易見的，
也有內在深處幽微的、可能自己都不曾探索的思考模式。
老師曾舉例
2023-02-23
3
最想說的話，被自己聽見
～關於敘事治療（黃錦敦老師）～講座筆記～
《世界沒有單一的真理，真理是多元並存的》
人的困擾並非來自無法找到真實答案，而是某些真實，被當作真理，拿來套在人的身上。於是人無法訴說自己、聽不見自己，離自己越來越遠。
《關於聽故事》
你聽到了什麼？
2022-11-14
3
一週一練習，一年學會冰山理論《第25週 》探索自己觀點的形成《第25週 》探索自己觀點的形成
上周發現了哪些與他人不同的觀點？
當你發現以後，會想要改變、說服對方嗎？
如果無法改變，你想如何對待不同的觀點呢？
(覺得這句話隱喻著我們可以為自己做決定！)
溝通不是說服，不是我對你錯，並非二元對立。
好奇並探索 觀點的形成，尋找觀點形成的脈絡。
是被教導的？還是
2022-09-28
4
一週一練習，一年學會冰山理論《第24週 》看見與他人不同的觀點24週開始從感受層次進入觀點的探討，
我以前覺得在觀點上對話是危險的、是徒勞無功的，
可能引發爭執、衝突或對立。
但是如今有了傾聽、好奇與接納的練習，
開始能在感受與觀點間來回探索，加上回溯的運用，
經常為彼此帶來更多的理解與覺察。
《第24週 》看見與他人不同的觀點
觀點與感受息息相關、相互影響。
2022-09-27
5
你是如此獨特美好『什麼樣的人，內心能充滿力量，感到自己獨特美好，擁有高度的價值感？時時感到自己幸福？即使遇到了挫折，仍能好好的存在，擁有創造力與和諧？』
2022-08-18
6
與你的感受在一起『與你的感受在一起。』
第一次讀到這句話，不能懂，也不想懂，
有些感受太難靠近。
可不可以只告訴我，
要怎麼做才能不難過、不生氣？
後來漸漸能陪伴感受，
不論是自己的，還是他人的。
我能先安頓好自己的內在，
就能以一個安穩的自己，陪伴他人。
2022-08-10
5
靈氣療癒筆記 2022/07/21某些時刻，在療癒的空間裡，
我的言語已是多餘。
你訴說著，
那是深刻受苦的畫面，是你的日常。
膿與血的傷口，
在你的身上，在你的心上。
也許地獄並不遙遠，
不在某個擺著刀山油鍋設備的三維空間。
它在我們的意念之內，
一切如此真實，看似沒有別的可能。
我在聽。
我在聽。
2022-07-21
4
光課筆記-第三級次藍色之光今年初在薩提爾模式的共學團體，認識一位新伙伴，互動上很契合，很欣賞他。前陣子因他的分享與推薦，決定體驗光課。但他們剛要進入初階第三級次，擔心自己前面都沒學過會跟不上，但夥伴說沒關係的。
2022-07-14
6
《治癒。自癒。我的修復之路》
天安老師講座筆記《治癒。自癒。我的修復之路》
天安老師講座筆記，括號內是個人解讀與自省。
二年前在課堂裡得知老師生病，雖然聲音沙啞、身型消瘦，仍安穩自若的帶領我們探索自己、學習薩提爾模式，滿滿的敬佩與欣賞。只有時時送出我的祝福，祈願老師健康平安。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
問題1 ：老師如何能「接納」疾病？
2022-07-09
3
看見『生命的全貌』我的個案大多不識靈氣。
但他們願意來到我面前，
我謝謝這份願意，也謝謝我自己就在這裡。
或許當我們開始探問生命的意義與目的時，
便開始可以好奇、願意嘗試不同的可能性。
2022-07-07
5
一週一練習，一年學會冰山理論(Week21）《第21週 盤點自己內在歷程的改變》
這一週，老師談「停頓」。
『停頓是一個沉澱的過程，是一種體驗，是一種整理。』
我讓自己停在這裡，深呼吸。
感受此時此刻的自己。
我感覺可以立即與身體連結，在連結中很安心。
我覺察自己的念頭。
這一回，無念，單純的在當下陪伴自己。
2022-07-05
5
「叩問生死」讀後感進醫院時，醫師斬釘截鐵的宣告她的壽命最短只剩兩個星期。後來她走出安寧病房，活了下來。
2022-07-02
5
「練心」-張輝誠老師線上讀書會大家就這麼跟著老師以書中案例，一步一步拆解阿建在對話裡，是在冰山哪裡工作，目標是什麼。
2022-06-26
5
《接納》學習路上，「接納」與「愛」是經常浮現的課題。
甚麼樣的狀態，才是「接納」。
我摸索著。
2022-06-22
3
「練心」舞象線上新書講座我的幼兒園記憶裡，有些畫面依舊深刻。
母親晨間喚我起床，身高只到母親腰間的我環抱著母親，她會將手伸到我背後為我綁圍兜兜，是我很喜歡的兒時圖像，閉上眼睛專注感受，彷彿能感覺記憶中母親的溫度。
2022-06-19
3
一週一練習，一年學會冰山理論(Week14）第14週 《覺知當下》
我邀請你給自己一些欣賞
覺察辨識一下，當你只能靜心1分鐘、30秒甚至更短，內心有沒有懊惱，懊惱的背後有沒有念頭，這些感受與念頭經常在無意識的狀態下交纏著，影響我們內在的狀態。如果你能覺察，便有辦法可以安頓它們，有辦法引導自己的內在，走向更和諧的狀態。
2022-06-15
3
跟著志仲老師一起練習《直捷之道》第26課第26課《轉向平安》
這一課的練習開始前，老師先釐清「平安」二字。
當我們看到平安二字，頭腦會自動為它下一些定義，
但這不一定是阿迪亞香提對平安的定義。
如果帶著自己固化的理解來閱讀這一課，
練習時可能會自我設限，或是錯過很多東西。
例如：平安代表沒有衝突。
2022-06-10
3
一週一練習，一年學會冰山理論(Week13）第13週 《運用靜心，擴大對感受的覺察》
老師問，過去12週的練習，你是否感覺到內在的變化？是否看見自己的成長？
認真的想了想，過去12週，我練習了甚麼呢？
阿建老師繼續溫柔的說「邀請你，在心裡認真的、真誠的跟自己道謝。自己的努力，要先被自己看見。我們一定要做第一個肯定自己的人。」
這句話超美的！
2022-06-08
4
一週一練習，一年學會冰山理論(Week12）第12週 《覺察身體感受》
這幾週學習靠近情緒，身心有甚麼變化嗎?
（學習薩提爾模式的這幾年，身心狀態漸漸安穩許多，不論是內在只有自己能感受到的部分，還是外在與家人之間的相處。當然日子仍是晴雨風雷變換著，偶爾也會困在某種情緒裏好ㄧ陣子，持著晴耕雨讀的心態，在情緒中依舊覺察自己，陪伴自己。）
2022-06-07
3
一週一練習，一年學會冰山理論(Week17）《第17週 點出他人情緒》
上一週我們觀察周遭人的情緒。
如果你長期觀察身邊親近的人，觀察他的行動、語言、狀態，揣測他背後的情緒，有什麼發現嗎?有沒有發現有趣的狀態或事物。
這週的練習是順著上週的觀察而來，但是會有一點麻煩或困難。因為根據我們的觀察而去幫助對方指出情緒，它也許不一定是真的。
2022-06-06
2
跟著志仲老師一起練習《直捷之道》第22課-覺察你與當下體驗的關係
當下。指的是此時此地。
我們很少在當下，因為頭腦隨時有許多無意識的思考，關於過去與未來。
體驗。日常生活裡，其實我們無時不刻都在體驗中。
2022-05-06
1
一週一練習，一年學會冰山理論(Week11）第11週 《紀錄1日感受》
上週我們學習覺察情緒，並且運用6A照顧情緒。
讓我們將「情緒」改成「感受」二字，
因為感受包含了身體感受與情緒感受。
照顧情緒需要專注、投入，
就好像去愛一個人，全心投入他的懷抱。
可以在日常練習照顧感受。
2022-05-06
0
一週一練習，一年學會冰山理論(Week10）第10週 《運用6A自我覺察》
為什麼我們不能好好說話？
因為我們不懂好好愛自己。
在過往的生活經驗裡，我們曾被忽略、遺棄，曾經感覺失落、失望或不被愛的自己，經常用各種面貌出現在現在的生活中，但是我們不覺察。
寫著寫著又扯遠了。
老師繼續說著，
上週的功課，你有找到嗎？
這就是把自己愛回來。
2022-04-09
4
一週一練習，一年學會冰山理論(Week9）第9週 《接納當年的自己》
覺察情緒，不是只在表面上知道自己的情緒，而是去看見情緒的形成，這是回溯。在回溯的狀態中，重新體驗生命中經驗過的狀況。
2022-03-29
2
一週一練習，一年學會冰山理論(Week8）第8週 《回溯童年或過往經驗》
上週的練習，覺察自己在面對他人情緒時，應對姿態下的情緒，有新的發現或衝擊嗎？
對我來說是有的。即使學習薩提爾對話4年了，這樣的刻意練習還是會有新的發現。這表示，對於自己的應對姿態與情緒，很多時候還是不「知」不「覺」的。
2022-03-28
4
一週一練習，一年學會冰山理論(Week7）第7週 《覺察自己應對姿態裡的情緒》
上周的觀察有什麼發現？面對他人情緒時，自己是如何應對。
有沒有在面對同樣的情緒中，因不同對象而有不同應對。
(大聲回答：有!!!)
這個觀察 就只是觀察，觀察是不必評價的，
觀察是站在高處來觀看自己的狀態。
(對對對，就是這種感覺)
接下來要進入冰山了。
2022-03-25
3
一週一練習，一年學會冰山理論(Week6）第6週 《覺察感受》
甚麼是感受？
感受，大多被理解為身體感受(冷熱痛麻)與情緒感受(生氣害怕喜悅興奮)。
對感受的觀點
你對感受有甚麼想法？或是更具體些，你對生氣有什麼看法？
沒有看法？感受是不值得相信的、感受是沒有用的？
你怎麼知道有人愛你/不愛你？怎麼知道冷熱？該穿衣脫衣。
2022-03-23
4
孩子說話不算話，怎麼辦？孩子說話不算話，怎麼辦？
--2022/03/14志仲老師的直播筆記
先想想，父母自己總是說話算話嗎？
如果今天的直播主題改成給孩子聽的『父母總是說話不算話，怎麼辦？』，身為大人的我們會希望老師怎麼跟孩子說？我們大人真的不是故意的？
2022-03-16
5
一週一練習，一年學會冰山理論(Week5）第5週 覺察卡關的對話
在對話中覺察，在什麼樣的取向、狀態下，會讓自己想去反駁、辯解或干預對方的述說。
對話時常卡在當我們好奇對方的過程中，被自己內在的聲音主宰。本來的路徑是朝著對方的內在進行，卻不知不覺受自己的內在牽動。
而這個內在的聲音通常來自
1. 有了主觀詮釋
2. 期待失落
2022-03-11
5
一週一練習，一年學會冰山理論(Week4)第4週 專注傾聽他人
好奇的前端功課是傾聽，
每個人都渴望被傾聽，
不停說了又說，希望他人理解我、聽見我
但內在狀態未改變，難免讓人不耐煩。
傾聽，是聽懂別人說的話，
只是我們常認為自己聽懂了、明白了，
其實我們沒有真正在聽。
2022-02-28
2
志仲老師的靜心課筆記等了2年終於有機會上志仲老師的靜心工作坊，
老師經常在臉書分享靜心的體驗及靜心帶來的幫助，
但文字無法帶來內化的體驗，所以一直很想上老師的靜心課。
這一天溫度很低又下著雨，謝謝3位老師遠道北上，
也謝謝自己的認真啊~
2022-02-26
4
一週一練習，一年學會冰山理論(Week3)第3週 《運用好奇》
上週的覺察功課，
老師說，即使全部都是4種應對姿態，
也要為自己感到開心，因為我們已經開始覺察了，
而覺察、看見，就是改變的開始。
2022-02-15
6
一週一練習，一年學會冰山理論(Week 2)第2週 《覺察自己的應對姿態》
關於上週的功課，老師提醒著
把目標放在「覺察」，而非「改變」。
改變當然是最終目標，但改變的發生卻需要歷程。
並非只能陳述客觀事實，
而是當我們有了覺察，便可以選擇表達自己的詮釋與意見，
或是，呈現一個客觀狀態。
那麼我便自由了。
2022-02-14
6
紀錄觀點-母親喜歡公視的紀錄觀點這個節目。
影像裡的每個人都是主角，簡單的話語陳述，沒有太多華麗的台詞，看似沉思的面部表情，卻深藏許多幽微的表達。也許我們的膚色、信仰、環境與生活方式南轅北轍，但是關於生命、關於愛 的課題卻沒有分別。或許這是紀錄片吸引我的原因。
我知道，不論我做得好不好，母親永遠無條件的愛我。
2022-02-14
2
小我/認同/連結小我不是錯的。不是對錯的問題。它只是無意識而已。
2022-02-12
2
一週一練習，一年學會冰山理論(Week 1)第1週《在客觀事實裡陳述》
冰山的整個狀態，是 個人生命 的成長歷程。
一個人從出生後，所有外界給予的回應，成長過程被對待的方式，形成孩子內在的冰山狀態。
整個冰山結構圖即是大腦圖像的隱喻。
【表達客觀事實可以這麼做：】
1.發生了什麼事
2.表達自己的感受
2022-02-11
6
鏡子練習的讀書會紀錄Day13-14第13天 帶著愛展開新的一天
》你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。
》覺察早晨醒來的第一個念頭(潛在信念)。
》創造一個屬於自己的晨起儀式
2022-02-11
0
鏡子練習的讀書會紀錄Day12第12天 克服恐懼
學習解除恐懼對你的掌控力。相信生命正在照顧你。
你給了恐懼多少力量？
你不是你的恐懼。
真正的問題不是恐懼本身，而是我們對它有多執著。
在愛與恐懼間做選擇。
2022-02-11
1
鏡子練習的讀書會紀錄Day11第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
憤怒是種誠實的情緒，如果沒有被往外表達或處理，就會在內在、在身體裡處理，而且往往會發展疾病或某種功能失調。
2022-02-11
0
所有的痛苦最終都是幻相『所有的痛苦最終都是幻相，這是真的。
問題是，
這對你來說是真的嗎？單憑信念並不能使它成真。
你是否願意一輩子都在經歷痛苦，
然後不停地告訴自己它只是幻相？』(修練當下的力量)
2022-02-11
0
鏡子練習的讀書會紀錄Day10第10天 愛你的身體，療癒你的痛苦
身體是反映出我們內在想法與信念的鏡子。
身體一直在對我們說話，只要我們願意花時間聆聽。
我們創造了自己身體的所有痛苦與疾病，身體裡的每個細胞都在回應我們想的每個念頭，說的每一句話。
2022-02-10
3
鏡子練習的讀書會紀錄Day9第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
2022-02-10
0
鏡子練習的讀書會紀錄Day8第8天 愛你的內在小孩I
我們經歷過的每個年紀，都存在我們之內，在我們的意識與記憶裡，在我們的腦神經與身體細胞裡。這些經歷形塑了我們的信念、我們怎麼看自己，怎麼理解這個身處的世界。
2022-02-10
0
