第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒

#薩提爾 #Sartir #冰山理論

第7週練習：覺察自己應對姿態裡的情緒

你是否也有跟小比一樣過的經驗，當別人生氣時，我們也用生氣的方式回應給對方，我很常這樣子，與先生、孩子、媽媽，都會用這樣子的方式，而一直到接觸了冰山理論之後，我才知道原來生氣不只是生氣、難過不只是難過、開心不只是開心，在這些應對的姿態下，其實還有著其的情緒，只是不曾覺察、不曾面對，更不知道怎麼處理了。

週二，喬治男孩在課後班與同學因為一顆積木起了爭執，二個男孩到後來從言語爭吵進展到肢體動作，雖最後課後老師介入處理，但老師僅能處理事件，情緒的部分只是暫時的壓了下來。

喬治的同學依然生氣，氣的走出教室沒跟我打招呼，獨留妹妹來不及收捨書包，只好自己一個人走回家。

喬治則氣得埋怨我騎摩托車來接他讓他不方便!!但明明今天學校發兒童節禮物，再加上書包、午餐袋，有摩托車方便許多呀！

我並沒有因為他的情緒而起伏，我知道他在找點宣洩他積在心裡的氣，我平靜的跟他說：「可是我都騎來了，而且你東西那麼多，有摩托車可以幫忙載呀？還是我陪你走回家，我再自己來騎摩托車呢？」

「好啦！好啦！都騎來了。」喬治男孩不悅的邊說邊把手上一堆東西拿給我。

於是，我們就騎著摩托車準備回家，回家路上我們先阿嬤咖啡買了晚餐跟流淚土司。

餐桌上的喬治，沒有太多的胃口，並不是不餓，是因為還生氣而吃不下，但他並沒有覺察到這點，媽媽則觀察到了；此時，同學的媽媽發了訊息來，問我知道孩子今天的事情嗎？

喬治知道我正在與同學的媽媽對話，他一直問我，你們在講什麼。

「沒什麼好講啦！反正我就是知道三件事情，我以後不要再跟他碰面，第二，我不會再提起他的名字，第三，他的名字從我的腦裡消失。」依然憤憤不平的喬治大聲的說著。

嗯！感覺他真的很氣！

「我想知道你們誰先出手的，你願意跟我說嗎？」

「嗯！沒有誰先，就互相打起來了。」邊講邊模仿當時同學怎麼從後抱著他，他又是怎麼脫困。

「那什麼原因讓你想出手？」

「誰叫他挑釁我，他一直在那裡啦啦啦～來打我呀！我就打下去，是他自己叫我打他的。」一副他也是逼不得已的樣子。

「他挑釁你，所以你就聽他的話打下去，是這樣子嗎？」

「媽媽，你跟我說，不要講話去挑釁別人，但是他那樣子挑釁我，就像小孩很皮，打不痛，就你聽那個薩提爾裡一樣，爸爸打小孩，小孩一直說不會痛呀！」開始降低音量，放慢速度，也覺察到自己當時跟故事裡的爸爸有點像。

「你是想要說，因為他挑釁你讓你很生氣，所以你當下就出手了嗎？」

「對呀！誰叫他要一直在那裡，來打我呀！來打我呀！他不要挑釁我，我就不會爆怒了。」但因為不想要認為自己有錯，所以還是想以同學先開頭來展示他心裡的不平。

（此刻我覺察到我自己也有情緒了，我有了生氣，而這生氣裡面其實有著害怕、丟臉）

媽媽：「媽媽知道，被挑釁的當下真的會很生氣，那有沒有什麼方式可以讓自己不那麼生氣呢？離開現場、轉身背對、練習慢慢呼吸、趴在桌上慢慢呼吸呢？」

喬治：「不要，很丟臉 !」聽到趴在桌上不要去看對方，喬治反應相當激動，這引起了我的好奇。

媽媽：「趴在桌上很丟臉，是因為會被以為在哭嗎？」

喬治沒有回應我，我應先問他何時開始覺得趴在桌子上冷靜是一種丟臉的行為，所以，我也決定暫時不再問下去。

媽媽：「你還記得媽媽跟你分享過，我國中時被成績好的男生嘲笑的事情嗎？」（我又重新跟他講了一次這個故事）

喬治：「有，但沒有全部記得。」怒氣消下許多，想聽故事了。

媽媽：「我當時被他笑成績很爛，可以去當太妹，我很生氣的推倒他的書桌，但我並沒有因為這樣子而覺得氣不見了，我也因此被老師約談。」

媽媽：「媽媽一直到成績進步到拿到進步獎，他成績退步被老師責備，那個當下我才覺得我的氣不見了。」

媽媽：「有些人生氣會用不同的方式，他會用激怒別人之後再表達他的生氣，特別是男生很常這樣子，因為我們都被教育動手打人是錯的，反擊保護自己是可以被原諒的，但確都忘了說，挑釁別人是言語的攻擊方式，依然會招來不好的事情。」

喬治：「媽媽，我不知道他是真的生氣，他就在那裡嘻皮笑臉的挑釁，我怎麼知道他是真的在生氣，如果我知道他在生氣，我就不會理他了。」開始思考當時狀況的喬治提出了他的看法。

媽媽：「喬治，那你知道你自己在生氣嗎？你知道你除了生氣，還有其他的感覺嗎？」

喬治：「我覺得他都講不聽，就說先數一數，他就不要，一直在那裡吵。」喬治開始往前去思考起爭執的那個時刻。

媽媽：「他不接受你的建議讓你覺得很挫折，是嗎？」

喬治：「他就一直說不要，一直不數，我覺得他講不聽，我就不想再跟他講。」

媽媽：「你試過好幾次要他先數一數，他都不願意，讓你感到很沮喪，是嗎？」

喬治：「對啦！不數一直吵，還在那裡一直挑釁。」

媽媽：「嗯！是我也會覺得生氣想罵人，不數又一直要吵，那到底有沒有要解決問題呢？那我有一個方法，說給你聽看看，好嗎？」

就這樣子，我分享了我的方法，而喬治也接受，最後喬治說了：「媽媽，我還是覺得很生氣，但我現在知道了，有些人嘻皮笑臉不代表他沒在氣生，只是假裝。」

在與喬治的對話過程中，我曾有了情緒，所以我們有短暫的分開，我請他去客廳休息，我也觀察了一下自己為何而生氣？

前面二點我知道自己的感受，而第三個丟臉的感覺，我不知道是來自於什麼樣子的經驗，讓我覺得孩子在外跟別人爭吵是一種丟臉的行為，而這種同儕的互動是孩子成長過程中會經驗，再平常不過，我卻有著丟臉的感受。

記錄這感受，在接下來的課程裡，也許崇建老師就會提到了！

#圖言卡語 #記錄自己的成長