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壓力爆表無處宣洩?試試看一次 3 分鐘紓壓思考

更新於 2021/04/26閱讀時間約 6 分鐘

1.計算壞事發生的機率

為了安撫擔心服役船隻可能會被魚雷擊中的水兵,美國軍方曾公布數字:100艘被擊中的船中,有60艘還能漂浮;40艘沉船中,只有5艘在10分鐘內沉沒,讓士兵了解,有足夠的時間逃生,藉以消除恐懼。
陷入憂慮時,前美國紐約州長艾爾‧史密斯(Al Smith)則會不斷提醒自己,「讓我們查看紀錄……讓我們查看紀錄……」很多憂慮都來自於想像,而非現實,不妨自問:「這件事發生的機率究竟有多少?」就會豁然開朗!

2.想像完成工作後的畫面

日本精神科醫師樺澤紫苑每當進行重量訓練、痛苦萬分時,就會在心裡大喊「我要瘦10公斤!」一邊想像肚子練出緊實6塊肌的模樣。當他這麼想時,痛苦就會消失,甚至激起鬥志:「還要再努力!」
美好的未來畫面很有激勵效果。忙碌時,若只是想著「好累」「好煩」,痛苦加倍。如果能對自己進行心戰喊話,想像忙碌後的輕鬆,就容易撐過去了!

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*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
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