<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">難過一下又不會死！我知道，但是已經不是「一下」，而是已經好久好久了。拖了這麼久，我才發現哪裡不對勁。我都不敢跟人說，但是醫生說需要身邊的人的支持才比較能夠好好恢復，我覺得需要跟你們分享。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">可以怎麼與陪伴者溝通？</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">事先跟他們說有什麼方式可以協助你是非常重要的事情，像是失火之前先學會怎麼使用滅火器一樣，要讓陪伴者有機會事先學習如何幫助你。</span></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">例如：</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">同理你，聆聽你</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">給你意見，一起想解決方式</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">不要給你意見，靜靜聽就好</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">給你一個人的時間、空間</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">不要讓你一個人，在身邊或電話上陪你</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">坐在你旁邊不動</span><br><span style="white-space: pre-wrap;">陪你一起去哪裡散散心</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">一開始可能很難在情緒黑暗沉重的時候去靜下來聆聽自己內心的需求，但持續練習會變得越來越擅長了解自己與向他人溝通的。陪伴者與你度過黑暗時刻之後，可以感謝他們的陪伴。</span></p><p class="lexical__paragraph"><br></p><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》</span></p>

張加恩臨床心理師

難過一下又不會死

繼「當家人覺得活著沒有意義，我該怎麼陪伴？」之後的〈附錄篇〉，想補充閒人與讀者訊息往返時，除了「如何陪伴」之外，其他也帶給我極大反思的面向。其中包含：關於父母的說教與情勒、關於求助專業醫療、關於感受不到愛，還有讀者想提醒父母的話。




親子與教育

文化生活

<div class="draft-block draft--p left">有理解才能提供幫助，如果只憑著愛與熱心，有可能反將他越推越遠。謝謝閒人為文分享陪伴的智慧。❤️</div>

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情感

憂鬱你好，這是我女友

捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念


碎進時間的裂縫 

關於說教、求助，與感受不到愛｜讀者提問〈附錄篇〉

「閒人您好，我的未成年家人跟我說他感受不到情緒，不知道什麼是開心與悲傷，也不知道什麼是愛，有時候會說他覺得活著很沒有意義。請問這種時候，我該怎麼做會比較好？他有跟父母說過這些話，可是我覺得父母只會情勒跟說教，他被唸了一堆之後，看起來更不快樂。我該怎麼陪伴他？謝謝。」

<div class="draft-block draft--p left">我也曾走過這段 感受不到情緒，不知道什麼是開心與悲傷，也不知道什麼是愛，有時候覺得活著很沒有意義。</div>
<div class="draft-block draft--p left">甚至 連我認為最愛我的父親 我也排拒心門之外 因為他無法 懂我 </div>
<div class="draft-block draft--p left">也因此放棄做最好的自己</div>
<div class="draft-block draft--p left">直到 某個時間(上帝的時間)發生作用</div>
<div class="draft-block draft--p left">祂必擦去你所有的眼淚(有個無形的??愛著你) </div>
<div class="draft-block draft--p left">這句話成了我沉淪生命中的浮木 也成了我生命的尋找 </div>
<div class="draft-block draft--p left">而這份尋找使我不再放棄生命</div>
<div class="draft-block draft--p left">我無法給出焦慮和關心的陪伴者答案</div>
<div class="draft-block draft--p left">只能說: 相信上帝的時間 祂的奧秘和祂的奇蹟</div>
<div class="draft-block draft--p left">愛到極致是放手   https://leilei45226.wixsite.com/website/post/%E6%84%9B%E5%88%B0%E6%A5%B5%E8%87%B4%E6%98%AF%E6%94%BE%E6%89%8B</div>