幸福教練
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如果可以用一張世界地圖找到幸福，你會想去哪一站停留？哪一站久住？又是哪一站讓你想搬過去長住一輩子？
今天，我們就來帶大家搭上一趟幸福旅程，跟著探險家也是國家地理雜誌的特派記者 Dan Buettner 的腳步，走訪世界上最幸福的地方，探索《走！到幸福國找幸福》這本書背後給我們的智慧與啟示。
你曾經有陪伴小動物的經驗嗎？
情緒來襲時，你的第一反應是壓抑、否認，還是與它好好相處？
這一回，我們聊聊人們常見的情緒應對模式
以及如何透過3A策略（覺察、接納、陪伴）與STOP原則
學會不再對抗情緒，而是與之共處，重新與自己的內在連結。
當負面情緒襲來，你都怎麼面對它們？
是壓抑？忽略？否定？轉移注意？還是直接爆發？
當風暴襲來，我們是被沖垮，還是學會撐傘前行？
今天，與你探索五種簡單又有效的情緒調節方法，
讓我們在焦慮、憤怒、悲傷來臨時，不被困住，而能溫柔地與自己同在。
情緒，是我們與世界互動的語言。你是否也曾因為一個念頭、一句話、一場誤解，而情緒翻湧？
我們不再把負面情緒當成敵人，而是邀請你換一種方式，去理解這些「來敲門的情緒」——恐懼、焦慮、憤怒、悲傷、內疚、羞愧與嫉妒。
當你願意聽見它們想說的話，也許，你會發現自己從未發現的一面。
積極情感，是幸福感的重要來源。
而它，不只是天生，更可以透過練習培養。
這一篇，我將分享三種提升積極情緒的有效方法：
• 如何讓快樂彼此傳遞？
• 正向冥想如何幫助我們「看見美好」的？
• 感恩，如何成為改變情緒習慣的力量？
有時候，讓我們感受不到幸福的，不是現實，而是一些根深蒂固的觀點。
今天，我們一起檢視五種最常見的「幸福觀點」，看看它們如何悄悄地影響了我們的幸福感與人生選擇。
你是否也曾經這樣問過自己——
-為什麼我擁有越多，卻越感覺不到幸福？
-幸福是擁有的結果，還是一種能被練習的能力？
-真正能讓你感受到幸福的，是哪一種「時刻」？
今天，我想邀請你把目光從「追求什麼」轉向「感受什麼」
讓我們從日常生活轉到哲學與心理學的視角，一起探索幸福的樣貌
幸福是什麼？我們為什麼需要它？
我想邀請你從另一個角度思考： 不是「怎麼獲得幸福」，而是「當我們缺乏幸福時，會失去什麼？」
幸福會影響身體健康與壽命
幸福感低落，可能導致焦慮、孤獨與抑鬱
一個幸福的人，能讓整個環境都變得更溫暖
幸福，不只是人生的調味料，而是我們生存的必需品。
幸福，是每個人心中一場專屬的旅程。
從生活故事、心理學觀點、文化差異，探討：
• 錢能買到幸福嗎？
• 主觀幸福感是什麼？
• 為什麼有些人擁有很多，卻感覺不到幸福？
• 快樂與幸福，到底有何不同？
• Ikigai、Hygge、美國夢與華人文化中的幸福觀
