今天，想邀請你跟我一起，把腳步慢下來，就像早晨陽光剛灑進房間的時候，靜靜地坐在床邊，讓心稍作停歇，然後，問自己：
「今天，我幸福嗎？」
這是一個如此重要的問題，卻很少有人真正停下來，好好地思考並回答它。
在第一集中，我們把話題放在幸福是什麼？像什麼？
今天的主題是：「為什麼我們需要幸福？」
也許你會覺得，這還需要探究嗎？這不是理所當然的嗎？
如果幸福真的如此重要，此刻的我們，確實把生命大部分的時間與精力，都用於追尋、體驗與感受幸福嗎？
許多身邊的人，也包括過去的自己，其實把幸福當成是錦上添花，是生活菜單裡的調味料，是生命櫥窗中的奢侈品，是茫茫人生苦海中，可望而不可及的緣份。
關於幸福的價值，我曾經聽過幾個很美的比喻：
如果人生是一片廣闊的田野，那幸福就是陽光。沒有它，一切都會變得灰暗而冰冷的。
如果人生是一首動人的樂曲，那幸福就是旋律。沒有它，歌詞只成了寂靜無聲的紙上文字。
你覺得呢？幸福，不是人生的裝飾品？而是人生的必需品？
今天這一集，我想邀請你，一起來思考，看看幸福對我們的身心的影響、與我們的關係，甚至對整個社會，究竟有著什麼樣的影響。
幸福與健康，兩者之間的關係？
幸福的人，真的比較健康嗎？真的能活得更久嗎？
在古老的東方哲學裡，心與身是一體的，情緒與健康互相牽動。
由於太太是學中醫，因此耳濡目染的影響，也略知皮毛
在黃帝內經的《素問》中提及：喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。
情緒的巨大波動會影響到臟腑的健康。
《素問》中 還寫到：百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅（熱）則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。
在19年前，我還不到四十歲，有幸在一個頗有規模的公司擔任人資主管。公司成長的飛快，每個主管都承著巨大的壓力。我記得那時工作時間很長，總有做處理不完的事。收入不少，但生活品質極差。我們剛有第一個孩子，却沒有精力去支持太太，去陪伴女兒。那時，我總是頭痛，也常常生病。相較之下，現在的自己雖然年紀長了許多，但身心狀態似乎還更健康一些。
幸福與痛苦，從來不只是心理的感受，而是滲透進身體裡的每一個細胞，影響著我們的健康。
看完了中醫，我們來看看西方的研究。
在 1938 年，哈佛大學開啟了一個長達75年的研究，他們選取了 724 名來自不同階層的年輕人，追蹤他們的一生，看看是什麼影響了他們的健康與幸福。
有些人成了成功的企業家，有些人過著平凡的生活，有些人歷經風霜，有些人從低谷翻身。研究一直持續了數十年，甚至延續到了他們的子孫身上。
結果令人震撼——決定一個人是否健康、是否幸福的，並不是財富、名聲，也不是工作成就，最重要的因素，竟然是「良好的人際關係」。
那些擁有穩固的友誼、親密的家庭關係的人們，以及值得信任的朋友圈，不僅比其他人更快樂，他們的壽命更長。體現在免疫系統更強大，心血管疾病的風險更低，甚至老年時的記憶力也比較好。
相反的，研究發現，長期感到孤獨的人，死亡率比一般人高出 50%。孤獨不只是心靈的折磨，它還會影響身體的免疫系統，導致慢性病風險增加，甚至加速大腦退化，讓我們的內心一點一點枯萎。
這是不是很今人驚訝？
我們以為幸福只是一種「感覺」
其實，幸福是一種影響我們身體狀態的無形力量
科學家發現，幸福感高的人，通常擁有：
- 較低的壓力荷爾蒙（如皮質醇），較少受壓力影響
- 較強的免疫系統，生病機率較低
- 較好的心血管健康，降低了中風與心臟病風險
- 較長的壽命，比低幸福感的人平均多活 7 到 10 年
換句話說，幸福不是可有可無的裝飾，而是一種能夠保護我們的能量場。
當我們感受到幸福時，我們的心跳會放緩，血壓會下降，身體會釋放更多讓我們感覺良好的激素，比如多巴胺、催產素，這些化學物質會讓我們感受到安心、滿足。
所以，幸福，不僅是心靈的安慰，也是身體的良藥。
當幸福感低落時，你的生命會變得如何呢？更閃耀、溫暖？或是更灰暗、陰冷
想像一下兩個人的生活狀態：
📌 第一個人：早晨睜開眼，就覺得今天好疲累。在不同城市中出差、趕場，他感覺工作只是為了生存，為了養家糊口，為了維持一份安全感。這些年來，為了滿足不同客戶的需要，讓他不能停歇，讓他覺得疲憊，有時不知道自己為什麼要繼續下去，但似乎眼前也沒有更好的選擇。他很少笑出來，總覺得生活不應該只是這樣。
📌 第二個人：早晨睜開眼，覺得今天讓人期待。在不同城市中出差、趕場，他感覺工作就像邁過一個又一個的山峰，只為了看到不一樣的風景。這些年來，為了滿足不同客戶的需要，雖然有壓力，但更像是一次次的冒險。上完一天課，雖然很累，只要看到學員的投入、專注，看到學員有了收獲的滿足和喜悅，於是明白自己為什麼要繼續下去。心中有一種自信與篤定，覺得生活就是不斷的自我實現與創造價值。
你覺得，這兩個人，誰的身心狀態會比較好？誰比較容易有成就？誰的生活會比較有熱情？誰會更幸福呢？
這兩個人，都是我，一個是十年前的我，另一個是近年的我。做著一樣的工作，過著相似的生活，但幸福感差很大。
你呢？你也有人生這種似曾相似的感觸嗎？
即使一切看似平順，心裡卻仍然感覺空蕩蕩的，彷彿有什麼遺失了；
即使身邊有人，卻總覺得世界好像離你很遠，沒有人真正懂你；
即使日子過得安穩，卻感覺不到真正的快樂
📉 全球抑鬱症的數據
世界衛生組織（WHO）估計，2024年全球約2.8 億人 受到抑鬱症影響，而這個數字還在持續上升。在經濟發達、人均財富高的國家，抑鬱症數量並沒有相對減少，反而更高。根據美國國家共病調查研究，美國成年人一生中患重性抑鬱症的比率約為16.6%，其中男性約為13%，女性約為20%。而大西洋彼的的法國，終身抑鬱症患病率約為21%。
焦慮與抑鬱已經成為一種普遍的問題，我身邊患有抑鬱症的朋友，大多數的生活條件是不錯的。當我們被壓力壓得喘不過氣來，卻不知道問題的根源，也許，這就是我們的幸福感正在流失的症狀...
當我們長期缺乏幸福感時，不只身體，心理也會發出警訊，這些可能包括：
❌ 長期焦慮，對未來感到不安
❌ 缺乏動力，覺得生活沒有意義、乏力
❌ 人際關係緊張，因為內心空虛，對別人更容易失望、不滿
我們常常以為，只要賺更多錢、成就更多目標，就能填補這種空缺，但最後我們發現，內心的焦慮仍然如影隨形。
幸福，不是等我們有錢有閒了，才來追尋的東西，而是我們此刻就需要去經營的心境、去鍛鍊的能力。
幸福除了影響個人的身與心，對群體呢？
幸福不只是個人選擇，還會如何影響周遭的環境？乃至於整個社會呢？
你有沒有發現，當你遇到一個快樂的人時，你自己也比較容易開心？
快樂是會傳染的，而幸福感高的人，通常能夠帶動周圍的環境變得更正向！
📌 我們先來看看工作環境，
蓋洛普公司（Gallup）的一項職場調查顯示：
幸福感高的員工，工作效率比一般人高出 20%，
而幸福感低的員工，生產力比一般人低 40%。
一個幸福的老闆，能夠創造更有活力的企業文化；
一個幸福的主管，能夠帶領團隊達致更好的成果；
一個幸福的團隊，能夠產生更豐盛的創意和靈感。
📌 接著，我們回頭看看家庭關係
我們以為，情緒只是自己的事，殊不知，幸福感高的父母，會帶給孩子更多安全感，更多正能量，讓家庭更和諧。
相反地，幸福感低的父母，可能因為壓力過大，容易對孩子發脾氣，甚至讓孩子在不自覺中習得了消極心態與情緒化的應對方式。
幸福，不只是個人的選擇而已，當我們讓自己變得更幸福時，我們的職場環境、家庭氛圍、人際社交圈，也會因你而變得更美好。
幸福，就像一戔燭光，當自己發光時，周圍也會變得更溫暖。
🌿 來到尾聲，今天，我們聊了三點幸福對我們為什麼重要：
- 幸福感影響身體健康，甚至能延長壽命
- 缺乏幸福感，會感到空虛，甚至導致焦慮、抑鬱、
- 幸福不只是個人的生命狀態，也會影響我們身處的環境，包括工作與家庭，以及其中我們所在意、所愛的人
那麼，如何開始讓自己更幸福呢？
本週留下一個小小的實踐行動：
「也許在路上，在公車，在公園，在商場，嘗試對一個陌生人報以微笑，記錄對方的反應，並觀察自己的感受。」
微笑是一種神奇的力量，它能夠連結人心，也能讓我們感受到生命裡的溫度。
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