你有多久沒有「停下腳步」，回頭看看走過的路？
我們常常急著向前，追趕下一個目標、著手下一件要務，但很少在旅程中停下腳步，問自己：「這一路，什麼讓我感動？我收獲或成長了什麼？下一段路呢，打算怎麼調整再出發？」
在第30集時，曾分享過我們的家庭會議，給每個家人與整個家庭帶來的意義與改變。而我在陪伴企業時，每季總會邀請客戶保留一天，由老闆帶著管理團隊，回看這三個月以來，具體的成績單，哪裡讓人滿意，哪裡不如預期，其中的原因又是什麼，從中的反思有什麼啟發，面對下一季，哪些方向要調整，哪些做法要改變。在歷程中，除了形成具體的會議結論，更重要的，團隊在過程中相互對話、拉近認知距離，強化凝聚力，也讓每個人在其中有所成長。
今天，角色互換，想邀請你陪伴我，暫時駐足停留，回頭看看這九個月以來，一起走過的「幸福旅程」，也想真誠地和你分享——我的感受與反思，猶䂊與收獲，以及展望前行的路。
旅程的起點
2020年的疫情，改變了世界，也改變了我。由於工作是以出差為主要型式的自由顧問，不同地區的隔離措施，讓我工作開展變得很不容易，且充滿了不確定。記得有次與一位即興表演家合作工作坊，結束後聊到未來，兩人都對經營自媒體感到興趣。於是相約開通頻道，並相互鼓勵。後來另一個斜槓角色浮現：農夫，抓住了我的注意力，念頭就暫放一旁，但也一直都在。這幾年替不同的客戶開設課程，有幸福系列，也有情緒覺察與減壓，頻道的主軸愈發清晰，直到去年九月，某位好朋友在碰面時，問我頻道的進度，半開玩笑說了一句：「不要讓我等到老哦」。忽然給了我一個警醒，不去付諸實踐的理想，永遠只是空想。恰好腰傷未癒，決定休息一年、不再下田，於是下定決心，今年春節後頻道一定要上線。
由於只有一個人，為了降低難度，放棄視頻、選擇純聲音的Podcast。在籌備的過程，設備的選擇、平台的開設、主題的規劃、內容的撰寫、後期的剪輯與上架，以及最最簡單的行銷，才發覺進入了全然未知的領域，重新學起。原先手上的工作也還在，忙的不可開交。還好，憑藉著不知從何而來的勇氣與傻氣，加上兩個孩子的協助，在3月底第一集順利上線。不知不覺，原先規劃首季的36集也走到了尾聲。
👉想邀請你想一想：
如果人生是一趟旅程，曾經的你，有過什麼理想、甚至夢想？現在的它在哪裡呢？這個心中曾經的光，有沒有可能在適當的時機被重新點燃呢？
回顧與反思
回看這九個月，對我來說，最滿足的一次是什麼呢？我想是第22集「愛的藝術」，也是花時間最久的一集。由於電影《愛在》三部曲以及弗洛姆的《愛的藝術》，都是我最喜歡的作品，有了一次難得機會一溫故而知新。更棒的是，用俯瞰的角度，反思自己在親密關係的全歷程，不止重新體驗了愛情的滋味，也明白了一路走來，清楚與模糊的，甜蜜與酸苦的，堅定與猶豫的，對於愛情賦予人生的意義，有了更深的理解與感悟，對於夫妻的感情，多了一份自信與篤定。
而最挑戰的一次又是什麼呢？我想是關於意義meaning的那五集。由於這個議題很厚重，自己還沒有形成有體系的理解，在實踐上也不敢說有多麼深刻的感悟，忽然要把一些不成熟的觀點拿出來分享，著實心裡有些沒底。想起自己在課程中常說的：「沒有最好，只有更好」，於是抱持著抛磚引玉的初衷，放下對錯與好壞的念頭，硬著頭皮也完成了。如同投入湖面的小石頭，希望給聽眾在忙碌的江湖中，帶來一絲連漪，足矣。
👉如果你也正在走一段旅程，不論是工作、生活或關係，想邀請你回憶：
其間最讓你滿足、喜悅、感動的是什麼？最讓你挫折、無奈、不安的又是什麼？也許只要看見它，就會有新發現。
在迷霧中前行
記得節目上架一個月後，與預期落差很大。不論是收聽人數、訂閱數，乃至於聽眾的留言或回應。那時，開始懷疑：「我分享的內容有人在聽嗎？」、「這樣做下去有價值嗎？」有些挫折，更多的是困惑，接下來要怎麼走…
於是，開始主動詢問身邊的人，不論是親人、同學、同事，甚至是交情比較好的客戶，以及曾經有過互動的學員，想聽聽他們的回饋。結果，我更困惑了，有提到語速太慢的，也有覺得節奏舒緩的；有提到內容不夠接地氣的，也有認為內容很有價值的；有的覺得型式不夠抓人眼球的，也有認為與眾不同獨樹一格的。天差地別，莫衷一是。
此時，兩個朋友的分享幫助我走出來。一位是大學同學。他經營Youtube油管頻道已有7年了，只是分享生活日常，一直都不慍不火。直到去年起，忽然有了變化，不只是收看的人多了，甚至開啟了第二條賽道。他對我說：「走在這條路上要有耐心，只要做自己喜歡的事情，堅持下去，總有意想不到的驚喜。」想想自己才開始幾個月，如同務農，只是播種是不夠的，還要持續耕耘下去。
另一位是職場上的好友，我們認識將近20年。他曾在企業任職高管，現在也是一名自由顧問。在聊到這個話題後，他問我為什麼經營這個頻道，我回答後，他回應道：「那你只需要做自己就好了」。用自己覺得自在的方式，做喜歡的事情，如果同時還能對別人有價值，其實就已足夠。
也有朋友問我：「你怎麼還有時間錄Podcast？」、「你做這個賺多少？」、「沒賺錢幹嘛還一直花時間做？」我都只是笑笑，很少回應。對我而言，這段旅程已經給了我許多，分享三個最寶貴的：
首先，有機會把過往生命重新做一次梳理。為了寫稿，開始回憶曾經走過的足跡。就像翻開塵封已久的舊書本，凝視影像模糊的老照片。就在一集又一集中，畫面變得逐漸清晰，感受變得逐漸鮮活。有機會停下、回看來時路，前半生雖然匆匆，但沒有白活，生起一股欣慰也是一種滿足。
其次，每次寫稿，就像一次內在整理，每次錄音，宛如一次自我對話。過去什麼做對了，例如離開舒適圈成為自由顧問，什麼不夠好，例如在親密關係中不夠坦誠與不願理解。在學習前人的智慧與方法時，也重新做了一次反思。例如當說出「幸福其實是一種選擇」，我也在提醒自己：在壓力、焦慮、無力時，我還是有能力選擇——用覺察、用理解、用愛去回應世界與自己。在成人發展領域中，最好的學習方式就是向他人分享。準備每一集，都讓我向內省思，也讓我充電賦能。
最後，由於播客是面向全世界的，每一段生命經驗的分享，都是一次自我揭露，在麥克風前誠實地談曾經的掙扎、失敗、困頓，或是心中的焦慮、自卑、憤怒，其實並不容易。起初曾有過猶豫，也想過是否必要。但我知道，真實才能建立連結與信任，才能帶來共鳴與感動。於是，就這樣一路向北了。沒想到，反而讓我坦然直面光亮與黑暗，如實看待過去與現在，即使有缺陷、不夠好。這讓我更能面對自己，接納自己，愛自己。
👉邀請你回想，過去有什麼事情，是你曾經懷疑，最後仍選擇堅持下來的？
什麼讓你堅定不移？你又從中學習或收獲了什麼？
回饋與連結
我有一位好朋友曾經說：「聽別人的故事，想自己的心事」。不只一位聽眾朋友回饋，節目最吸引他們的就是我個人故事的分享。除了可以認識更立體的Johnny，也因為這些故事，引發他們回看曾經走過的風景，回憶過往經歷的滄桑。
我想到一句話：「有時候，我們做的事，不一定能改變世界，但可能改變了一個人的世界。」
這裡也想分享幾則，讓我很有感的聽眾留言，這些聲音，讓我感到意義並深受鼓舞：
有位夥伴說：「我在B站上聽了你的播客，內容清新，娓娓道來，有點蔣勳老師的風格。」哇！蔣勳正是我的偶像，能被這樣形容，太感動了，雖然我知道還差很多。
有位夥伴說：「晚飯後和孩子一起聽了第一集，感覺很有收穫，現代人的生活節奏太快，很難得能靜下心感受什麼是幸福。隨著Johnny的娓娓道來，我和小朋友都感受到了幸福，小朋友說她還要繼續聽，希望你能堅持做下去！」是的，我期許自己能做出讓家人共享，讓彼此相愛的內容。我也會堅持下去。
有位夥伴說：「分享的很棒，靜靜的聽著讓人舒坦，內容讓人有所感悟和思考」。
另一則是：「覺得溫柔、溫暖！剛上車心還有點浮躁，聽了幾句話之後，心就慢下來了」
還有一則是：「很有感染力，我剛結束了一天的工作，聽完後真的很放鬆。聲音舒適，韻律輕鬆，語速從容，擁有帶入放鬆的魔力。治癒力的內容能喚起共鳴。特別適合結束繁忙工作後，讓疲憊的神經慢慢舒展開來，很放鬆，很好的療癒效果。也會讓我聯想到自己的經歷，引發我的深思。」
除了內容，在這個快節奏、壓力大的現實環境，如果聲音也能幫助到聽眾朋友，放鬆、舒緩，那真的是很棒的，謝謝這些朋友的認同。當然也有不少建議改變的，有些已經付諸實踐，有些還在考慮當中。非常感謝聽眾的善意。
以下也分享幾則，來自聽眾的感悟：
有位夥伴說：「找到意義，堅持就很自然而然。我深信作自己，活成你希望的樣子，就是件幸福的事」
的確，意義感是我們內在的核動力，能我們激發生命的潛能，勇敢前行
有位夥伴說：「幸福更重要的是，自己對於周遭事物的解讀。來自於自己的心態。還是做一樣的事情，但是心裡是有更多意義感。」
另一則是：「在做飯的過程中，也會有心流的感覺～ 而品味美食的過程，也是體驗幸福的時刻」
還有一位夥伴說：「幸福不是擁有的更多，而是渴望的更少」
是的，幸福不一定要擁有很多，關鍵在於我們如何詮釋與如何感知。當我們擁有了全世界，如果沒有心，也未曾感受，那等於未曾擁有。
以上的留言，讓我又重新確定——
這不是一場專家開講，是一次相邀同行。
做這個節目，不是想成為什麼「幸福達人」、「幸福專家」、「幸福大師」。其實我和你一樣，活在這個不容易的時代，只是在學習怎麼活在幸福中的平凡人。自助而後助人，自愛而後愛人，想陪伴每個心懷此念的伙伴，共同分享支持、一路同心前行。
展望未來——停駐後出發
對我來說，第一階段是「播種期」：播下幸福的種子，也在自己心裡種下信念。而接下來的旅程，會是「耕耘期」。
第一階段以PERMA模型為核心，就五要素逐一展開，第二階段將是多類型的組合，其中有三條主軸，將輪流進行：
第一是理論與實踐：包括其他幸福理論的分享，並挑選現實議題做深度探索
第二是故事與互動：與佳賓對話生命故事，以及聽眾問答與留言分享
第三是文化與靈感：介紹具代表性幸福國度的價值觀，也續談電影、聊好書，從中感悟幸福。
想要構成一個生態系，讓內容與型式更多樣化，也更加貼近生活並豐厚內涵。
希望與你，不只是「被動聽」，而是真的「一起走」
結尾：幸福是一場不斷回望的旅程
節目到了尾聲，分享自己在這段旅程的三個學習：
1️⃣ 幸福不在遠方，而在當下的覺察裡。
從感恩、情緒、心流到意義，我們都在學習如何回到內在，學習做真正的自己。
2️⃣ 幸福需要練習，而練習讓幸福變得真實。
每一集的實踐任務，也許只是小小一步，境隨心轉，改變視界，也改變世界。
3️⃣ 幸福是一段同行，而不是一場獨行。
謝謝各位陪我走過這九個月，讓我知道聲音能成為一種溫柔的力量。也願你成為身邊人的光亮，在同行的道路上溫暖彼此。
本週的實踐行動很特別，誠摯邀請你，過去的35集內容裡，如果你曾經得到一點啟發，或對某些內容特別有感，可以在頻道下留言，或直接寫信給我
(Email : coachingyourbestself2379@gmail.com)。同時，也歡迎你告訴我，在下一季，你最想聽什麼主題，你的回饋，會成為下一段旅程的燃料。
願你把這個頻道，分享給所在乎或有需要的人，
願幸福的道路上，多一個同行者。
我們在《做自己的幸福教練》第二季，再見。
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