我是一個顧問，是一位教練，也是一名農夫。從今天起，多了一條斜槓，
這是一個與你探索幸福、實踐幸福的空間
大約是十年多前，在一次在鄭州的工作坊中，聽到了關於幸福的分享，從那時在心中就留下了一顆種子。這幾年在做企業培訓時，多多少少都會帶到這個話題。直到2020年，有一家外商公司對幸福這個主題感興趣，為此為他們設計了一個系列的線上課程。後來持續做了一些探索與沉澱，並給不同客戶分享。幾年的過程中，自己有很大的收獲與幫助，因此，才會催生這個念頭，想在這裡，邀請與更多的朋友一塊好奇與探索，與大家一起學習與成長….
此刻，我想邀請你放慢腳步、安靜下來
和我一起思考，一個簡單、也是深刻的問題：「什麼是幸福？」
對我來說，幸福是一場旅行，去年全家一起去了加拿大，看了冰川與草原，踏上夢寐以求的夢幻旅程，在國外民宿的廚房，看著兩個孩子一起準備早餐；
對我來說，幸福是一次小聚，與四十多年的老朋友相約，聊聊近況、說說往事，一同暢想，一同感慨；
對我來說，幸福是一種陪伴，每年的二三月，插秧之後去巡田，看著秧苗從水面之上一點點逐漸長高，每次去也不一定做些什麼，只是一種守護，懷抱著樂觀與希望。只是一種凝視，在大自然中獨處卻一點也不孤獨的滿足。
你呢？對你而言，「什麼是幸福？」
我們從一個最現實的層面開始，大多數的成年人都有工作，都在追求並累積財富，而讓我們來思考一個問題：「你認為錢能買到幸福嗎？」
好像是，又好像不是。這可能是，我們常聽到、但很難回答的問題之一。
如果錢能買到幸福，為什麼在西方發達國家，會有那麼多富人憂鬱、焦慮，甚至覺得人生沒有意義，想要尋短？相反的，有些生活在開發中國家、住在偏遠小鎮、收入不高卻家庭和諧的人，卻每天笑得開心又滿足？
幸福，我們總是在追尋，卻又常常無法真正看清、抓住它。
今天，我想和你一起走進「幸福」這個話題，看看幸福像什麼，想想看它是怎麼來的，又該如何留住它。
8-9年前我有一個客戶，公司規模很大，我給他們做人資顧問，也是總經理的一對一教練。這位總經理，四十多歲，事業有成，有豪宅、有名車，受到許多人的尊敬、羨慕。
在教練的過程中，知道他身體不太健康，腸胃消化不太好，也常失眠，每天充滿了各種會議、營業數字，解決公司大大小小的問題，晚上也常常有商界朋友與廠商的應酬，假日也一樣。
有一次教練時，他告訴我，自己很懷念創業初期，帶著伙伴打拼的日子，雖然公司小，很忙碌，但很快樂，沒有現在這麼身不由己，不像現在只有責任感與壓力，卻沒有熱情與滿足的狀態。他知道自己會堅持下去，但似乎少了什麼。
這並不是個特例，在我的顧問生涯這十五年來，認識了一些企業負責人與高管，從旁人眼中，他們都是「人生勝利組」，雖然擁有了很多很多，卻少了「感受幸福」的能力。
有兩個不同的提問方式：
一個是：「擁有什麼我們會感到幸福呢？」，另一個是：「我們如何能感到幸福呢？」。你能感覺到細微的差異嗎？
第一個的提問是假設是在我們之外，有某種讓我們幸福的事物，得到了就會幸福，反之亦然。
第二個的提問則沒有這種假設，而是假設我們內在有某種能力，好像我們能聽、能說、能笑、能哭、能彈琴、會游泳，而這種能力能讓我們感覺到幸福。
有一個心理學名詞「主觀幸福感」（Subjective Well-being），意思是——幸福，不取決於我們擁有多少，而是我們如何看待我們擁有的，體驗我們擁有的，而因之產生的感受。
我記得剛認識太太的第二年，我們沒什麼錢，租了一個房間，裏頭什麼都沒有，我們買了一個床墊、一組桌椅、一個塑膠衣櫥，就這樣，我們生活了大半年，那段時間我們常常去窮遊，吃路邊攤，但很快樂，留下了許多美好回憶。
現在我們在一起25年了，幾年前，我們看中了一個透天，有位設計師朋友替我們做了很棒的室內設計，並定制了全套木製家俱，房子裏什麼都有了，全家一起玩桌遊，一起動手料理，一起分享心情，我們很滿足，也留下了許多美好回憶。
前後的居住環境天差地別，但都能從中找到幸福。你覺得呢？
當然，幸福也不全然只依賴主觀感受，美國普林斯頓大學的一項研究指出，當一個人的年收入達到7萬5千美元後，即使再增加收入，幸福感的提升卻不會明顯。當然，這個數字可能在不同收入水平的國家之間，會有所不同。（如果你想了解更多關於這個研究其他資訊，歡迎參考我們第17集的內容。）
從這個研究可知，金錢確實能提升幸福感，但只有在基本需求尚未滿足時最有效。
如果你沒有錢，連出門去吃頓飯、身體不舒服去看病、孩子生日時想買個禮物，以上種種都有困難時，當然會影響幸福感。但當這些基本需求能被滿足時，決定幸福的因素，更多取決於我們如何詮釋和如何體驗自己的生活。
當我們具備了可以活在當下、能重新詮釋、深刻感知的「能力」。
我們也可以從過去的「心隨境轉」，走向未來的「境隨心轉」，似乎，幸福的旅程，也向我們逐漸展開而變得更清晰了。
不同地區或文化的人們，看待幸福方面有什麼不同呢？
首先我們看看鄰近的日本，「Ikigai」這個詞代表「生活的意義」，他們認為，幸福來自於找到自己熱愛的事物，並投入其中；也許，這就是職人精神在日本特別受推崇的原因了。（如果你想了解更多Ikigai，歡迎參考我們第11集的內容。）
在遙遠的北歐，幸福被認為是一種平衡的狀態，丹麥語中有個詞「Hygge」，這是他們推崇的，它表達的是簡單、溫暖、自在的生活方式，生活不一定要擁有很多，也不一定要很奢華，這是屬於北歐的幸福。（如果你想了解更多Hygge，歡迎參考我們第17集的內容。）
在美國，很強調個人目標和夢想的實現。社會鼓勵追求「美國夢」，鼓勵每個人去發掘並追求自己的理想，無論是創業、學術、藝術、運動…等各個領域，人們普遍認為，實現個人理想能提升幸福感。
在華人文化中，幸福感往往與社會規範與群體價值觀相連。許多人認為有穩定的家庭、優秀的子女、體面的社會地位與事業成就，就是幸福的象徵。傳統儒家所追求的「修身」，「齊家」，「治國」，「平天下」，就是一個很好的例子。
剛才分享了幾個不同地區的幸福觀，接著我們來看看，個體差異如何影響幸福感呢？
近年來MBTI很流行，在與朋友閒談中，常常聽到E人與I人，也就是外向者與內向者，兩者對幸福的看待也很不同：
- E人，外向者：可能需要頻繁的社交互動來感到快樂；
- I人，內向者：則可能更享受獨處與深度思考的時光。
像我自己就是個I人，很能理解並享受獨處的自在與閒適。
有些人認為自由很重要，能隨心所欲地支配時間與做出選擇很幸福，因此他們選擇保持單身；
有些人認為歸屬感很重要，感受被愛、被需要，也能愛人、照顧人很幸福，因此他們選擇走向婚姻。
一樣米養百樣人，不論是個性，或是價值觀，每個人對幸福的感受，都是獨一無二的。
幸福其實沒有標準答案，最重要的是，「你的答案呢」？
快樂與幸福，快樂與幸福有什麼不一樣？
很多人會把快樂（Pleasure）和幸福（Happiness）混為一談。
快樂是什麼？
快樂是吃到一塊美味無比的甜點，聽到一首讓人忍不住哼上一句的歌，或是當你收到一份渴望許久的禮物時，心中升起的愉悅感。
幸福呢？
幸福是一種更深層、更持久的滿足，它比較不是短暫的感官刺激，而是一種內心持續感到的喜悅與充實。
舉個例子，喝一杯珍珠奶茶會讓人快樂，但如果連續喝上三杯，可能就不快樂了，或每天都來一杯，可能會成為負擔；
相反的，當我們與他人建立了一段深厚的友誼，或者在工作中找到自己的獨特價值與成就感，這時引發的滿足感，卻能長久地滋養我們。
我們容易被「快樂」的瞬間吸引，卻忘了問自己：這些短暫愉悅的總和，真的能讓我幸福嗎？
快樂，要去做些什麼才有，而幸福，即使你不做什麼，也也能感知它常伴左右。
來到尾聲，今天，我們聊到了關於幸福的三件事：
- 幸福是一種主觀的感受，是一種生活的選擇，是一種體驗的能力
- 幸福沒有標準答案，不同地區的文化，不同個體的性格與價值觀，讓每個人對幸福的理解、感知都有差異
- 快樂與幸福不同，短暫的快樂不一定能帶來長期的幸福
那麼，如何開始讓自己更幸福呢？
這裡有一個小小的實踐行動：
「從今天開始，每天記錄一件讓你微笑的事，並問自己『什麼原因，它對我很重要？』」
這樣的練習，能讓我們更清楚自己真正重視的，也能讓我們對於「幸福是什麼」，變得更敏銳而清晰。
如果你喜歡今天的內容，記得訂閱 《做自己的幸福教練》，我們下回見！😊
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