糖的成癮性是毒品的8倍！四個戒糖的好處與如何戒糖找回情緒穩定！
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：
- 減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
- 減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
- 改善視力：這是我聽《養成好習慣》時獲取的新知識，原來過多的糖類攝取可能導致視覺模糊，也是糖尿病患者常會有事網膜病變的原因之一。
- 情緒穩定：更穩定的情緒會帶來更好的認知能力、記憶力與專注力，是對整體生活的提升！之前也有談過糖🍬對於快樂激素多巴安的刺激作用，會讓你先感到快樂，然後在墜入更深的不快樂，導致情緒的不穩定性，也就是我們常聽到的Sugar high。
如何戒糖？
- 找到內在動機：任何行為都需要有一個強烈的內在動機支撐。以我為例，我戒糖的動機是因為想要「健康」，並渴望體驗情緒穩定的感覺，而外在動機則是因為要「減重」，期待能有更好的體態，進而增加自信。
- 逐步減少、尋找替代品：最理想的狀態是相信自己是「一個不需要糖」的人，也就是從你的個人意識中去改變，但這當然無法一夕之間達成，糖對許多人來說都是一個類似於「獎勵」的存在，對我也是，因此我目前採用的方式是尋找這個獎勵的代替品，例如：運動、看Youtube或是睡覺，轉移自己的注意力，或將自己投入到一個新的、會讓你快樂的活動，而運動所產生的多巴胺、血清素與皮脂醇都能有效讓人感到愉悅！
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理解有害的加工糖與來自新鮮水果的有益糖的區別對健康至關重要。 在普遍的減糖趨勢中，認識糖的多樣影響，包括其在癌症等疾病中的作用，至關重要。 讓我們深入探討甜蜜的真相，實現最佳健康。
在現代社會中，飲料和冰品中添加的糖分量是一個不容忽視的健康問題。特別是酸性飲料，為了平衡口味，往往需要添加更多的糖分，這使得人們在不自覺中攝入過量的糖分。糖分攝取過量與許多健康問題有關，包括記憶力下降、情緒問題和代謝問題。此外，冰品如剉冰和雪花冰也含有大量的糖分，這對健康是不利的。
過量的
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
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