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開始養生吃飯的第一周

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

這一周還是抱持著體驗的心情進行每天進食的功課,每天一早需要量測體重紀錄,現在科技很方便,體重計站上去,量測完的數據就在手機裡了。

每天吃需要吃三餐,而且需要定時吃早餐、中餐、晚餐。餐飲也需要拍照標註紀錄,再經由指導老師建議及調整。飲料的部分,就是讓自己戒糖飲,以白開水為主。

身體數據紀錄2023.12.11~2023.12.17

體重看起來有降約1kg,但這或許是誤差範圍,還需要持續觀察。

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隨著年紀漸漸增長,身體的代謝也感覺明顯變慢,再加上吃的豐富又少運動,這幾年下來體重從當兵時的55kg,一直增加到72kg。所以自2022年開始,我嘗試的每天減少吃一餐,這一餐也就是早餐。可能吃有稍稍減量,但因為飲食習慣不變,所以體重降到68kg左右就沒有再降了。因緣際會之下,家人約吃白飯瘦身
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