焦慮循環
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「想太多」不是你的錯，而是大腦在過度保護你。
當焦慮升高，大腦啟動過度分析模式，導致思緒過載與心理疲勞。
本文透過三個心理學練習，覺察中斷點、思緒容器法與呼吸重啟法，幫你結束腦中無限循環的思考。
學會在「不確定」中保持清醒，停止與焦慮爭辯，讓你的大腦重新獲得平靜與專注。
「內耗」不是懶惰，而是潛意識在打內戰。
當你越努力想變好、越想控制結果，反而更容易陷入焦慮與自責循環。
本文從心理學角度解析內耗結構，帶你學會分辨「內在批評者」與「真實自我」，用自我覺察取代自我對抗。
學會與自己合作，而不是作戰，是擺脫內耗、重啟穩定行動力的第一步。
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本文以心理學觀點解構「內耗」現象，指出內耗並非懶惰，
而是「理想我」與「現實我」之間的內在衝突。
焦慮、完美主義與罪惡感構成隱性聯盟，
讓人陷入「想太多、動太少」的迴圈。
文章提供具體覺察練習與系統重建方法，
教你從理解自我、整合矛盾開始，建立低耗能的心理運作模式。
我們常在夜裡懷疑：「那個決定是對的嗎？」
這種無法停下來的思考，其實是一種焦慮的防衛——反芻思考。
透過阿德勒與完形心理學的觀點，這篇文章帶你看見焦慮的根源，
學會停止懊悔、放下自責，從「想太多」走向「更懂得愛自己」。
明明沒人責怪你，但你卻整夜睡不著，腦海裡重播主管的表情、朋友的一句話？
那不是你太敏感，而是「內耗」在作祟。
心理學上有三種常見的內耗來源——創傷型、環境型、角色型。
它們不只是焦慮的原因，更是我們「如何被愛、被期待」的方式。
停止內耗，不是要你變得堅強，而是學會溫柔地面對害怕的自己。
許多人在人生的十字路口，總想找到「最正確的選擇」。但心理師周慕姿以自身經歷告訴我們：決定沒有標準答案，重點是我們能不能承擔、調整，並且讓它成為最適合自己的路。本篇專欄將逐字稿深化為沉浸式故事，帶你走進做決定時的糾結、焦慮與勇氣，學會如何在不確定中找到安定。
有時候，我們不是不想靠近，而是怕靠太近會嚇跑對方。
其實「依靠」是愛，「依賴」是負擔。
這篇寫給每個渴望愛、也怕愛太重的靈魂。
