營養補充劑
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銀杏（Ginkgo Biloba）因黃酮與萜類等成分具神經保護、增進血流及減壓等潛能，長期被視作支援認知與情緒的草本補充品。然而以目前研究看來，對運動表現的直接增益尚缺乏明確證據，若有需求仍建議先諮詢專業並留意藥物交互影響。
GABA是大腦中主要的抑制性神經傳導物質，被期待能緩解焦慮、降低壓力荷爾蒙、改善睡眠品質。理論上能放鬆中樞神經、減少過度亢奮。然而，口服 GABA 是否能跨越血腦屏障，並在實際運動表現或恢復中發揮作用，尚缺乏大規模的科學證據。目前更有效的壓力管理方式仍在於完整的訓練計畫、營養與睡眠。
本文探討肌酸的運動生理學效應、補充方案、安全性及不同補充形式，並根據國際運動營養學會的立場聲明，提供運動員和專業人士科學實用的參考依據。
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我們的健康、環境和生活品質都因植物性飲食而受益。植物性飲食強調以蔬菜、水果和全穀為主，不應該排除少量動物性食物。這些飲食方式因其豐富的纖維和抗氧化劑，有助於降低心血管疾病和慢性病風險，但需要注意維生素B12和Omega-3的補充。
許多人都知道橄欖油，畢竟日常生活中我們很常使用，但極少會意識到橄欖葉提取物（OLE）對人體健康的強大助益。橄欖葉萃取物是從橄欖樹（Olea europaea）的葉子中提取的天然成分，具有悠久的使用歷史。
