瑜珈大叔
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當我把注意力放在身體疼痛時，身體細微的動作反應在在都是在逃避，和多數人面對疼痛的自然反應一模一樣。如果我的動作流暢，表示身體一切正常，很好；如果我感到疼痛，表示身體警報器沒壞，很好；如果我在疼痛的過程中留意到自己的呼吸，很好；如果我因為專注在呼吸上而忘了疼痛，那更好。
還不錯的一天，至少重新開跑了。
近日，瑜珈大叔回顧跑步成績，驚覺身體的功夫沒有白費；就算沒有太多的感覺或是說不上來的感覺，智慧型手錶紀錄下來了。明明白白。
馬不知臉長，但手錶知道。
此前不久，我才創下年度最高跑量214趟以及最長累積距離1125K的紀錄，正處在人生的高光時刻，彷彿一切只要憑著意志力就可以達成目標。要知道對於阿宅來說，365天裡跑了214趟，幾乎是每五天就跑三趟，簡直是件非常了不起的事情。
又一個新玩法，也是打破我的習慣。在這緩慢的專注的狀態下，那些被干擾的情緒都不見了，注意力全都回到自己身上，不是別的地方。
瑜珈大叔初時被干擾的慍惱，全都被平靜給取代了。
「鑽進壁繩裡，面對牆壁，將壁繩放在屁股上方的腰胯處；兩隻手抓著繩子，一隻腳踩上牆壁，身子慢慢往後躺，另一隻腳跟上去…」說真的，這步驟有點兒困難，對於沒嘗試過的人而言，甚至會感到恐懼 - - 我可以做到嗎？會不會有危險呢？有個萬一會怎樣呢？
眼看來到健身房進行重量訓練課接近兩年，雖然買了最多折扣、最多節數的36堂課，卻也是將近一年才上完課，對比於一年52週，我的努力程度更像是三天打魚十天晒網的荒堂，簡直慘不忍睹。這情況，稱之為「藉由重訓課來安慰自己有在認真照顧身體」也不為過。
滾筒上的突起處及其硬度，決定了對於肌肉所施加的壓力：突起處夠高且硬度夠，可以按壓到深層的筋膜，太軟/太低的突起處則施力有限，效果沒那麼好。換個說法是，關係的深淺決定了施力的程度：關係越好、影響越大、效果越好，關係越淺、影響越小、效果不大。
雖然我是跟著教練進行暖身及各種項目，但入眼的瑜珈墊，卻是一直讓我感到煩躁；身體練習的當下，心靈沒和身體在一起，而是跑到不相關的物品上，沒有真正在練習。
