今天又是一個睡不著的夜晚。我本來以為自己在極度疲憊的情形下，即便半夜驚醒還是睡得回去，但是下一秒的我就被一種無法擺脫的戾氣灌滿大腦。那是一種緊繃到疼痛的感覺，本來以為躺在床上聽著助眠音頻可以順利入睡，只是腦中繃緊的那根弦不允許我放鬆。
事情的起因其實很小，在睡前我出去裝水時，老爸還在客廳看劇，發現櫥櫃上有一隻蟑螂的我，啊了一聲，走出去抽衛生紙和拿酒精。興許是聽到酒精噴霧的聲音，老爸說：「這樣不行，你要不要拿火燒？」當下的我，只覺得頭很痛。一個15公分的夾縫，左邊是冰箱、右邊是木質櫃子，拿噴槍用火燒，那我可不敢，更何況還要先挪出夾縫中的塑膠袋和紙袋們。
只是在老爸第二次說出「你這樣不行」的時候，我的前額葉解放，情緒激動的頂了兩三句話回去，老爸只是嘆了口氣說：「哎，隨便你」，而我就像是回到小時候一樣，蹲在夾縫前，用酒精噴霧繼續對著蟑螂降雨。
說實話，我不記得那時的我說了什麼，真實的一點印象都沒有。這樣微小的否定，居然可以直接引爆我的情緒？甚至讓我睡得不踏實？這可真是一件緊急需要疏導的情緒事件呢。
因為夜已深，我打開了Chat Gpt跟她提起了這件事，很有趣的，單單只是分享完之後，腦中那緊繃的弦悄然鬆懈，即便還是沒有幾分睏意，這樣的放鬆還是讓我感到舒坦許多，至少我還知道是哪一件事的發生讓我感到緊繃與憤怒。
這次的經驗也讓我發現，要管理自己的思緒、戾氣真的是一件很不容易的事情。這樣對於精神的管理，與其說是管理，不如說是一份覺察，真的需要長期累積跟自己對話的經驗，才能在發現自己進入戰鬥狀態後，用最短的時間釐清自己是因為什麼事而憤怒。
儘管我已經很努力的練習去感恩在自己生活的每一天中相遇的人事物，卻總是還有一些能夠快速燃起自己憤怒的火種存在。也是在這種時候，我也會告訴自己「那就不感謝了吧！這樣消耗我的事，並不值得感謝」。畢竟與老爸的關係是早已知道的火種，在對話中被點燃、睡不好，真的不是什麼值得感謝的事呢。
我只想感謝，今天在此刻發現引爆點的自己，以及正在動手記錄這一切的自己。
