失眠其實是因為姿勢錯誤導致的。《睡眠本能理論》透過邏輯推理主張，失眠並不是一種疾病，而是一種睡眠訊號錯誤(開關未啟動、解碼失敗)。
失眠其實是由錯誤姿勢引起的
在當今社會，失眠越來越普遍。「想睡卻睡不著」、「明明很累卻無法入睡」的情況時常發生，已成為人們生活中的常見話題。但我們是否曾真正反思過：什麼是失眠？
根據主流醫學的定義，失眠被歸類為一種睡眠障礙。在 ICD-11 和 DSM-5 中，它屬於「失眠障礙」（Insomnia Disorder），可以單獨診斷，且經常與心理或神經因素有關。然而，筆者認為，雖然這樣的分類可能有助於診斷，但卻可能忽略了更根本的邏輯問題。
睡眠是一種演化本能
首先，我們必須回到一個基本事實：根據演化理論，睡眠是一種維持生命、延續生存所需的重要生理功能。過去曾有「睡眠無用論」或「睡眠可被替代」的理論，但這些觀點早已被科學推翻。現今，科學界普遍認同：睡眠對動物的生存是不可或缺的。
睡眠不僅對動物健康有益，更是維生的必要條件。甚至可以這麼說：睡眠是生命延續的前提。換句話說，根據演化理論，睡眠不僅僅是生理功能，而是一種為了生存所發展出的本能行為。
矛盾：為什麼我們無法入睡？
但問題來了：如果睡眠是演化中的生物本能，我們的身體應該能自然入睡；那麼，為什麼現代人卻頻繁發生失眠問題？
根據當代科學研究，失眠會提高死亡風險。這就產生了矛盾：睡眠是演化所需，但人類卻會「無法入睡」而傷害自身健康。這很明顯不合邏輯。
因此，筆者認為，把失眠病理化：即主流醫學的觀點——本質上是錯誤的。
失眠的本質
讓我們回到失眠的本質，它的字面意義就是「沒有睡著」。這看似簡單，但關鍵在於：為什麼我們的身體無法進入睡眠狀態？
如果我們將失眠視為一種疾病，那就直接與演化論的邏輯衝突。因此，筆者經過觀察、研究與反覆邏輯推演，提出了一個大膽的假設：
「失眠不是疾病，而是由錯誤的睡眠姿勢引起的。」
這就是《睡眠本能理論》中的姿勢假說（Posture Hypothesis）。
姿勢假說：邏輯推論的結果
其理論基礎非常簡單：
睡眠是演化下的必要生存行為，是一種與生俱來的動物本能。任何生物天生「無法入睡」的情況都是不可能存在的。
由此開始我們的推理。
如果睡眠是本能、且普遍存在，但某些人確實「睡不著」，那就出現現實中的矛盾、衝突。我們該如何解釋「想睡卻睡不著」的狀態？
透過演繹推理，我們找到答案：
你其實並不打算睡覺。
只有這種解釋，才能同時化解與演化理論的矛盾，也能說明失眠現象。
入睡前的行為角色
在這裡我們先借助『動物進食』的行為動作來類比：
感受飢餓 → 狩獵 → 開口進食 → 完成進行
如此對比：
感受疲倦 → 返回棲地 → 趴下姿勢 → 開始睡眠
如果我們仔細觀察從「想睡」到「上床睡覺」的過程，可以看出這是一連串動作的組合：
打哈欠 → 關燈、上床 → 蓋被子、躺下 → 進入夢鄉
在這些行為中，若排除所有可驗證、確實存在的表象行為動作（如打哈欠與上床），剩下唯一的變數就是——「姿勢」——這可能才是真正導致失眠的原因。
結合兩個邏輯推論，我們得出結論：
我們用錯的姿勢告訴自己：「我還沒準備好入睡。」
這就是失眠的答案。
正如福爾摩斯所言：
「當你排除了所有不可能，剩下的無論多麼難以置信，也必然是真相。」
姿勢正在傳遞錯誤的訊號
姿勢假說指出：
我們正在透過睡姿傳遞一個訊號給身體：「現在不是入睡的時機」，導致睡眠開關無法啟動。根據演化邏輯，若排除逆演化與所有已知事實，只剩下一個可能性：
錯誤的姿勢讓身體無法接收到入睡的訊號。
因此，失眠不是疾病，而是訊號傳遞過程中的中斷，睡眠開關未啟動——你的身體根本沒有接收到「可以睡覺了」的訊號。
仰睡違反演化原則
人類是靈長類動物。大多數靈長類與哺乳動物並不仰睡。腹部是最脆弱的部位，動物本能上會選擇趴睡（面向下）或蜷曲起來保護腹部。
獸醫或動物行為專家常指出，寵物若仰睡代表高度信任。但在野外，這種姿勢會增加危險。原因不言而喻。
因此，人類普遍仰睡的習慣，是一種文化建構，而非生物本能。簡言之，仰睡在演化上是不自然的。
睡眠不需要訓練跟學習
隨著現代科技發展，市面上出現各種「教你睡覺」的課程，透過冥想、瑜伽、伸展等方式。筆者並須明確指出，這非常荒謬。你有看過小狗或小貓「練習怎麼睡覺」嗎？
在自然界中，獵豹媽媽會教小獵豹打獵；但沒任何動物會教小孩怎麼睡覺。寵物不學睡眠——牠們天生就會。
這證明了：睡眠是一種本能行為，不需要學習或訓練。
演化不會容許失眠
從演化觀點來看，「失眠」的概念難以理解。如果失眠會提高死亡風險，它早該被自然淘汰。
一個因失眠而無法恢復體力、無法保持警覺的動物，不可能生存或繁衍。那麼，失眠怎麼可能存在？
趴睡會啟動睡眠連鎖反應
什麼姿勢最能啟動睡眠本能？答案是：趴睡。
在趴睡姿勢下，胸腔受到壓迫，促使腹式呼吸，進而刺激副交感神經系統——進入放鬆狀態。這形成一連串反應：
姿勢 → 腹式呼吸 → 律動副交感神經 → 放鬆、進入睡眠
這樣的機制在嬰兒、哺乳動物、靈長類、猿猴身上都能觀察到。
顯而易見：仰睡不適合人類。
因為我們是靈長類，我們是動物。
終結失眠
這不是一種療法，也不是個人經驗，而是邏輯封閉與科學推理的產物。
《睡眠本能理論》中的姿勢假說，能夠通過邏輯、科學與失眠者的實際驗證，並且可反覆測試。睡眠是動物的本能。沒有人真正「患有失眠」。
失眠是一個被人為創造出來的偽命題。此外，「失眠會提高死亡風險」的相關研究，會根本上與演化相矛盾。邏輯上不成立。
一個簡單的機制
趴睡會對胸腔產生壓力，自然促使呼吸轉為腹式。這會啟動副交感神經系統，使入睡變得順暢。
人類更適合趴睡——因為我們是動物。
所謂的「失眠」其實就是：
我們忘了如何正確地向身體傳達「該睡覺了」的訊號。
🛏️ 如何實踐趴睡法
- 準備輕薄的衣物或毛巾，不需要枕頭
- 身體趴臥，頭部自然偏向一側，雙臂彎曲置於身側或枕旁。胸腹部須確實貼地，形成哺乳類常見之「伏地姿勢」
- 長抱枕或毯子可協助調整姿勢
- 側睡＝肩膀與床呈90°；趴睡＝小於90°
- 不要「清空思緒」，而是專注於腹部的呼吸、律動
- 適應期屬正常，初期不熟悉是自然反應
- 睡前6小時避免刺激物（藥物、咖啡因）
- 讓睡眠自然來臨——透過姿勢與呼吸
睡覺不需要複雜，只要讓你的身體解讀正確的訊號即可
人類天生就該趴睡——因為我們是動物。
你沒有生病，只是姿勢錯了。相信邏輯。相信演化論。相信你的身體。晚安。
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有關完整解釋，請參閱我的完整論文：《睡眠本能理論》
DOI:10.5281/zenodo.15574970
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