自我攻擊
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內耗最深的一種形式，就是與「內在批評者」不斷爭吵。
那個聲音並非敵人，而是害怕失敗的你在求救。
本文教你3個心理練習，命名內在批評者、以共情語言回話、進行內在對話書寫幫你從自責轉向自覺。
當你學會理解這個聲音，而非壓制它，你會發現自責逐漸淡去，取而代之的是穩定與平靜。
「內耗」不是懶惰，而是潛意識在打內戰。
當你越努力想變好、越想控制結果，反而更容易陷入焦慮與自責循環。
本文從心理學角度解析內耗結構，帶你學會分辨「內在批評者」與「真實自我」，用自我覺察取代自我對抗。
學會與自己合作，而不是作戰，是擺脫內耗、重啟穩定行動力的第一步。
《未知的首爾》以溫柔細膩的口吻，探討現代人普遍存在的焦慮、迷惘與自我懷疑，以及背後的失落，並透過主角們「未知」與「未來」的故事，點出療癒之道在於：接納與寬待自己。逃亡、躲藏、醞釀、連結、冒險、接著對事不對人，一步一腳印，走出讓我們自我設限的迷宮，最終找到屬於自己的完整與幸福。
5/5未知的首爾
中午跟朋友在台中的百貨公司吃飯，慶祝朋友的生日，結束後就在百貨公司晃晃，消耗一下撐脹的肚皮，大約在晚餐前就回到彰化的家。
回家時，剛好看到爸爸在叩叩叩的掃樓梯，這是個有點訝異卻不意外的場景。
自從爸爸生過一場大病後，性情轉變非常大，原本傳統大男人的他從不碰一點家務事，家裡面的清潔工作都是媽媽在負
「我是誰？」
透過《奇蹟課程》，我明白到，我不是「我一直以為的那個我」。真正的我，不是「小我/自我」，而是「自性/心靈」。
當我明白，這場夢是我的心靈投射出來的，並不真實；當我領悟到，真正的我，其實是圓滿無缺、純潔無罪的，而其他人也一樣。我終於可以放下對自己、對他人的攻擊。
