蘇絢慧

或許你也有過類似經驗，在一段關係中，無法認同對方的說法或做法，可是害怕傷害到對方，不敢說出口；對於對方無理的要求，雖然內心深處知道自己並不願意，可是害怕拒絕會使關係生變，因此假裝欣然接受。「沒有界限的善良，成了討好，以卑微隱忍和順應，來迴避不想面對的衝突，讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。」

界線的失守，源自於一個人是否有好好地把自己視為「獨立的個體」在對待及重視。

你不駕馭情緒，情緒就會駕馭你 前言 上次到三星圖書館借書，發現那兒竟然可以借閱過期的雜誌，因此借了一本《皇冠》，內人很喜歡，因此前幾天去還書時，特別借了兩本我覺得對其特別企畫有感覺的（註:皇冠雜誌每期都有一個特別企畫的主題），801期的特別企畫是「情緒修復術」，內子看了後沒什麼感覺，就放回架上了；而

在那段關係裡，常常與前男友為了彼此低落的情緒，而鬧得很不愉快，也讓我感到困惑。 心理諮商之後，我才了解到，原來，當時有無奈情緒的我並沒有錯，有不悅情緒的前男友也沒有錯，我的困惑，來自我並不了解「情緒界限」。 再親密的人，也要有情緒界限。

渴望獨立的人們總是嚷嚷要搬出原生家庭以獲得自由，殊不知這只是邁向獨立的第一步，當我們在生活上遇到挫折與困難時，是否仍時時希驥他人出手援救？又或者內心感到脆弱的時刻，能真正接納內心的失落感蔓延？ 獨立從來都不是以年紀來劃分，也非以結婚成家來論定，而是一個人能否有足以體察審視自身的能力，並且能不仰賴他人

許多人都會誤以為跟他人劃清界線是不是就代表了冷酷無情，好像凡事都以自我為中心只想保護自己的利益，這樣的人總是容易被貼上「自私」的標籤，他們總是優先處理好自己的事情再來視情況滿足他人的需求，他們總是有條有理，有時候讓人覺得少了一點熱情，但又無法去真正否定他們的人格與善良，其實我們內心偶爾也暗自羨慕這種

你是屬於情感內耗型的人嗎？ 情感內耗（也稱情緒內耗）的人，常常內心會感覺經歷風吹雨打、狂風暴雨的過程，常常覺得心很累，也覺得很無力。 情感是能量，一個常內耗自己的人，最常見的情況會是以情緒霸凌自己或以情緒折磨自己。可能會發生所謂「鑽牛角尖」的情況，或是掉入到漏斗底部的感覺，深陷其中，無法自拔。 外在

人生裡雖然我們都想望追求快樂和成功，也很想凡事趨吉避凶，然而實際上，人生不會只有快樂和成功，痛苦和失敗也占據人生很大的比例。 那麼，就個人而言，你對「痛苦」的知覺是什麼呢？你如何體驗自己和「痛苦」之間的關係呢？你是有意識的選擇痛苦？還是無意識的被痛苦覆蓋？

根據世界衛生組織的調查，在這段已長達兩三年的疫情期間，憂鬱症與焦慮症的患病率大幅增加。越來越疏離的接觸以及心靈的孤寂，面對不曾從生活中減少的職場困境與生活難關，我們又該如何排解呢？

當你以為你夠了解情緒而不去重視它，最後它會用最暴力的方式逼你了解 不過一直以來我也只把它當作一種教學工具而已，覺得「小朋友」需要這些卡牌輔助，因為他們還「不認識情緒嘛！」情緒對大人來說，我們還不夠了解嗎？我怎麼可能不知道自己在生氣？自己現在很難過？ 開始認識情緒，才知道它們是這麼深的學問