本書作者是知名的療癒心理學家蘇絢慧所著，由天下於2021年出版，共計四十篇短文分成四大部份，首先羅列人際關係界線失守的十種類型，其次是告訴讀者這些失守的關係帶給自己的傷害有那些，接者是教導自己如何修復或是療癒這樣的關係，最後告訴讀者們個體如何保護自己立下與人際關係的界限，讓自己成為平靜且有力量的人。
我會閱讀這本書，是某天聽到吳淡如主持的podcast，她在介紹本書中的第一部份，列舉十個有害的人際關係，其中讓我印象最深刻的是，自己彷彿是”自我犧牲者”，因為我的總是把別人的事攬在自己身上，年輕的時候無論是同事、朋友，到後來每一位家庭成員，他們遇到任何狀況，幾乎都會主動跳出來承擔，而且事情愈做愈多，面向包山包海，輪到自己需要協助時，不會主動求助，凡事靠自己解決，大家都覺得有事找我就對了，惡性循環下對「責任感」產生一種偏執，寧願犧牲自己也要達成他人所願。
作者認為這種偏執的行為，好像很有責任感，但其實是掌控欲在作崇，認為世界上的所有人應該要活成自己想要的樣子，無法接受失序或是不完美的情況發生。這種態度和反應，是出於自己的自卑感所反彈出的優越情結？還是自己根本無法面對真實內在的匱乏，所形成的自戀性人格？總是想負責這個，承擔那個，卻忘了回頭想想自己。我看到這裡心中不禁回想起，似乎從未問過自己，「我真的是心甘情願幫他做這件事的嗎？」、「幫他完成這件事我感到開心嗎？」，只要對方一開口，我總是一秒之內馬上答應，完全不知道自己是否可以勝任？有時也高估了自己的能力，無法替對方解決，卻換來的是不諒解與埋怨。但下一次受到他人的請求壓力時，我又沒有拒絕。
現在回想起來，我其實沒有善待自己，也沒有覺察到自己的情緒，在沒有尊重自己的感受與想法之下，一味的先顧及他人，把自己的意願先擱置一邊，自以為只要可以幫對方解決問題，就是自我實現與成就感的最大來源，但多年後才發現，如果自己沒有立下界限，任由他人允取允求，無疑只是不停的掏空自己。
我們常說要”愛自己”，說實話很抽象，並不是成天吃喝玩樂，或是隨心所欲，才是愛自己的方法，人類是群居動物，不太可能完全沒有任何的人際關係，但作者提醒，我們要做好如果今天沒有任何朋友，或是來往的人，一個人也可以好好生活，透過學習、透過閱讀、透過任何自己感興趣的事情，去過好每一天，美國心理學家馬斯洛認為”知道自己確切希望得到的和需要的是什麼，是一項難得的心理成就。”
我認為，這是一本在心理層面上教人「如何真正愛自己」的最佳指導書。正如作者所言，敢於不迎合他人，才是真正自由的起點。當面對那些說著「我這都是為你好」、「別那麼計較」、「不要那麼自私」的人時，我們應學會卸下心中的內疚與羞愧，避免陷入自我批判與譴責的漩渦。要勇敢表達自己的立場，接受自己的限制與不足，才能找回內在的平靜，並真正學會善待自己。共勉之。
