付費限定
每天運動30分鐘，可以減少多少體重？
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 847 字、0
則留言，僅發佈於陳豐偉編譯社你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
陳豐偉的沙龍
1.5K會員
551內容數
【陳豐偉編譯社】的內容會幫助你瞭解自己、瞭解你的伴侶、家人、親友、同事，讓你更能分析為什麼某些人就是會有這樣的行為模式。無論是人際關係、職場用人或危機處理，以及給予你的親友好的建議，從這裡得到的知識，或許有一天會派上用場。
陳豐偉的沙龍的其他內容
2025/04/25
我們習慣在生病時服藥止痛、退燒、消炎，卻很少有人注意，這些日常藥物可能會在不知不覺中影響我們的大腦功能。最近一項發表於《Brain and Behavior》的大型研究指出，某些廣泛使用的藥物，與大腦認知功能之間存在微妙的關聯。研究團隊提出「認知足跡」（cognitive footprint）這個全
2025/04/25
我們習慣在生病時服藥止痛、退燒、消炎，卻很少有人注意，這些日常藥物可能會在不知不覺中影響我們的大腦功能。最近一項發表於《Brain and Behavior》的大型研究指出，某些廣泛使用的藥物，與大腦認知功能之間存在微妙的關聯。研究團隊提出「認知足跡」（cognitive footprint）這個全
2025/04/22
不吃藥來改善睡眠的方法，可以搜尋「睡眠衛生」，就可以找到許多方法來嘗試。
不過，有些方法是「知易行難」，大家都知道，但不見得做得到，否則也不會有那麼多失眠的人。
2025/04/22
不吃藥來改善睡眠的方法，可以搜尋「睡眠衛生」，就可以找到許多方法來嘗試。
不過，有些方法是「知易行難」，大家都知道，但不見得做得到，否則也不會有那麼多失眠的人。
2025/04/16
最近有個熱門的研究領域：人們是否有可能在不運動的情況下維持健康？
如果沒有很正式的運動習慣，如每星期都去健身房、或在戶外慢跑50分鐘，但又想稍稍「動一動」，改善未來身體健康、強化心血管功能......
2025/04/16
最近有個熱門的研究領域：人們是否有可能在不運動的情況下維持健康？
如果沒有很正式的運動習慣，如每星期都去健身房、或在戶外慢跑50分鐘，但又想稍稍「動一動」，改善未來身體健康、強化心血管功能......
你可能也想看
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空，一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮，突然發現幾家商場都又開始重新上架，價格也都回到正常水準，估計是官方又再補了一批貨，想都沒想就立刻下單！
同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷！
TOMICA第一波推出吉伊卡哇聯名小車車的時候馬上就被搶購一空，一直很扼腕當時沒有趕緊入手。前陣子閒來無事逛蝦皮，突然發現幾家商場都又開始重新上架，價格也都回到正常水準，估計是官方又再補了一批貨，想都沒想就立刻下單！
同文也跟大家分享近期蝦皮購物紀錄、好用推薦、蝦皮分潤計畫的聯盟行銷！
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！
「超慢跑」近年來風靡日本並迅速走紅至台灣！這項運動不僅能夠改善及穩定血糖問題、強化心肺功能和提升免疫力，還能鍛鍊各部位肌肉、增進身體血液循環且不傷膝蓋，絕對是一項最適合的長壽和凍齡運動！
「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，而近年來突然在網路上爆紅，取代相對激烈的跑步運動成為受歡迎的低強度有氧運動。
「超慢跑」不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服、年長的人。
超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、
「超慢跑」是由日本綜藝節目推出的一種運動，而近年來突然在網路上爆紅，取代相對激烈的跑步運動成為受歡迎的低強度有氧運動。
「超慢跑」不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服、年長的人。
超慢跑也經常被醫師推薦，可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、
追劇好神器，跑步不討厭！
超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。
tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘
追劇好神器，跑步不討厭！
超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。
tips：
1.先前腳掌再腳後跟
2.膝蓋保持彎曲彈性
3.落地聲愈輕量愈好
4.節拍器維持180步頻
★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘
運動是人生的另一種縮影，不論你是否在此時此刻有培養運動的習慣，至少，為了更健康的身體，以及累積人生的正能量的目的，從現在開始，「慢慢地」有意識的讓自己走了一條逆齡的道路，讓未來的自己有機會可以感謝過去堅持運動的你。
成功的人生不是只有財富，也得有健康的身體及心靈才得以真正地享受到。
運動是人生的另一種縮影，不論你是否在此時此刻有培養運動的習慣，至少，為了更健康的身體，以及累積人生的正能量的目的，從現在開始，「慢慢地」有意識的讓自己走了一條逆齡的道路，讓未來的自己有機會可以感謝過去堅持運動的你。
成功的人生不是只有財富，也得有健康的身體及心靈才得以真正地享受到。
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。
適度的運動對人體無論是生理上或心理上都會正面的效果。在生理上常見的效果則是改善或穩定血糖、血壓、血液中脂肪被有效利用，以及免疫功能的調節反應等；心理上則改善或穩定情緒、減緩焦慮、增加心情愉悅感。但要如何將運動生活化，是我們必須面對的一項重要議題。