難以堅持
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故事從工作變化開始說起，除了缺乏運動、健康問題因此慢慢浮現。減脂過程中，不僅生活品質提升，也學會的另一重要的技巧，讓自己獲得真正的健康。改變從來都是不容易的，唯有堅持，才能讓開花結果。
本篇分享建立習慣的過程中，常出現的三個挑戰，以及有效的預防對策。降低過程中的阻力，增加成功機會。透過經驗分享，以建立運動習慣為例，教你如何以最有效方式，建立規律。
本篇分享兩個心態克服"無法堅持"的問題。
多數時候我們都把進步想像的太過嚴肅、困難、以及遙遠。只要做到文中的兩件事，就是進步、就是你付出的證明。這些小而細微，我們不以為意、或因不重視而決定不作為的時刻：假如我們翻轉想法，便是勝出的關鍵。
新年新希望還有在執行的舉手? (笑) 你知道，根據最新研究顯示，新年新希望，失敗率居然高達9成嗎? 多數人在頭六個月就會失去執行動力，進而放棄。本文引用四篇研究數據，分享關於習慣養成的相關數據。研究顯示，透過一方法，可將成功機率提高至80%。
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一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
比起到處找運動的動力，我們更需要的是養成習慣。但習慣不容易養成，也難以堅持。
本篇引用《原子習慣》，說明難以養成習慣的原因，以及破解的方法。當中包含我自身的故事及經驗，說明不需要愛上運動，才能養成運動習慣。只要用對方法，習慣自然養成。
