如何克服堅持不了的問題｜以養成運動習慣為例｜其實你只是想太多了
本篇分享兩個心態克服"無法堅持"的問題。
多數時候我們都把進步想像的太過嚴肅、困難、以及遙遠。只要做到文中的兩件事，就是進步、就是你付出的證明。這些小而細微，我們不以為意、或因不重視而決定不作為的時刻：假如我們翻轉想法，便是勝出的關鍵。
選擇題
以下有兩個情境，你會怎麼選?
A: 今天下雨，又加班已經好累，還是掠過運動、回家休息好了。
B: 今天下雨，又加班已經好累，不然將平常的跑步改成在家做瑜珈，拉拉筋好了。
嘿，誠實喔，你會選A還是B呢?
你是瘋子嗎?
以前我會選B。
原因很簡單，因為放棄很容易！(笑)
下班直接玩家休息，打開手機電腦，耍廢休息誰不愛！若選擇了大部分人會做的選擇，那麼就會獲得跟大部分人一樣的結果。不要說幹不了大事、過著平庸生活，就是連要堅持運動這件事情都困難達成。
老生常談的愛因斯坦的名言：什麼叫瘋子，就是重複做同樣的事，還期待會出現不同的結果。
你 (我，我在說過去的我) 已經連續五年都過這著一樣的生活，現在希望自己可以變瘦：但你什麼都不改變。不注意熱量攝取，不重視作息規律，不在乎自己有沒有運動。可是你卻希望可以獲得不一樣的結果(也就是變瘦)。
是不是好像哪裡有點怪?
你的成功，藏在這些細微處
1.有進度 勝過沒進度
也就是選項B。
生活中的種種因素使我們無法堅持，但可以將進度放軟、打個折扣，1%進度，好過0%。我們也會因為在這些很難堅持的日子裡，選擇堅持，讓習慣變得更容易養成。(你知道嗎?：91%新年新希望以失敗告終｜關於建立習慣的三個數據｜這些研究告訴我們的事)
持續性的微小行動，讓習慣養成功率提高至80%。
2.有結果 勝過沒結果
即便結果是爛的、失敗的，也勝過沒結果。
假設你正在測試哪種有氧運動比較適合自己。你試了五種，結果五種都不喜歡。不打緊：這些都是有用的資訊。就像愛迪生嘗試了上千種材質，才找到鎢絲可以用來做燈泡。這些結果，都能讓我們知道接下來如何調整。
沒試過，怎知行不通?
後記
要馬就要跟昨天一樣100%達成率，否則就什麼也不做。
這樣的風險是，得期待生活不會有變化。不能感冒影響身體狀態、或是塞車晚了一小時到家；小孩不可以鬧脾氣不吃飯延遲收拾時間、不允許忽然晚上地震影響隔天精神狀態...。
真正的挑戰是在每天波動的生活中，依舊選擇執行這項任務。
🩵
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你有發現自己...
🫠 總羨慕別人維持好身材，自己卻連運動都很難養成習慣嗎？
🫠 褲頭越變越緊，但不知道該從哪裡改變起嗎？
🫠 之前嘗試過減肥，但總得餓肚子、很難堅持嗎？
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