一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
養成運動習慣 vs 喜歡上運動
有運動習慣以及喜歡上運動，兩者其實還有滿大的差距。
習慣，可以透過系統、作息、身邊親友支持、或固定的運動活動等方式來建立。
例如：若透過作息來養營習慣，可以利用睡醒早晨的時間，每天規律的撥出半小時運動；若透過固定的活動來建立習慣，可以參加公司每週的運動社團、或是自習報名的課程。
上述這些方法，都能幫助建立習慣。
但這些每周與你一同參加公司羽球社的同事們，真的各個都喜愛羽球嗎? 其實未必，對吧。有人為了有更多與同事互動的機會而參加；有人為了健康、不得已被醫生要求每周一定要運動；當然也有人真心喜愛羽球，所以毫不猶豫的報名。
每個人的原因不盡相同，但都同時一起出現在球場。
但為何養成習慣這麼難?
好，就算不愛運動，也有機會養成習慣。可是還是很難做到阿！
《原子習慣》一書中提到，大部分人難以養成習慣，不是缺少激勵，而是缺乏執行細節。這觀念，與這篇雷同：如何確保在每天睡覺前做完運動：你需要的是這一套流程｜執行SOP｜如何建構你的SOP。
執行細節，包含時間、地點、對象、項目、頻率等。建立執行SOP的目的，便是讓細節變得清晰。根據自身的作息、生活習慣，建構出一套"只要完全遵照，就能每天完成運動目標"流程。
坐著空想，告訴自己要運動，並不會增強執行慾望。
從超級不愛運動，到現在能每天規律完成
真不開玩笑，從小就不愛運動。
