怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
養成運動習慣 vs 喜歡上運動
有運動習慣以及喜歡上運動，兩者其實還有滿大的差距。
習慣，可以透過系統、作息、身邊親友支持、或固定的運動活動等方式來建立。
例如：若透過作息來養營習慣，可以利用睡醒早晨的時間，每天規律的撥出半小時運動；若透過固定的活動來建立習慣，可以參加公司每週的運動社團、或是自習報名的課程。
上述這些方法，都能幫助建立習慣。
但這些每周與你一同參加公司羽球社的同事們，真的各個都喜愛羽球嗎? 其實未必，對吧。有人為了有更多與同事互動的機會而參加；有人為了健康、不得已被醫生要求每周一定要運動；當然也有人真心喜愛羽球，所以毫不猶豫的報名。
每個人的原因不盡相同，但都同時一起出現在球場。
但為何養成習慣這麼難?
好，就算不愛運動，也有機會養成習慣。可是還是很難做到阿！
《原子習慣》一書中提到，大部分人難以養成習慣，不是缺少激勵，而是缺乏執行細節。這觀念，與這篇雷同：如何確保在每天睡覺前做完運動：你需要的是這一套流程｜執行SOP｜如何建構你的SOP。
執行細節，包含時間、地點、對象、項目、頻率等。建立執行SOP的目的，便是讓細節變得清晰。根據自身的作息、生活習慣，建構出一套"只要完全遵照，就能每天完成運動目標"流程。
坐著空想，告訴自己要運動，並不會增強執行慾望。
從超級不愛運動，到現在能每天規律完成
真不開玩笑，從小就不愛運動。
即便我媽從小便替我報名了各式運動活動 (延伸閱讀：這些年嘗試過的運動 (上集))，我還是從來沒有愛上任何一項運動。不論是暑期游泳訓練營、古典芭蕾舞、還是長大之後自己報名的空中瑜珈，都沒有。(有夠頑固XD)
但現在能透過執行SOP，達成每天運動的目標。
若你問我：瘦身這一年，有了不錯的成果。那現在至少變得比較喜歡運動了吧?
很遺憾，其實並沒有提升多少。(笑)
並未因此愛上運動，喜歡滿臉滿身汗的感覺；也沒有從此想到回家要踩腳踏車、便雀躍不已；更沒有因為運動瘦了十公斤，便四處宣傳運動的好處。
幫助我堅持下去的，是遵照每天的規律，一步一步完成當天的進度。
有時真的不想動，怎麼辦?
那就給自己放假一天吧。
盡情地去放空、做自己喜歡的事情。執行SOP幫助我們自律，但不要因此產生巨大的精神壓力。一天沒運動不是十惡不赦，不會一天熱量未赤字就變胖。所謂習慣，就是盡一切最大努力，堅持下去的行為。自然萬物皆有週期起伏的規律，我們也不例外。
不是不能放棄。
而是放棄之前，問問自己：真的一點精力都沒有了嗎? HP值趨近於0了嗎?
(延伸閱讀：如何在上班一整天後堅持運動：很難，但你可以不要為難自己)
如果還有那麼一點，就勇敢走出門，散散步也好；或是打開瑜珈墊，拉拉筋也行；還是操場少跑五圈，縮短運動時間也沒關係。降低時間與運動量，好過完全直接放棄。
慢慢地，習慣堅持之後，發覺好像也沒那麼難。
然後，有天會忽然發現，自己已經連續運動一周、甚至一個月了。
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