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怎麼喜歡上運動？｜不需要喜歡運動也能養成習慣｜你需要的是這方法
一定要喜歡運動，才有辦法養成規律習慣嗎? 我的經驗是：不用。
養成運動習慣 vs 喜歡上運動
有運動習慣以及喜歡上運動，兩者其實還有滿大的差距。
習慣，可以透過系統、作息、身邊親友支持、或固定的運動活動等方式來建立。
例如：若透過作息來養營習慣，可以利用睡醒早晨的時間，每天規律的撥出半小時運動；若透過固定的活動來建立習慣，可以參加公司每週的運動社團、或是自習報名的課程。
上述這些方法，都能幫助建立習慣。
但這些每周與你一同參加公司羽球社的同事們，真的各個都喜愛羽球嗎? 其實未必，對吧。有人為了有更多與同事互動的機會而參加；有人為了健康、不得已被醫生要求每周一定要運動；當然也有人真心喜愛羽球，所以毫不猶豫的報名。
每個人的原因不盡相同，但都同時一起出現在球場。
但為何養成習慣這麼難?
好，就算不愛運動，也有機會養成習慣。可是還是很難做到阿！
《原子習慣》一書中提到，大部分人難以養成習慣，不是缺少激勵，而是缺乏執行細節。這觀念，與這篇雷同：如何確保在每天睡覺前做完運動：你需要的是這一套流程｜執行SOP｜如何建構你的SOP。
執行細節，包含時間、地點、對象、項目、頻率等。建立執行SOP的目的，便是讓細節變得清晰。根據自身的作息、生活習慣，建構出一套"只要完全遵照，就能每天完成運動目標"流程。
坐著空想，告訴自己要運動，並不會增強執行慾望。
從超級不愛運動，到現在能每天規律完成
真不開玩笑，從小就不愛運動。
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培養健康的生活習慣越來越受到重視，其中特別是養成規律運動的習慣。然而，我們都知道，光是下定決心要運動是遠遠不夠的，如何設計有效的誘因機制，讓人真正能夠持續運動，成為了一個值得深入探討的話題。在Uri Gneezy所著的《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動》一書中，關於如何增加運動誘因，做出
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
在現今對於運動風氣的潮流下，許多投入健身的人動機的優先順序不是健康，而是好看。本文探討了運動員思維與健身風氣的關係，以及運動者與普通運動愛好者對競技與健康的理解差異。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
你是不是也曾經想要開始運動，但總是找不到時間，或者覺得看不見成果，就放棄了？
別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
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