減脂前
從原先第一線的工程師，需在各處室之間來回走動，轉變成整日待在辦公室、會議室的角色。久坐的時間大增不說，更是變成只出一張嘴的惱人角色。上班是這樣，下班後也是這樣。有時候甚至因為坐太久，屁股都麻麻的。(上班久坐族群應該懂我說的T_T)
假日的活動無論再怎麼安排，也不會是去運動。
若是回家看望家人，也是張口吃的機會更勝挪動身體。跟朋友相約，也是哪邊吃吃喝喝的，從來都不是"我們一起去運動、消耗熱量吧"。(仔細想起來，我身邊的朋友還真的是沒幾個有規律運動的習慣，真糟糕XD)
有時看到年輕人因久坐產生健康問題的新聞，都有點擔心會不會發生在自己身上。話雖如此，卻依舊沒能做出改變。
依舊是仗著自己年輕，想著"應該不會發生在我身上吧"。
減脂期
將運動納入每日作息，成為我的第一首要任務。
上班時間因為職位關係，難以多做改變：不過在會議接連好幾個小時之際，提醒自己至少站起來、或稍微走動、或左右邊稍微扭扭腰。下班後，如果早上沒有機會運動，就下班去，結束了才吃飯。一周七天，每月四周，堅持不懈。
持續了一整年。
連鎖效應
調整作息，必然是整個生活型態都跟著變了。
從零到一最難。
會感到犧牲、感到辛苦、感到疲乏、感到很無趣；也會因為沒有立即的成果出現，而被勸退、想放棄、找不到堅持下去的理由。「胖胖的也很可愛啊！幹嘛一定要改變呢？」
這是當時常浮現在我腦海中的一句話。
也不知道是不是因為我不想一直被"關懷"，還是因為改變了運動項目之後真的奏效：我開始安排時間運動、並且大肆宣揚今天已經運動完了的事實，想藉此被稱讚；也會開始關心周遭人，有沒有規律的運動習慣、體重值否健康等。
漸漸地，越來越難以放棄這個規律、讓自己一天不運動。
是什麼改變了我
要熬過前期那段，內心的天使與惡魔總在打架的日子，著實不容易。
雖說那段痛苦的時間已經離我遠去，但還記得當時生活作息、工作的心態調整，整個被震得天翻地覆的日子。婉拒了下班後的機會、拒絕了零食出現在生活中的機會。想著自己的工作成就會不會因此被抹滅，不忍也不放心就這樣抓大放小、將細節交給他人。
與其說是作息調整，對我來說，不如說是個讓我重新檢視生活與工作平衡的機會。
直到放手才知道，原來的生活有多麼的不平衡。
是什麼改變了我：應該就是嘗試過後，看見一點改變的契機，並意識到自己的生活原來如此不協調。極大化工作的好處，是升遷加薪都有你的份；但壞處就是半夜壓力大驚醒、因為焦慮而胸悶難受、三餐食慾不振的時候，也都只能自己默默承受。
(我是這麼突破的：Yes You Can!｜如何讓自己相信，我其實做得到｜以習慣養成為例)
別人在享受假期、腦袋放空的時候，你卻因為下周一的會議還沒做到你認為的90分，難以放鬆，無法融入當下休假的氛圍。受夠了這樣的生活以後，我開始檢視自己的人生：到底要繼續以工作為重，還是是時候多花一點時間照顧自己了？
好在，一切的改變，都值得了。
後記
那時的改變之於我，就好像我是一條蛇、要吞下比自己身材大500倍的獵物，硬吞、慢慢吞、用時間、慢慢磨出來的。
若現在有人跟我說他有方法可以在一周內養成習慣，我肯定先躲在棉被大笑三分鐘、然後再冒出頭來看他笑話。建立習慣就算用對方法，也需要時間累積。
如果你現在正懊惱難以建立習慣，或過去總以失敗收場，那麼請做好以下的心理準備：
- 所耗的時間，會比想像中還長
- 見效的過程，也比預期的還久
- 過程會比想像中還要不舒服
- 你肯定會有想要走回老路、回到舊有方式的時候
但你可以做的是，在覺得困難的時候，放慢腳步 (但不要完全停下來!!) 。
剛開始總會走得慢一點：因為你正在替自己創造了不起的成就！
🩵
