168斷食法

夏天快到了，現如今168斷食法在瘦身界依然熱門，像是瘦子、侯佩岑等藝人也成功借此減重。不過，也有不少斷食失敗的案例。除了要堅持不懈外，168斷食法到底該怎麼吃才最有效呢？又有哪些關鍵秘訣可以讓你避免失敗？今天就來為你解答！

近年來，許多國家都開始用「斷食」來減肥，斷食不僅是一種減肥方法，更是一種讓身體重新調整、找回心靈健康的方式。

您曾經為了身體健康或維持體態而採用某種特殊飲食法嗎？您又認識哪幾種飲食法呢？今天我們就來聊聊7種特殊飲食法，以及它們的英語說法。

近幾年，總是聽到一聯串的數字問候。 你168嗎?186、204、231、1014…… 最常聽見的是168， 168全名是「168間歇性斷食法」，就是選擇在固定的時間，也就是8個小時內用餐，16小時空腹、讓身體進行燃脂，進而達到減重效果。 這16個小時中，可以飲水、黑咖啡、無糖茶， 就是不可以進食。

減肥要成功的關鍵不在少吃，而是吃得營養。如果因減少用餐量，而導致營養不良，相信很多人會聽醫生建議，恢復正常的飲食，那就馬上復胖，甚至比以前更重，為什麼？因為你想要恢復以前的體能，所以不忌口，體重自然就回來了。 減肥當然要管制吃的量，但不是減少營養食物，而是要去除不健康的食物，減肥也一定要搭配運動，如

由於新冠疫情的關係，不太敢到外面運動，超慢跑雖然有效，但常復發阿基里斯腱炎，只得放棄這類減肥法，以致體重無法有效下降。疫情持續未能結束，工作更遙遙無期，如果再不減肥，肯定把自己吃垮，胖子『阿北』！該減肥了。 向下文長，復待來日！

168斷食法，顧名思義，一天分成8小時和16小時兩個階段，其中8小時可以用餐，另外16小時只能喝水。『阿北』用這個方法會成功嗎？ 向下文長，復待來日！

如果全面檢視現代人的健康，會發現問題其實出在太多，除了身體之外，包括精神與心靈的毛病，絕大多來自吃太多，坐得太久，工時太長，煩惱太多，壓力太大，情緒太複雜，不良生活習慣太多。  樣樣都少一點，生活也單純一點，對身心靈會有很大好處。  其中最簡單也是人人都能做得到的，就是吃少一點，哦，精確一點來說，應