減肥要成功的關鍵不在少吃，而是吃得營養。如果因減少用餐量，而導致營養不良，相信很多人會聽醫生建議，恢復正常的飲食，那就馬上復胖，甚至比以前更重，為什麼？因為你想要恢復以前的體能，所以不忌口，體重自然就回來了。
減肥當然要管制吃的量，但不是減少營養食物，而是要去除不健康的食物，減肥也一定要搭配運動，如何才能保持體力？蛋白質的補充非常重要，由於『阿北』是素食者，所以只方便對吃素的減肥者提供意見，講了半天，好像『阿北』減肥成功？沒錯！歷經將近三年的疫情，周遭大部分的親朋好友都胖了，可是『阿北』居然做到了，瘦了十多公斤，真的很不容易。
我實施168斷食滿兩年，說是168其實真正是186，早上大概八點半打精力湯，下午兩點半以後就不再進食，只有喝水。天啊！『阿北』不餓嗎？當然會餓，只是餓的當時心想「餓能治百病」，想想自己胖出一堆毛病，再不把邪惡贅肉甩掉，身體一定會出狀況，人在逆境又不知節制，這樣老天怎麼幫你？因為胖的關係就不想動，貴人如何跟你碰面？所以『阿北』必須有堅強的意志力，看到食物要堅決的說：「No」，抗拒誘惑的方法，就是早一點睡覺，能讓身體健康，又能把晚睡壞習慣改掉，這是一舉兩得的方法。最近看我臉書照片的親朋好友及師兄們，很多人都說：「哇！你瘦很多」，為了分享減肥成功的經驗，『阿北』決定把精力湯配方公佈如下：黑豆、鳳梨、有機蘋果、大番茄、芭樂、奇異果、有機紅蘿蔔、香蕉、酪梨（時令水果）、火龍果（時令水果）、檸檬、薑黃粉、胡椒粉、肉桂粉、核桃、白腰果、南瓜子、夏威夷果、植物奶。每天早上準備好這些食材，加牛奶和優酪乳一起打成果汁，『阿北』和媽媽每天都是空腹喝再吃早餐，不少人都說我們氣色很好，說到這裡想要試試精力湯的，可以試著打，如有問題可以留訊息，為你解答疑惑。
『阿北』瘦下來後，是否開始轉運了呢？
向下文長，復待來日！
